Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Вес во время беременности

Набор веса во время беременности — совершенно естественный процесс, который контролирует врач при каждом посещении женской консультации. Изменения массы тела у каждой женщины происходят по-разному, но допускать чрезмерную прибавку веса нежелательно.


Фотобанк Лори

Нормой прибавки веса считается  8-12 кг за всю беременность, но этот показатель индивидуален и зависит от комплекции, питания и состояния организма в целом. Предупредить излишнюю прибавку в весе поможет правильно питание и разумный питьевой режим.

Даже при здоровом питании вес при беременности увеличивается из-за:

• роста ребенка (до 3-4 кг в среднем);
• роста плаценты (600-700 г);
• увеличения размеров и мышечной массы матки и околоплодных вод (до 2 кг в общей сложности);
• увеличения молочных желез (до 900 г);
• подкожно-жирового слоя (до 3 кг «резервов»).

На растущий объем крови и других жидкостей в организме приходится до 3,6 кг. Вес сверх итоговых 10-13 кг контролировать достаточно легко, главное – сбалансированный рацион.

Нормы прибавки веса во время беременности

Стандартной считается прибавка веса 250-300 г в неделю, но единой формулы не существует. В целом, чем меньше индекс массы тела (вес в кг/рост в кв.м), тем больше рекомендованная прибавка.

Так, женщины средней комплекции (ИМТ 18,5-25) при сбалансированном питании поправляются в среднем на 10 кг. Миниатюрные девушки с ИМТ ниже 19,8 могут набрать до 20 кг. При избыточном весе оптимальна прибавка в 5-8 кг.

Стоит также учитывать, что многие беременные из-за токсикоза в первом триместре часто теряют вес. Большая прибавка веса сопровождает многоплодную беременность и токсикоз на поздних сроках.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Лишние килограммы, набранные за время беременности, создают экстремальные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, усложняют естественные роды и восстановление в послеродовой период.

Основные рекомендации для беременных касаются режима питания и образа жизни. Питание должно быть дробным – часто, но понемногу. Необходимо ограничить продукты, содержащие так называемые «быстрые» углеводы.

Отдых на свежем воздухе за счет поступления кислорода ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение и, как следствие, сжигает лишние жировые отложения. Еще больший эффект оказывают физические нагрузки: ходьба, плавание, фитнес для беременных и йога. Кроме того, правильный метаболизм поддерживает и полноценный ночной сон, в то время как нервное напряжение и недосып провоцируют переедание.

Что касается питьевого режима во время беременности, то желательно для поддержания водно-солевого баланса и профилактики отеков употреблять до 1,5 литров жидкости в день, оптимально — чистой воды.

Опасны ли диеты во время беременности?

Женщины часто задаются воросом можно ли худеть во время беременности? Строгие и монодиеты, а также голодание во время беременности категорически запрещены, т.к. недостаточное и неполноценное питание напрямую влияет на развитие ребенка.

Для контроля веса лучше придерживаться сбалансированного питания, с минимальным количеством хлебобулочных изделий, сахара и тяжелых для печени жиров. Раз в неделю с 28 недели и по согласованию с врачом можно устраивать разгрузочные дни.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
ЛягушенцияСообщать ли о рождении ребёнка его сбежавшему отцу?
Роды уже на носу. Папа наш ушёл около 4ёх месяцев назад, с тех пор не появлялся, не писал, не звонил, не помогал...хотя есть старший ребёнок ещё, 2 года. Трубку не берёт, на сообщения не отвечает, хотя знаю что прочитывает, видно.
Почему ушёл конкретно не понятно, есть лишь предположения. Кстати на работу перестал ходить тогда же, когда и с дома ушёл.
С одной стороны думаю пошёл бы он..., если есть хоть капля разума и совести, то сам должен своими детьми интересоваться. С другой стороны сомневаюсь, может всё таки стоило бы сообщить?
Как думаете?
266
Жить хорошо!Последнее воскресенье лета.
Добрый всем вечер. Как ни крути, а лето почти закончилось и следущее воскресенье -уже 1 сентября.
У нас сегодня выдался по-настоящему жаркий день. Кроме того, в нашем городке проводится летняя ярмарка( она же -народные гулянья).
 
Кто как провел воскресенье -рассказы и фото приветствуются.
219
АнонимПоругалась с сыном
Мой сын вырос в  обыкновенной  семье со среднем достатком. Отдельная комната в квартире , современные вещи (компьютер велосипед, телефон, одежда и т.д все покупалось по первому требованию) , учился в престижном лицеи, поступил сам  в  хороший институт ( профессия летчик испытатель).
Учиться уехал в другой город, живет в общежитии. Все мы знаем что такое жизнь без родителей и когда тебе 18 лет, и когда ты живешь в общежитии, где напротив комнаты девочек)).  За  прошлый год   у сына через каждые 1,5 месяца была новая девушка ( по его рассказам).Замесяцдо приезда домой на летние каникулы он знакомится с девушкой.1,5 месяца он пробыл дома и сходил с ума от тоски по ней, тогда я предложила ему пригласить ее в гости к нам. Она ответила , что ее не отпустит бабушка, да и не хочет она делить его с мамой и сестрой и что я  буду ревновать его к ней.  Я спросила , что значит делить и ревновать. Ответ меня убил, это значит что я не должна больше ни о чем просить сына что то сделать для меня, и он должен подчиняться и выполнять только то что просит она.
Осталась неделя до отъезда, хотели отвезти его на машине сегодня , но не получилось, предложила уехать завтра вечернем поездом, сын психанул, и уехал на попутках. Причина в том что девушке захотелось сегодня с ним в кино сходить и он должен сегодня приехать. А если не приедет, то значит он не подчиняется ей, и он маменькин сынок. Просто выговорилась, как то больно и обидно. 
175
Вера РодинаСтишки про август, лето и про всякое-разное
Лето уходит, радуя нас напоследок хоть чуток, и на том спасибо. Народ упорно сочиняет стишки, делюсь с вами. 
142
АнонимРебенок или работа?
Возник у нас тут конфликт с мужем. Я хочу выйти на работу, нашла для ребенка 1г. 4 мес.) частный садик. А муж категорически против - говорит, что ребенок маленький, садик плохой (если что, у садика есть госаккредитация, даже на очередь в него официально ставят). Мне сейчас 40, на работе начальница поставила условие - либо выхожу сейчас либо увольняюсь. У меня нормальная зарплата сейчас, есть перспективы карьерного роста. Если через год буду искать другое место, это будет за копейки копеечные. Доход у мужа нормальный, в деньгах не нуждаюсь. Но домохозяйкой мне быть не нравится, да и в вопросах по расходованию финансов у мужа решающее слово. Например, с'ездить в Турцию дорого, а вбухать ту же сумму в ремонт на даче  - самое то. Хочу честного мнения форумчанок: на моем месте вышли бы на работу или остались бы дома сидеть.
101
Татьяна ВорожцоваЮристы по семейным делам
Девочки очень прошу откликнутся юристов,по семейным делам(развод,дети).
97
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru