Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Фитнес для беременных: урок первый (видео)

Будущим мамам можно и нужно, если нет медицинских противопоказаний, вести активный образ жизни и заниматься физическими упражнениями. По многочисленным просьбам пользователей проекта «Дети Mail.Ru» мы открываем онлайн-школу фитнеса для беременных. Приглашаем вас на первое занятие.


 

Часто у беременных женщин наблюдается депрессия. Связана она, в основном, с тем, что будущей маме перестает нравиться собственное отражение в зеркале. Но ведь при определенном образе жизни будущая мама может сохранить прекрасную форму и упругость тела. Никто не спорит уже о том, что беременным полезен бассейн или, например, пешие прогулки. В нашей виртуальной школе для будущих мам будут проходить фитнес-занятия.

Знакомьтесь, наш тренер Арина Скоромная (Варская). Программу занятий она разработала совместно со своим мужем, атлетом Андреем Скоромным.

Арина Скоромная, фитнес-тренер

Итак, поговорим о комплексе упражнений, которые будут способствовать хорошему самочувствию и позволят поддерживать тело в тонусе. Наращивать физическую нагрузку нужно постепенно, начиная с простых упражнений. Особенно, если до беременности вы не слишком интересовались спортом.

Считается, что за всю беременность женщина должна набрать 8-10 кг. По сути, это вес ребенка, плаценты и  околоплодных вод.  В этом случае после родов проблемы с весом у молодой мамы не возникнет. Разумеется, «садиться» на жесткие диеты, будучи беременной, нельзя. Однако если есть избыточный вес, употребление некоторых продуктов стоит ограничить, так как чрезмерная масса тела  грозит риском развития патологий у плода, осложненными родами и т.д. Безусловно, нужно отказаться от жирного, копченого, жареного, сладостей, мучных блюд и фастфуда. Будущей маме нужно контролировать, а в случае появления отеков - ограничивать употребление жидкости. Некоторые медики рекомендуют заменить сахар на фруктозу и сахарозу.

Начиная со второго триместра беременности в меню будущей мамы должны преобладать блюда с повышенным содержанием белка. Это вещество необходимо для роста матки, плаценты, молочных желез. Белок содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Суточную норму потребления, оптимальную для беременной женщины, рассчитает врач.

Не менее важно для будущей мамы поступление в организм витаминов, клетчатки и микроэлементов. Все это в большом объеме содержится в овощах и фруктах.

Мнение о том, что беременной женщине необходим физический покой, ошибочно. Спортивная форма будущей мамы позволит не только избежать депрессивных состояний, но и создаст предпосылки к легким родам. Правда, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, наблюдающим за течением беременности. Если он считает, что противопоказаний к физическим нагрузкам нет, присоединяйтесь к нам! 

До встречи на втором уроке!

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии
20
Кристина Новикова
С таким то пузом какой фитнес? Женщина во время беременности из-за гормональных изменений набирает вес. Сейчас общество порицает даже беременных женщин за лишний вес. Это дискриминация. После родов, уход за малышом, недосып, и вес придет в норму.
СсылкаПожаловаться
мама
фитнес очень помогает вовремя родов оссобенно лехко рожать когда у тебя мышцы укреплены
СсылкаПожаловаться
AmoreOla
Правильно! Умеренные занятия физической культуры, предназначенные для будущих мам, улучшают самочувствие и настроение :)))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Божья КоровкаФильм "Полосатый рейс". Что осталось за кадром.
Всем доброго времени суток!

"Закулисье" съёмочного процесса порой бывает даже интереснее, чем получившийся фильм. Картину Владимира Фетина "Полосатый рейс" скучной уж точно не назовёшь. Но то, что осталось за кадром, заслуживает не меньшего внимания.

Поэтому я предлагаю вам запастись временем, совершить увлекательную прогулку по съёмочной площадке "Полосатого рейса" и узнать, что же осталось за кадром этой потрясающей комедии.

Картина  вышла на экраны 27 июня 1961 г. и мгновенно стала лидером проката, покорив сердца  46 миллионов зрителей. История создания этого фильма обросла легендами, но действительность была невероятнее любого вымысла.

Всем приятного прочтения!!!





468
Галинаразвод
Всем доброго времени суток.
Тема для меня очень болезненная. Сын жил с невесткой более 5 лет.
Замечательная девочка, умница, красавица.
Прожили 5 лет, забеременела наша умница, ребенок желанный, и долгожданный
Расписались, скромненько, и улетели на теплые моря., и что у молодежи пошло не так , у беременной девочки гормоны играют и мама рядом советы дает , что все мужики козлы и надо их всех строить.
Родила наша умница и красавица в в 37 недель, девочка здоровая, но с маленьким весом, выписались, вес набрали.
Но ни мама , ни кто из родных даже не поинтересовались, ни весом, ни самочувствием ребенка, и началось. Ты плохой папа, не так сидишь, не так держишь.
И так постепенно дело пришло к разводу.
Но девочка была прописана к свекрови .
 Вопрос, можно ли девочку выписать , Внучку выписывать не собираемся.
331
МаковаяСтоит ли отдавать животное в приют?
Девочки, у кого был опыт с приютом или кто что слышал? Или это сразу приговор коту? Москва
Месяц назад умерла тетя, у нее остался кот, уже тогда начали пристраивать кота, так как муж ее тоже был не жилец :( на выходных похоронили ее мужа. 
За месяц ни одного обращения - разместила на работе, на сайте района, по соцсетям, мама сарафанное радио подключила. Кот один в квартире. Мы с мамой взять не можем, у ребенка аллергия на кошек. Мама ходит его кормить, но и кот дуреет, и мама скоро тоже одуреет. И кота жалко, и вечно так не может продолжаться. Квартиру продадут рано или поздно. Из родственников только мы и свекровь тети. Ей лет за 85 точно, ей самой нужен присмотр. Есть еще старший брат дяди, но он инвалид, как раз наследство ему и свекрови, пойдет по сути на лечение, улучшение качества жизни,  вобщем, им не до кота и живут они далеко.
Эх :(  
276
Заблудилась я в небе... МандельштамПрага
Сегодня я приглашаю вас погулять по улицам Праги, если есть желание, добавляйте свои фотографии)
Извиняюсь за неотвеченые комментарии к моей прошлой теме Глубинка Австралии, модераторы почему-то закрыли тему.
219
Анонимпамперсы
 Оказалось вот, что в кругу моих знакомых, я такая одна. Единственная, у которой четырехлетние дети по ночам спят в памперсах. И я сплю по ночам, и меня нисколько не напрягает. Однако другие мамаши возмущаются, узнав такое жуткое вопиющее несоответствие возрастным критериям. Мол, у нас с шести месяцев начинают отучать ребёнка от памперсов. А это вот либо баловство, либо паталогия, либо "хороша мамаша"! Нет, блин, пусть поливают в постель, а ты каждый раз вставай и принимай меры. Может быть, они еще недостаточно сформировали свои режимы или писательные центры. Кому от этого плохо? Ну пробовала укладывать без памперсов - ночь кошмаров. Любопытно, а в мировой практике существуют определенные сроки? Или родители ждут, когда все урегулируется естественным образом? Или пора лечить?
Ну на мозг-то мне нахлестали доброжелательницы. Что скажете?
207
SirensЭтим не хвастаются, но все же я сделала это.
Я почётный донор. Даже не верится 40 раз, сдала. Сдавала с 21 года. И вот, мне дали значок и удостоверение.
168
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru