Поправляюсь. Отчего?

15000 - это где то 1.5 часа ходьбы? За полтора часа даже бег не берет 500 ккал, ходьба тем более

Если ходить неспешно - наверное. Средний темп - это 4-5 км/час, быстрый - 6-8 км/час.
При темпе 6 км/час затраты составляют 4,5 ккал на кг веса. Сколько там автор весит, 70? 472,5 ккал.

Да? Я а читала, что 1200 - это мало для абсолютно всех. Вот жеж интернет - везде разная инфа((((

Это если мы о мужчинах говорим. Для мужчин да, 1200 это мало, они обычно крупнее и обменные процессы иначе происходят.
Но для женщин 1200 это чаще норма, а мало для всех женщин это 700. Тут точно для любой активности и комплекции будет мало.

Это кажется, что немного Точно узнать сколько можно только недельку посчитав калоии. Результат может и удивить.

Не считается)
Вы недооцениваете калорийность блюд)

Схуднёте исключительно единственным способом - "тратить" больше, чем "берёте"!!!! Других способов НЕ существует! Можно обманывать себя ( типа, я ем , аки птичка и т.п.), но "птичка" никогда не становится динозавром! Не придумывайте колесо, оно давным давно изобретено!! Кто хочет - делает, кто не хочет - придумывает отмазки!! Удачи!

Спасибо, я вас услышала)) сравнение хорошее))

От того, что потребляете больше, чем тратите

Я примерно 2 года читала диетолога в инстаграмм. Одно и то же разными словами про рекомендации ВОЗ, правило тарелки, 5 кулаков овощей и фруктов ежедневно. Самым сложным было - длинные углеводы по утрам и максимальное огранчение всех коротких - сахар, мед,в том числе, в напитках, консервах, соусах - везде. Тем не менее питание стало более правильным и без зажоров почти. Вес очень медленно пошел вниз. Периодически останавливается, иногда немного поднимается. Примерно ушло 7-8 кг за 3 года, хотя я уже не читаю на эту тему. Важно - никакого насилия над собой, позволяю иногда может раз в 3 месяца, шоколад, иногда варенье, иногда даже тортик или пирожное

кроме количества калорий важно соотношение белков, жиров и углеводов и правильное их чередование в течении дня.

Вот вполне может быть, что я неправильно распределяю бжу.. Почитаю про это, спасибо, что подсказали.

Не имеет значения. Худеть можно и на шоколаде, даже если есть его ночью) главное- не превышать норму калорий для вашего веса возраста и активности.

Можно. Но здоровье можно подорвать.

Можно и подорвать.
Но и смешно слышать про « углеводы на ночь нельзя»)) и « после 18 не есть» ))
Организм не сортирует пищу в зависимости от времени суток) только профицит либо дефицит калорий решает всё.

В плане похудения да, вы правы.

ну от подсчета калорийности тоже уже уходят и считают в первую очередь жиры, белки, углеводы, а не абстрактную цифру ккал

Потребляете больше чем тратить, начинайте считайте считать калории.

Только больше двигаться. Придется хоть с какой-то физнагрузкой подружиться: плавание, танцы, тренажеры, йога - выбирайте на свой вкус.

Да, подумываю про плавание, но плохо со свободным временем в будние дни... Буду искать выход, пока что, кроме плавания мне ничего не кажется привлекательным.

После 30 стала поправляться. Не критично. Но если не замечать, то не остановишь.
Убрала из ужинов гарниры, убрала булки и тп. Но тут я везун - я равнодушна к выпечке и сладкому. Вес контролирую.
Плюс добавила спорт. Стараюсь держаться. Диеты не мое, я не умею на них сидеть.

Может на фитнес все же походить ?! У меня вес стоял пока не стала заниматься спортом , особо не утруждая себя , 2-3 раза в неделю , но результат видно .
Если чувствуете проблемы со здоровьем , то посетить врачей .

Ттг оптимальный? Хотя у мужа регулируют до 5, но он держит вес… но тяжело, конечно. Калории убирает, в основном ест белки, тогда держит вес

Сейчас 6,5 ттг при норме ниже 4. Это скакнул резко за последние пару месяцев, до этого в норме был. Дозировку подняла, через месяц пересдам ...

капец большой, вот вам и ваши килограммы и желание поспать.