Шаг 1: оздоровление
Я ушла с работы, муж гулял со мной по паркам, музеям, на природу вывозил. Дома ногами вверх лежала, ну и с врачами на контроле постоянно, никаких переживаний.
Считается, что начинать прегравидарную подготовку нужно с визита к врачу не менее, чем за 2-3 месяца до планируемого зачатия. На самом деле, многое можно сделать и раньше. Как только вы решили, что не прочь завести ребенка, нужно максимально оздоровить свою жизнь:
• наладить режим труда и отдыха, старайтесь раньше ложиться и высыпаться;
• перестать часами сидеть за компьютером;
• гулять по два часа в день (эта привычка пригодится и во время беременности),
• сделать физические нагрузки регулярными и посильными («убиваться» в тренажерном зале не стоит);
• избегать хронического стресса;
• избавиться от вредных привычек: постарайтесь бросить курить до начала беременности, об алкоголе и речи нет – врачи рекомендуют не пить в течение трех месяцев до зачатия ребенка, и надо понимать, что безопасных доз алкоголя не существует.
Питание должно стать достаточным по калорийности (придется «слезть» с диеты) и разнообразным. Отдавать предпочтение нужно сезонным овощам и фруктам, сведя к минимуму рафинированные продукты и полуфабрикаты. Отправляя в рот очередной пончик, думайте: «А какую пользу я от этого получу? А мой будущий ребенок?» В вашем рационе должно быть достаточно витаминов и микроэлементов, особенно железа (мясо, злаки, овощи), кальция (молочные продукты), фолиевой кислоты (лиственные овощи, бананы, молоко и т.д.) – эти вещества особенно необходимы для полноценного развития плода. Не стоит налегать на печень и другие продукты, богатые витаминами А и Д, которые могут накапливаться и, в итоге, навредить плоду, а также на кофе и другие кофеиносодержащие напитки.
Будущий отец, в идеале, тоже должен придерживаться этих правил: от них во многом зависит качество «исходного материала» – то есть, спермы.
Шаг 2: обследование
Сейчас в поликлиниках есть кабинет планирования семьи. Там сидит врач-репродуктолог. Мужа пошлет в урологу-андрологу, как минимум, на спермограмму, как максимум, еще и на инфекции. А будущей маме – УЗИ, гормоны в определенные дни цикла, инфекции.
Разумных женщин, тщательно планирующих беременность, с каждым годом становится все больше. Вполне вероятно, что вас похвалят и тщательно допросят на предмет хронических заболеваний и генетических проблем аж до седьмого колена, в особых случаях понадобится консультация генетика. Затем понадобится комплексное обследование состояния здоровья.
Для начала придется сдать три мазка:
• гинекологический – на определение количества и качества флоры во влагалище, уретре и канале шейки матки;
• цитологию шейки матки (нет ли раковых клеток);
• мазок методом ПЦР на инфекции, передающиеся половым путем.
При планировании беременности будут необходимы анализы крови (общий, биохимический, на гормоны щитовидной железы, на ВИЧ, сифилис, гепатиты группы В и С, краснуху, вирус простого герпеса, цитомегаловирус и TORCH-инфекции) и мочи – только общий, если никаких дополнительных проблем с почками нет.
Понадобятся также флюорография и УЗИ органов малого таза. Одна моя приятельница на таком УЗИ впервые узнала, что у нее две матки и могут быть определенные проблемы как с зачатием, так и с родами. Все закончилось благополучно, благодаря заранее принятым мерам, и сейчас у нее чудесный мальчик.
Кроме гинеколога, нужны будут визиты к стоматологу, который уничтожит очаги инфекции во рту, к ЛОРу, который поищет микробы в ухе-горле-носу, к терапевту, который проверит все внутренние органы, измерит давление, пошлет на ЭКГ и даст окончательное разрешение на беременность. Если только не посоветует предварительно сделать прививки от краснухи, ветрянки и гепатита В – тогда с беременностью придется подождать еще три месяца.
Если у вас есть или обнаружатся серьезные болезни, вроде гипертонии, ожирения, сахарного диабета, эпилепсии, глазных болезней, депрессии, тромбоза глубоких вен и т.п, то могут понадобиться дополнительные обследования и консультации.
Будущему отцу не помешает посетить андролога и терапевта, побеседовать с врачами о болезнях – своих и семейных – сделать флюорографию и сдать основные анализы на половые инфекции, потому что его вклад в здоровье будущего ребенка – ровно половина.
Шаг 3: витамины
По рекомендации своего гинеколога, при планировании пила 2 т фолиевой кислоты утром + 1 таблетку аевита или витамина Е. И такая же доза вечером. Итого 400 мкг в сутки.
Общепринятый совет беременным женщинам: «главное, не глотай никаких лекарств, что бы ни говорили тебе врачи», к сожалению, в наше время почти невыполним. Без некоторых препаратов современной женщине не обойтись, а уж без дополнительных витаминов и микроэлементов вовсе. Более того, прегравидарная подготовка, по большому счету, затем и нужна, чтобы напитать организм всеми необходимыми для полноценного зачатия веществами. Окончательный список и дозировку утвердит врач, но «костяк» совершенно точно составят:
• фолиевая кислота – не менее трех месяцев до зачатия (в большей дозе при некоторых болезнях и рождении ребенка с дефектом нервной трубки в анамнезе);
• йодосодержащие препараты (около 20 млн. человек в мире родились умственно отсталыми только из-за йодного дефицита у их матерей);
• железосодержащие препараты – если общий анализ крови покажет низкий гемоглобин.
• витаминный комплекс для беременных – как наиболее оптимальный по дозировке и составу.
Однако если вам приходилось пить антибиотики, противозачаточные, или другие препараты, то после завершения курса лечения необходимо подождать до зачатия 2-3 месяца – пока они полностью не выведутся из организма.
Мужчинам тоже необходимы дополнительные витамины и минералы, которые будут способствовать здоровью спермы: С, В6, Е, L-карнитин, цинк, фолиевая кислота. Пить их нужно не менее трех (а лучше шести) месяцев до зачатия.
В финале вам предстоит сделать самое сложное – забыть о том, ради чего все это было. Неоднократно замечено, что «помешанность» на зачатии и будущем ребенке «отпугивает» беременность. Вы сделали, что могли, предоставьте остальное вашей с партнером любви и чуду.
Читайте также: «Сладкие» имена для девочек
