Поправляюсь. Отчего?

Кому как))) мне раскачка никак не помогает. А ежедневная активность, даже в виде пресловутых 10000 шагов, не дает вообще ничего. И по моему опыту, если надо скинуть килограмма 2-5 то да, активности хватит, особенно если обмен веществ нормальный. Побольше ходить, поменьше булок и вот ты уже стройняшка. Это перестает работать при длительном похудении из за адаптации организма.

Двигаться не обязательно. Надо создать дефицит калорий - потреблять меньше, чем тратить, тогда дело сдвинется. Каким образом это реализовать - больше тратить, меньше потреблять или все сразу - это каждому своё.

А вот я заметила, что если подвигаться интенсивно какое-то время, то вес падает, даже если не ущемлять себя в питании.

Естественно! Интенсивно двигаетесь - расход больше, а если вы едите так же, как раньше (то есть до интенсивных движений) - создаёте себе дефицит именно за счёт большего расхода. Ну плюс ещё вода уходит.

Да. Главное же в этой ситуации - не мучить себя голодом.

Дефицит ещё хорошо создаётся на разгрузочных днях (но это не постоянная диета, а как читмилы - 1 раз в неделю-две) Там голода не будет, но одно и то же в вас к концу дня лезть уже не будет

Разгрузочный день, даже если он не спецом запланирован (например, бегаешь целый день и некогда в себя закинуть еды) сразу килограммчик снимает, но потом все назад... В общем, кроме как постоянно себя более-менее контролировать - другого выхода нет.

Я имела ввиду несколько иное - например, вы едите только нежирный творог. Сытно, но грустно. Да, естественно, это не постоянный инструмент контроля, а вспомогательный.

А че поделаешь. Я уже давно перестала точиться на тему вкусно-невкусно. Это же очевидно - самые вкусные вещи - вредные. Ищем радость не в еде, а в чем-то другом))

Для меня не все самые вкусные вещи - вредные. Есть куча вкусных невредных вещей - да вот хоть ягоды и фрукты взять.
Я считаю, что не стоит получать удовольствие только от вкусняшек. Но совсем без них печально(

Я яблоки люблю))

Яблоки да, тоже люблю. Сейчас вот слава победителям постоянно дома

Украинские яблочки)) Были у нас эти деревца на даче, папа сажал... Вкусные. Я тут тоже похожие покупаю, они сладкие, хрустящие и сочные. Еще джонатан люблю.

А своё-то вообще самое вкусное!)
Как по мне, любые сезонные яблоки вкуснее, чем восковое нечто, продающееся в супермаркетах круглогодично

Конечно! У меня в саду, правда, хреново яблоня плодоносит, в углу в тени растет и изначально плохой сорт какой-то. Типа семиренки - зеленые, кислые, мало, не вызревают толком - неудачно купили. Но дерево жалко, красивая крона и вообще - растет же, живет, как его вырубить.. Я даже перед сорняками извиняюсь, когда выдираю - ипанутый я человек.

Такие в повидло или выпечку можно

А вот я заметила, что если подвигаться интенсивно какое-то время, то вес падает, даже если не ущемлять себя в питании.

Перед месячными у многих женщин неконтролируемый жор - вот это оно, гормональное. Я так себе это представляю...У меня бывает в этот период день-два просто постоянное чувство голода, как будто сахар упал. Терпеть можно, но сложно...А если так постоянно у человека, если нарушения? Вот и жрут, как не в себя, а надо лечиться. У автора вроде не гормоны. Автор пока не начнет двигаться, толку не будет.

Ну можно же при чувстве голода морковку как не в себя грызть, яблоки, кефир, а не картошку жареную с котлетами и тортики))

кефир, кстати, очень калорийная штука!

Ага. И молоко, и йогурт, и сладкие фрукты)))

Не сильно калорийнее кефира. 40-55 ккал на 100 г. Чтобы ужраться яблоками сверх дневной нормы, это надо есть их не переставая