Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоVK ComboВсе проекты

Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Поправляюсь. Отчего?

Добрый день, девушки. Вот назрел вопрос. Последние пару лет постепенно поправляюсь - за два года на 10кг. Диетой не сбрасываются, но честно говорю - больше двух недель не держалась, но и за эти 2 недели - ни на кило ниже. При этом я ем не так уж много, сладкое в меру - разок в неделю шоколадку, мучное люблю, но стараюсь себя сдерживать. Мне 33, сказать, что это возрастное - рановато. В семье полных нет совсем, никого. С 30 лет гипотериоз, но благодаря л-тироксину ттг в норме, вот только недавно поднялся, дозу подкорректировала. Что еще? Со спортом не дружу вообще никак. Ненавижу спорт. Его даже не предлагать. Недавно проверила инсулинорезистентность - все отлично. Подскажите, девушки, какие могут быть причины набора веса?? Вот прям чую, что это проблема со здоровьем. Возможно, гормоны. Но какие? Что проверить? Кстати, противозачаточные не пью. Варианты в студию))))
Тема закрытаТема скрыта
Комментарии
303
Мария, просто Мария
Я вам не про бытовуху сейчас, а про количество шагов в первую очередь. Тот, кто сидит дома, будет нахаживать 1,5-2 тысячи шагов по квартире в неспешном темпе, а тот, кто отводит/забирает - допустим, 15 тысяч шагов. 15 тысяч шагов - это 450-550 ккал, в зависимости от веса/скорости, а это весьма прилично.
История переписки8
15000 - это где то 1.5 часа ходьбы? За полтора часа даже бег не берет 500 ккал, ходьба тем более:)
Валерия Фатехова
15000 - это где то 1.5 часа ходьбы? За полтора часа даже бег не берет 500 ккал, ходьба тем более:)
История переписки9
Если ходить неспешно - наверное. Средний темп - это 4-5 км/час, быстрый - 6-8 км/час.
При темпе 6 км/час затраты составляют 4,5 ккал на кг веса. Сколько там автор весит, 70? 472,5 ккал.
Счастливая, 2 ребенкаВ ответ на Job
Job
Для незанимающегося спортом человека 1500 много. И 1200 не дефицит.

Я потребляю готовые рационы в 1800 ккал, но занимаюсь спортом очень активно и в целом много двигаюсь.

Если спорта в вашей жизни нет, 1200 скорее будет нормой рациона. Но только если углеводом соответственно, если превышать углеводы, калории не спасут положение
История переписки5
Да? Я а читала, что 1200 - это мало для абсолютно всех. Вот жеж интернет - везде разная инфа((((
Job, 2 ребенкаВ ответ на Счастливая
Счастливая
Да? Я а читала, что 1200 - это мало для абсолютно всех. Вот жеж интернет - везде разная инфа((((
История переписки6
Это если мы о мужчинах говорим. Для мужчин да, 1200 это мало, они обычно крупнее и обменные процессы иначе происходят.
Но для женщин 1200 это чаще норма, а мало для всех женщин это 700. Тут точно для любой активности и комплекции будет мало.
Счастливая
Про замедление метаболизма понимаю. Но я не так много ем, чтобы поправляться, пусть даже медленно. Я в 33 таких же размеров, как моя мама была в 45 (тут рука-лицо). А мы одного роста и телосложения, на минуточку... А контроль питания - это исключительно подсчет калорий? Просто есть меньше, не жарить, почти исключить сладкое и мучное - это контролем не считается?
История переписки2
Это кажется, что немного:) Точно узнать сколько можно только недельку посчитав калоии. Результат может и удивить.
Счастливая
Про замедление метаболизма понимаю. Но я не так много ем, чтобы поправляться, пусть даже медленно. Я в 33 таких же размеров, как моя мама была в 45 (тут рука-лицо). А мы одного роста и телосложения, на минуточку... А контроль питания - это исключительно подсчет калорий? Просто есть меньше, не жарить, почти исключить сладкое и мучное - это контролем не считается?
История переписки2
Не считается)
Вы недооцениваете калорийность блюд)
Napoli
Схуднёте исключительно единственным способом - "тратить" больше, чем "берёте"!!!! Других способов НЕ существует! Можно обманывать себя ( типа, я ем , аки птичка и т.п.), но "птичка" никогда не становится динозавром! Не придумывайте колесо, оно давным давно изобретено!! Кто хочет - делает, кто не хочет - придумывает отмазки!! Удачи!
Счастливая, 2 ребенкаВ ответ на Napoli
Napoli
Схуднёте исключительно единственным способом - "тратить" больше, чем "берёте"!!!! Других способов НЕ существует! Можно обманывать себя ( типа, я ем , аки птичка и т.п.), но "птичка" никогда не становится динозавром! Не придумывайте колесо, оно давным давно изобретено!! Кто хочет - делает, кто не хочет - придумывает отмазки!! Удачи!
Спасибо, я вас услышала)) сравнение хорошее))
Васса Железнова -
От того, что потребляете больше, чем тратите
штиль на море
Я примерно 2 года читала диетолога в инстаграмм. Одно и то же разными словами про рекомендации ВОЗ, правило тарелки, 5 кулаков овощей и фруктов ежедневно. Самым сложным было - длинные углеводы по утрам и максимальное огранчение всех коротких - сахар, мед,в том числе, в напитках, консервах, соусах - везде. Тем не менее питание стало более правильным и без зажоров почти. Вес очень медленно пошел вниз. Периодически останавливается, иногда немного поднимается. Примерно ушло 7-8 кг за 3 года, хотя я уже не читаю на эту тему. Важно - никакого насилия над собой, позволяю иногда может раз в 3 месяца, шоколад, иногда варенье, иногда даже тортик или пирожное
Irina
кроме количества калорий важно соотношение белков, жиров и углеводов и правильное их чередование в течении дня.
Счастливая, 2 ребенкаВ ответ на Irina
Irina
кроме количества калорий важно соотношение белков, жиров и углеводов и правильное их чередование в течении дня.
Вот вполне может быть, что я неправильно распределяю бжу.. Почитаю про это, спасибо, что подсказали.
Счастливая
Вот вполне может быть, что я неправильно распределяю бжу.. Почитаю про это, спасибо, что подсказали.
История переписки2
Не имеет значения. Худеть можно и на шоколаде, даже если есть его ночью) главное- не превышать норму калорий для вашего веса возраста и активности.
Мария, просто Мария, 1 ребенокВ ответ на Баба Яга
Баба Яга
Не имеет значения. Худеть можно и на шоколаде, даже если есть его ночью) главное- не превышать норму калорий для вашего веса возраста и активности.
История переписки3
Можно. Но здоровье можно подорвать.
Мария, просто Мария
Можно. Но здоровье можно подорвать.
История переписки4
Можно и подорвать.
Но и смешно слышать про « углеводы на ночь нельзя»)) и « после 18 не есть» ))
Организм не сортирует пищу в зависимости от времени суток) только профицит либо дефицит калорий решает всё.
Мария, просто Мария, 1 ребенокВ ответ на Баба Яга
Баба Яга
Можно и подорвать.
Но и смешно слышать про « углеводы на ночь нельзя»)) и « после 18 не есть» ))
Организм не сортирует пищу в зависимости от времени суток) только профицит либо дефицит калорий решает всё.
История переписки5
В плане похудения да, вы правы.
Баба Яга
Можно и подорвать.
Но и смешно слышать про « углеводы на ночь нельзя»)) и « после 18 не есть» ))
Организм не сортирует пищу в зависимости от времени суток) только профицит либо дефицит калорий решает всё.
История переписки5
ну от подсчета калорийности тоже уже уходят и считают в первую очередь жиры, белки, углеводы, а не абстрактную цифру ккал
Да, это я))
Потребляете больше чем тратить, начинайте считайте считать калории.
Только больше двигаться. Придется хоть с какой-то физнагрузкой подружиться: плавание, танцы, тренажеры, йога - выбирайте на свой вкус.
Только больше двигаться. Придется хоть с какой-то физнагрузкой подружиться: плавание, танцы, тренажеры, йога - выбирайте на свой вкус.
Да, подумываю про плавание, но плохо со свободным временем в будние дни... Буду искать выход, пока что, кроме плавания мне ничего не кажется привлекательным.
Miss vitamin B, 2 ребенка
После 30 стала поправляться. Не критично. Но если не замечать, то не остановишь.
Убрала из ужинов гарниры, убрала булки и тп. Но тут я везун - я равнодушна к выпечке и сладкому. Вес контролирую.
Плюс добавила спорт. Стараюсь держаться. Диеты не мое, я не умею на них сидеть.
Солнышко
Может на фитнес все же походить ?! У меня вес стоял пока не стала заниматься спортом , особо не утруждая себя , 2-3 раза в неделю , но результат видно .
Если чувствуете проблемы со здоровьем , то посетить врачей .
Anna
Ттг оптимальный? Хотя у мужа регулируют до 5, но он держит вес… но тяжело, конечно. Калории убирает, в основном ест белки, тогда держит вес
Счастливая, 2 ребенкаВ ответ на Anna
Anna
Ттг оптимальный? Хотя у мужа регулируют до 5, но он держит вес… но тяжело, конечно. Калории убирает, в основном ест белки, тогда держит вес
Сейчас 6,5 ттг при норме ниже 4. Это скакнул резко за последние пару месяцев, до этого в норме был. Дозировку подняла, через месяц пересдам ...
Счастливая
Сейчас 6,5 ттг при норме ниже 4. Это скакнул резко за последние пару месяцев, до этого в норме был. Дозировку подняла, через месяц пересдам ...
История переписки2
капец большой, вот вам и ваши килограммы и желание поспать.
Подпишитесь на нас