Поправляюсь. Отчего?

Я, честно говоря, калории не считала... Ну вот пример- 150-200гр творога обезжиренного с 15%-ной сметаной на завтрак. Кофе с молоком. Потом банан на второй завтрак. На обед грамм 150 риса и куриная ножка. На полдник яблоко. На ужин грамм 200-300 овощей тушеных. Вот пример меню на день при диете. Через неделю становится плохо... На конец второй уже и страшно)) и это не помогает. При НЕдиетическом меню (то есть мое стандартное питание) все то же можно просто чуть увеличить в порциях....

это очень мало еды

Мало при диете или при обычном питании?

при диете

Тогда получается, что нормальное диетическое питание - это мой стандартный рацион? Есть меньше, чем я ем нельзя? Мне, конечно, точно надо исключить полностью мучное, я в процессе, стараюсь...

Я, честно говоря, калории не считала... Ну вот пример- 150-200гр творога обезжиренного с 15%-ной сметаной на завтрак. Кофе с молоком. Потом банан на второй завтрак. На обед грамм 150 риса и куриная ножка. На полдник яблоко. На ужин грамм 200-300 овощей тушеных. Вот пример меню на день при диете. Через неделю становится плохо... На конец второй уже и страшно)) и это не помогает. При НЕдиетическом меню (то есть мое стандартное питание) все то же можно просто чуть увеличить в порциях....

Какой смысл в обезжиренном твороге и 15% сметане? 5% творог вкуснее и полезнее.
Куриная ножка - это целиком или только голень? В обед я бы побольше белка добавила.

Была бы обезжиренная сметана, я бы купила)) но ни разу не встречала... Ножка - это только голень. Чаще варю. Изредка тушу. Насчет обеда - максимум, могу яйцо вареное добавить. Потому что две ножки - не влазят)))

10% сметана есть у многих производителей.
Ещё не вижу у вас в рационе жиров, а это тоже весьма важная и полезная составляющая. Жирная рыба, например, очень кстати была бы - и белок, и омега.

Да, я часто это читаю в подобных темах - про 10%-ную сметану. А вот на прилавках ни разу не нашла.

Простоквашино, Веселый Молочник, Домик в деревне - у вас есть такая молочка? У них чаще всего 10% попадается в продаже. Но учтите - она прям жидкая. В творог хорошо, а на запеканку, например, ни я, ни дочь не любим. Берём 15%

2 из 3 точно есть, но 10% ни разу не видела. Либо нам не завозят такую, либо ее не закупают там, где я отовариваюсь.

Вам уже посоветовали греческий йогурт, ещё, как вариант, покупать мягкий творог. В него я сметану не добавляю, он хорош и без неё)

Это типа "творожок детский"? Ну или просто творожок.

Была бы обезжиренная сметана, я бы купила)) но ни разу не встречала... Ножка - это только голень. Чаще варю. Изредка тушу. Насчет обеда - максимум, могу яйцо вареное добавить. Потому что две ножки - не влазят)))

Замените на греческий йогурт, он достаточно густой, а жира процентов 5.

Была бы обезжиренная сметана, я бы купила)) но ни разу не встречала... Ножка - это только голень. Чаще варю. Изредка тушу. Насчет обеда - максимум, могу яйцо вареное добавить. Потому что две ножки - не влазят)))

Я, честно говоря, калории не считала... Ну вот пример- 150-200гр творога обезжиренного с 15%-ной сметаной на завтрак. Кофе с молоком. Потом банан на второй завтрак. На обед грамм 150 риса и куриная ножка. На полдник яблоко. На ужин грамм 200-300 овощей тушеных. Вот пример меню на день при диете. Через неделю становится плохо... На конец второй уже и страшно)) и это не помогает. При НЕдиетическом меню (то есть мое стандартное питание) все то же можно просто чуть увеличить в порциях....

Вы в топике написали, что любите мучное, но в дневном рационе о нем нет и слова...вот так мы сами себя и обманываем

Да, люблю)) когда пытаюсь сесть на диету я мучное исключаю вообще. А в обычное время - могу добавить кусочек хлеба в обед но редко. Иногда покупаю печенье, стараюсь растягивать надолго. В последнее время беру сушки - там нет ничего, кроме воды и муки. 200гр сушек растягиваю на 3-4 дня. Потом несколько дней не покупаю их. Потом опять беру(((

ну кусочек хлеба-это не страшно) а вот от печенья и сушек нужно избавляться...ничего полезного там нет..тогда уж лучше какие- нибудь хлебцы с хорошим составом...там в одном хлебце 10г обычно, и две штухи вам на раз хватит за глаза....и я бы ,если позволите, посоветовала бы вам и рис убрать из рациона.....замените его на более полезную крупу

Пыталась перейти на хлебцы - такое г..., что проще вообще отказаться. Не пошло мне)) сушки - мой промежуточный вариант при переходе от сладкого печенья к полному отказу от мучного. Сушки хотя бы без сахара. Не могу резко и много менять рацион, делаю это постепенно, иначе сорвусь. А чем вам рис не угодил? Сильно калорийный?

Рис повышает уровень сахара в крови, а это опять же ведет к набору веса, и еще он имеет свойство задерживать воду в организме..насчет хлебцев не согласна- я покупаю Круазет(вроде так)- очень даже приличные....есть еще вариант- отруби в шариках есть..и полезно, и пожевал вроде))

Эх.... Посмотрю такие хлебцы. Я брала Кернер. Но, кроме тех, что сладкие проглотить не смогла. А в них калорий не сильно меньше, чем в хлебе))) если я правильно помню. Решила, что ну нафиг тогда такое удовольствие - и невкусно и калорийно... А про рис я вас поняла, спасибо.

Да, люблю)) когда пытаюсь сесть на диету я мучное исключаю вообще. А в обычное время - могу добавить кусочек хлеба в обед но редко. Иногда покупаю печенье, стараюсь растягивать надолго. В последнее время беру сушки - там нет ничего, кроме воды и муки. 200гр сушек растягиваю на 3-4 дня. Потом несколько дней не покупаю их. Потом опять беру(((