Поправляюсь. Отчего?

У полных детей, как правило, очень полные родители, дома много и калорийно едят. Ну или добрая бабушка, которая закармливает))

Да, обычно это так, вы правы

У меня был такой период, примерно в Вашем возрасте. Ничего в жизни не менялось, но вес полез вверх. Не знаю, что это было, слишком была на работе замотана, чтобы собой заниматься. Потом вес сам как-то вниз спустился. И, кстати, ела ПП и в зал ходила))

Вы не контролируете питание и не двигаетесь. Чего вы хотите?)
Если "больше двух недель не держалась" и "Со спортом не дружу вообще никак. Ненавижу спорт" то через 2 года будет ещё 10 кг)
Метаболизм с возрастом замедляется. Для похудения надо сжигать калорий больше, чем потребляешь и сокращаь количество углеводов. Это достигается контролем питания и спортом.
Иначе не было и не будет, здоровы вы или нет.

Про замедление метаболизма понимаю. Но я не так много ем, чтобы поправляться, пусть даже медленно. Я в 33 таких же размеров, как моя мама была в 45 (тут рука-лицо). А мы одного роста и телосложения, на минуточку... А контроль питания - это исключительно подсчет калорий? Просто есть меньше, не жарить, почти исключить сладкое и мучное - это контролем не считается?

А какой у вас вес/рост сейчас? И Вы правда из Хабаровска?

Правда из Хабаровска) рост 178,вес 70

Понятно..тоже раньше жила в этом городе..Соотношение роста и веса конечно не критичное, но и схуднуть бы не помешело..Все таки Вам уже 33, 2 детей и без регулярного спорта вес с каждым годом будет расти..метаболизм замедляется как ни крути. Ну либо совсем не кушать, но как мы поняли для вас это не вариант.. Все таки, наверное, стоит подобрать спорт который будет по душе... а то с возрастом все стройняшки, которые не занимаются спортом превращаются в худую корову, которая еще не газель..мышцы теряют упругость и т.д. и т.п.

Вот это вот очень индивидуально! Мой нормальный вес при 167 см - это 60 кг. 57 - идеальный. При 53-54 кг я начинаю смотреться заморышем, кости отовсюду торчат. 2 человека при одинаковом росте и весе могут выглядеть совершенно по-разному!

Да, я сейчас выгляжу относительно неплохо в таком весе - не толстая, не крупная. Но при 60кг выгляжу еще лучше. Да и не молодею же. И если буду так продолжать поправляться - ожирею. Проще сейчас подскинуть и поддерживать, чем в 40 лет переваливаться с боку на бок. Совсем не кушать - это никому не вариант, ведь потом здоровье пойдет под откос. Со спортом отношения напряженные - морально тяжело, начинается психоз, нервничаю и прям потряхивает аж с психу. пыталась бегать - выдержала два месяца, потом психовать начала. Стрейчинг был - уже три месяца отпахала, опять запсиховала, но перешла на домашние занятия и больше полугода почти каждый день делала хорошую такую зарядку - нравилось. Но не худела, потому что не кардио. Для поддержания себя в прекрасном самочувствии хватало. Пока не готова морально на новые попытки..

"
А контроль питания - это исключительно подсчет калорий? Просто есть меньше, не жарить, почти исключить сладкое и мучное - это контролем не считается?" Конечно нет. Контроль, это про то, сколько КБЖУ вы потребляете, а не про то, сколько грамм или раз вы едите. К тому же, важно учитывать, сколько из этого вы сжигание.

"я не так много ем, чтобы поправляться"-
А что такое "много" и "не много"?
Пример:
в 100 граммах грецкого ореха 650 ккал, 16г белка и 10 г углеводов.
в 100 граммах банана 100 ккал, 1.5 г белка и 20 г углеводов.
А в яичнице (с желтком, глазунья), на 100 грамм 160 ккал, 11 г белка и меньше 1 г углеводов.
Вес одинаковый, КБЖУ разные.

Можно:
на завтрак съесть 150 грамм яичницы с помидорами, выпить кофе со сливками , получив в районе 300 ккал
На обед съесть щи грам 250, салат из овощей грамм 200 и выпить чай , получив в районе 250 ккал
На ужин например, курицу с киноа грамм 250 , получить 200 ккал.
На 3 приема 700 с лишним ккал и ещё на перекусы останется море места.
А можно:
утром слопать 2 бутера с маслом, на 100 грамм готового продукта 300 ккал и запить кофе с молоком 100 ккал примерно на большую кружку).
На обед навернуть макарон с двумя сосисками , итого 400 ккал
А на ужин пельменей штук 8 со сметаной и получить 300 ккал.
Вот вроде не обжигается человек, а уже 1200 ккал набрал, если ничего больше не ел и не пил, кроме вышеперечисленного.
Понятна разница?

Разница понятна)) но в обоих случаях это дефицит калорий. Ведь 1200 - это самый минимум, нужно чуть больше. А в первом случае, если без перекусов - вообще капец)) я ем в основном как первый вариант с перекусами либо как второй, но без масла, сметаны, с одной сосиской и кофе среднюю кружку (или 2). То есть в среднем мой рацион составляет 1200 ккал (в основном). Может чуть больше, но точно до 1500 ккал.
Насчет кбжу - тут да, мне надо поработать и заняться правильным составлением меню.

Для незанимающегося спортом человека 1500 много. И 1200 не дефицит.

Я потребляю готовые рационы в 1800 ккал, но занимаюсь спортом очень активно и в целом много двигаюсь.

Если спорта в вашей жизни нет, 1200 скорее будет нормой рациона. Но только если углеводом соответственно, если превышать углеводы, калории не спасут положение

Это очень зависит в целом от работы и образа жизни. Человек, работающий из дома умственно и не занимающийся спортом, может столько и тратит. А человек, которые перед работой закидывает детей по садам/школам, затем копытами на работу, где тоже на ногах, затем возвращается забирает, затем ещё возможно кружки, явно будет тратить ощутимо больше.

Это так кажется, на самом деле даже пресловутые 10 тыс шагов, которые не многие водящие у сад и работающие проходят, всего расходуют 200-300 ккал в зависимости от веса человека , темпа ходьбы и условий.

Для примера: в период тренировок я расходую порядка 1000 ккал, при этом ещё хожу по садам иишколам и гуляю с собакой. В такие дни я дополнительно питаюсь спортпитом, иначе пойду в минус.

Не знаю, не проходят, наверное, только в случае, если сад/Школа во дворе. У дочери Школа в соседних домах, 15 минут пешком. Отвести ее и дойти домой назад даёт мне 4000 шагов. То есть просто отвести и забрать будет уже 8000 шагов. 10000, работая на удаленке, я выхаживаю всегда, если забираю ее сама. Если нет - то как повезёт. Это в дни без тренировок.
Так-то 300 калорий - это пироженка. Ну или нормальная порция еды, типа 200 г творога

А каким видом спорта занимаетесь?
1000ккал- это очень много.
Я спортивной ходьбой (7км/сас) занимаюсь- 400 ккал за 70 мин тренировки…

Если верить всяким подсчетчикам калорий, то 1000 - это где то час на велосипеде с пульсом выше 160. Но это вовсе не значит, что после такой тренировки можно съедать 1000 ккал и не толстеть, ничего подобного, увы

Видимо, дело в пульсе. У меня при ходьбе 110-120.

да, дело именно в пульсе. Неспешная езда на пульсе около 140 - это всего где то 600 калорий за час (это мои показатели). Пульс имеет огромное значение.

Дзюдо и ММА (ММА для общего развития иногда)

Занятия проходят по 1,5 часа +30 минут самостоятельной закачки.

Да, единоборства съедают много энергии

не тратит, это только кажется, что вся эта бытовуха требует много калорий, на самом деле 300 максимум и на пару бутербродов не наскрести.

Я вам не про бытовуху сейчас, а про количество шагов в первую очередь. Тот, кто сидит дома, будет нахаживать 1,5-2 тысячи шагов по квартире в неспешном темпе, а тот, кто отводит/забирает - допустим, 15 тысяч шагов. 15 тысяч шагов - это 450-550 ккал, в зависимости от веса/скорости, а это весьма прилично.