Ольга Петроченко

Я врач-диетолог. Много лет занимаюсь вопросами рационального питания, здорового образа жизни, активного похудения. Эксперт по фитнесу, владею разными методиками для поддержания оптимальной физической формы взрослых и детей, за многолетнюю практику все методики опробованы и успешно применяются на себе и на пациентах.

Статьи автора

Особенности дробного и раздельного питания при похуденииВ этой статье речь пойдет о раздельном и дробном питании. Выясним, в чем схожесть и различие двух понятий.

Соотношение белков, жиров и углеводов при похуденииПочему при снижении избыточной массы тела важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов? Стоит ли исключать из рациона животные белки? Какие вообще бывают жиры? Как правильно употреблять углеводы? Ответы на все эти вопросы я дам в этой статье.

Диета для детей-аллергиковВ данной статье рассматриваются вопросы диетотерапии для детей, страдающих пищевой аллергией, а также, что не менее важно, вопросы профилактики данного заболевания.

Сахарный диабет: чем заменить запрещенные продуктыК сожалению, людям с сахарным диабетом приходится забыть о многих продуктах питания. Но это не значит, что рацион диабетика становится скудным. Сегодня поговорим о взаимозаменяемости продуктов при сахарном диабете.

Невозможное возможно: о похудении при сахарном диабетеСегодня мы продолжаем говорить о диете при сахарном диабете, об особенностях диеты при диабете 1 и 2 типа.

Сахарный диабет и похудениеВ статье освещены общие принципы и подходы к питанию больных сахарным диабетом. Даны списки продуктов, которые ограничиваются при данном заболевании и те, которые должны составлять рацион диабетика.

Дисбактериоз: повесть о несуществующей болезниЧто такое дисбактериоз? Как относятся к определению этого состояния в отечественной и зарубежной медицине? Сегодня поговорим о том, почему врачи по-разному оценивают это состояние.

Силовые упражнения в борьбе с лишним весомКак создать в организме условия для выведения жирных кислот в кровь и сделать их доступными для мышечных клеток? Сегодня поговорим об основных заповедях эффективного силового тренинга для снижения избыточной массы тела.

Аэробные нагрузки в борьбе с лишним весомЧто такое аэробные нагрузки и почему они важны в деле похудения? О чем нужно знать, чтобы получить видимые результаты и сохранить их навсегда? Об этом пойдет речь в данной статье.

Молочные продукты в рационе беременной женщиныСколько кальция содержится в молочных продуктах? Способен ли организм беременной женщины усвоить нужное количество кальция из продуктов питания, или ей придется пить препараты, обогащенные кальцием, дополнительно? Эти, и другие вопросы рассмотрим в сегодняшней статье.

Роль минеральных элементов в похуденииМинеральные элементы незаметны глазу, а их роль настолько велика, что при недостатке этих веществ в организме могут развиваться серьезные патологии. Сегодня мы поговорим о том, почему так важно питаться разнообразно, о минеральных веществах и их важной роли в жизнедеятельности организма.

Клетчатка как оружие против чувства голодаКакова роль клетчатки в организме, в каких продуктах она содержится и как грамотно включать ее в свой рацион. Следует ли чистить овощи перед употреблением и какой хлеб полезнее всего с точки зрения содержания клетчатки – эти и многие другие вопросы обсудим сегодня.

6 ошибок родителей во время похудения ребенкаО чем нельзя забывать, если ваш ребенок худеет? Почему важен режим питания и продолжительность сна? Почему нельзя давать неоправданно большие нагрузки, если ребенок приступил к снижению избыточной массы тела? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье.

Как правильно пить воду, чтобы похудетьМеня очень часто спрашивают – почему при похудении нужно обязательно пить воду? Разве нельзя заменить ее чаем, кофе, отварами и другими напитками? Нельзя! Потому что вода и жидкость – не одно и то же. Чем отличается вода ключевая от водопроводной, почему надо пить сырую воду и что такое кластерная структура воды? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

Как похудеть после родовСегодня поговорим о том, как похудеть кормящей маме: что и в каком количестве нужно есть, чтобы привести фигуру в порядок и, в то же время, сохранить лактацию. Я расскажу, как маме организовать пятиразовое питание, совмещая этот режим с уходом за грудным ребенком.

Питание детей после перенесенного вирусного гепатитаГепатит у детей может протекать по-разному, в зависимости от вида вируса, который попал в организм. Но принципы реабилитации и диетотерапии практически не различаются.

Сила витамина: что съесть, чтобы похудетьКак витамины участвуют в процессе снижения излишней массы тела, какова их роль в профилактике различных заболеваний? Откуда брать витамины, чтобы полностью удовлетворить потребности организма? Эти и другие вопросы освещены в данной статье.

Роль витаминов в борьбе с избыточным весомВ снижении избыточной массы тела одним из главных условий является уменьшение количества высококалорийной пищи и увеличение физических нагрузок. Не у всех есть возможность или желание следовать этим правилам. А как еще можно увеличить производство энергии, способной расщепить лишний жир и вывести его из организма? С помощью употребления витаминных комплексов!

Как бороться с детским ожирениемСегодня поговорим об особенностях этапов лечения ожирения у детей. Я объясню, почему не приносит плодов самолечение и не бывает быстрого избавления от избыточной массы тела.

Диетотерапия для детей, страдающих ожирениемВ чем заключается профилактика ожирения у ребенка? Как избежать переедания у детей? О режиме, распределении пищи в течение дня, выработке условно-рефлекторных связей и приспособительных реакций у ребенка поговорим в этой статье.