Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Как совмещать материнство с работой и не выгореть: советы Людмилы Петрановской

О том, как грамотно распределять обязанности в семье, как распознать эмоциональное выгорание и не мучиться чувством вины, психолог рассказала Дети Mail.ru.


Кадр из вебинара «О детях по-взрослому»

Почему не стоит концентрироваться только на ребенке

Часто матери чувствуют давление общества: мама у нас одновременно и работающая, и дома что-то делать должна, и детям внимание уделять нужно, и мужу. Все это непросто, учитывая темп нашей жизни.

Один из главных вопросов: как совмещать работу и материнство? Женщины воспринимают этот вопрос как неразрешимую мучительную дилемму. «Либо я мать, и тогда самореализация отходит на второй план. Либо я делаю карьеру, и тогда я не могу быть хорошей матерью».

Задача, которая стоит перед новым поколением родителей и перед обществом в целом, — ликвидировать эту дилемму. В современном мире есть ресурсы для того, чтобы можно было сочетать и то и другое.

Женщина вольна выбирать свой путь.

Принято считать, что с появлением ребенка образ жизни женщины полностью меняется: она теряет всю свою социальную жизнь и оказывается замкнутой в четырех стенах или на детской площадке. Это неестественно: даже в архаичных условиях этого не происходило. Только в индустриальную эпоху появился такой феномен, когда женщина, родив ребенка, абсолютно меняет свою жизнь.

Сейчас появляются новые форматы: женские коворкинг-центры, где можно поработать или пообщаться со взрослыми в то время как няня или аниматор будет развлекать вашего ребенка. Это не требует каких-то безумных денег, поэтому задача современного поколения родителей —придумать побольше таких простых и малозатратных идей.

Чем вредна гиперопека

В современном мире есть такое требование со стороны окружения — быть внимательным и заботливым родителем. Оно дает внутреннюю тревогу, бесконечное стремление сделать что-то еще для своего ребенка.

Ситуация, когда женщина не работает и занимается только детьми, часто превращается в тотальный «вынос мозга» детям, учителям, мужу.

Все потому, что энергии у взрослого человека гораздо больше, чем требуется для воспитания 8-летнего ребенка — детям не нужно столько внимания.

Так возник феномен родителей-вертолетов (от англ. Helicopter parents — беспокойные родители, которые нависают над детьми как вертолеты, отслеживая каждый их шаг. — Прим. ред.).

С другой стороны, есть женщины, которые долго работают и страдают от того, что их ребенок обделен вниманием. За всем стоит одна и та же тревога и бесконечность требований.

Как привлечь близких к воспитанию детей

В партнерскую историю никого невозможно вовлечь против его воли. Поэтому разумно делегировать друг другу именно те функции, в которых кто-то или не функционален или, наоборот, гиперфункционален.

Например, если говорить про привлечение пап, то очень хорошая мысль — отправлять пап на родительские собрания в школе. Они гораздо меньше вовлекаются.

Или если папа слишком сильно переживает по поводу того, как ребенок решает математику, значит, ему не надо давать решать математику. Пусть это сделает старшая сестра — без такой вовлеченности и без таких безумных ожиданий.

Если что-то не получается, то логично, что члены семьи перекидывают это друг другу, и ответственность на себя берет тот, кто лучше с этим справляется.

Как маме определить состояние выгорания

Такое чувство часто бывает результатом того, что человек много на себя берет в тех сферах, где он гиперфункционален. Например, женщина не отправляет мужа на родительское собрание, потому что «вдруг он там что-нибудь недослушает».

Если не делегировать, рано или поздно можно выгореть — как дома, так и на работе.

Безусловно, в жизни случается всякое: не на кого переложить или не с кем разделить обязанности. В этих ситуациях можно дойти до состояния нервного истощения, поэтому надо отдавать себе отчет в том, что это болезненное состояние, и с ним надо обращаться как с недугом.

Почему важно не путать усталость с депрессией

Когда женщина не чувствует радости, это, конечно, достаточно тяжело. Природой задумано, что трудности компенсируются удовольствием от того, что мама видит ребенка и радуется ему. В этом смысле женщина, которая этого не испытывает, оказывается в очень сложной ситуации. Это может быть связано с неправильной установкой («не люби, не привязывайся»), иногда это затянувшаяся послеродовая депрессия с каким-то гормональным сбоем, может быть, что-то еще.

Здесь не нужно винить себя. Наоборот, вызывает огромное уважение, что человек, несмотря на недостаток позитивных эмоций, делает то, что необходимо ребенку. Поэтому тут нечего стыдиться: надо обращаться за помощью и пытаться с этой проблемой разобраться.

Сколько времени мама должна посвящать ребенку

Есть период, когда ребенок очень сильно нуждается в маме: период грудного вскармливания или период, когда ребенок еще не может сам перемещаться и не может обозначить свои желания. Это в каком-то смысле психологическое продолжение беременности. Период длится от шести до восьми месяцев, в течение которых женщины не хотят ни светского общения, ни работы — они хотят быть с ребенком.

pexels.com/CC 0

В это время маме особенно нужна помощь. Причем не столько в том, чтобы посидеть с ребенком, а в том, чтобы помочь ей заботиться о себе самой. В этой заботе она может забывать поесть и не высыпаться.

Инстинкт заставляет женщину откладывать свои потребности на второй план и полностью концентрироваться на ребенке. В этой ситуации важно, чтобы был кто-то, кто бы думал об ее потребностях.

Когда ребенку исполняется полгода, мама начинает чувствовать потребность в какой-то деятельности, хочется чего-то другого. Прежняя связь с ребенком начинает ослабевать. Дети уже больше бодрствуют и становятся более активными. Это идеальное время для того, чтобы ребенок оставался в кругу своей семьи, при этом мама может пойти в это время работать на неполный рабочий день или пойти учиться.

Мамы стараются максимально выполнить свой материнский долг: и английский, и раннее развитие, и куча секций. Если ты этого не делаешь, то ты получаешься заранее виноватой в незаинтересованности в развитии ребенка. Это имеет смысл, если это доставляет удовольствие маме: для ребенка это смена обстановки и все. Во всем остальном для полноценного развития ребенка до трех лет достаточно семейного круга.

Где-то в районе трех лет ребенок открывает для себя сверстников. Ему становятся интересны другие дети, у него начинают формироваться горизонтальные связи.

В этот период можно начинать ходить в игровые комнаты при торговых центрах: там ребенок может побыть час без родителей с другими детьми. Какие-то дети уже в три года готовы пойти в садик на полный день, каким-то нужно чуть попозже. Тогда у мамы есть возможность восстанавливать свою рабочую активность.

Очень важен промежуточный период: сейчас есть много примеров, когда мама сидит дома до тех пор, пока ребенку не исполнится два года, а потом резко выходит на полный день, отчего чувствует себя нехорошо, и ребенок эту разлуку тяжело переносит.

Как вести себя, если в детском саду ребенок просит маму не уходить

Нет никакого универсального сценария, дети разные, садики разные.

Есть дети, которым в три года лучше не идти в сад, их лучше подержать дома подольше. Для них — это шум, нахождение среди посторонних людей в течение целого дня.

Их нервная система может быть еще совсем к этому не готова.

Сейчас все больше детских садов предлагают родителям побыть с ребенком день-два в саду. Многие мамы рассказывают, что, один раз попробовав, воспитатель сами уже это предлагают, потому что они понимают, что это экономит время и нервы.

Как облегчить для ребенка момент расставания с родителями

Любому ребенку не нравится, когда он расстается с родителем. Его природа требует от него сопротивляться этому. Но фрустрация должна быть посильной. Если воспитательница говорит вам, что через 10 минут после вашего ухода он утешился и потом целый день с удовольствием играл, а вечером вы находите его пусть уставшим, но довольным, — значит, это ему посильно. Если вы понимаете, что ребенок истощен, значит, ему сейчас это слишком тяжело.

pexels.com/CC 0

Если взрослые считают, что идти в детский сад — это ужасно, то и ребенок будет так считать. Поэтому не нужно переносить ваш опыт на детей.

Почему важно распределять обязанности

Обычно семейная женщина прокачана на многозадачность, но везде есть свой предел. И если этим злоупотреблять, то это истощает нервную систему. Нужно пересмотреть распределение обязанностей в семье. Часто весь быт ложится на плечи женщины. Когда молодые женщины говорят, что их муж не может оставаться с детьми, возникает вопрос: а что с ним? Остаться с ребенком может любой, если он здоровый.

Поэтому справедливому распределению родительских обязанностей очень часто мешают стереотипы и высокие требования.

Нужно относиться к родительству чуть проще, понимать, что ребенок — это совместный «проект»: тут никто никому не помогает, здесь все заодно.

Также важно чувство юмора, оно спасает от нервной перегрузки. Лучшее, что мы можем дать своим детям, — счастливых и уверенных родителей.

Материал подготовлен на основе вебинаров «О детях по-взрослому» благотворительного фонда Амвэй «В ответе за будущее».

Читайте также:

30 вещей, которые ребенок должен делать сам

Людмила Петрановская: «Ребенку не нужна идеальная мать»

7 вещей, которые мы зря запрещаем детям

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
10
Елена Ковалева
В ответ на комментарий от Наталия Швецова
Наталия Швецова
Мне Петрановская очень нравится. Но тут - просто Кэп Очевидность. Да знают об этом все в теории, а вот как этот баланс на практике выдержать - алгоритм в студию, пожалуйста! Лайфхаки тоже приветствуются. Всегда читаю такие статьи именно в надежде найти что-то чего еще не знаю, и у меня вдруг сложится хоть часть пазла. Но всегда общие слова((
СсылкаПожаловаться
Давайте я вам посоветую - может пригодиться;) Кружки для детей приветствуются и их отменять нельзя - факт! Я ищу заинтересованных в этом деле мам и мы вахтовым методом методом выручаем друг друга отвести - привести. Я таким образом закончила несколько нужных мне курсов для работы ездя к черту на рога. Так же можно слушать вибинары по теме работы - повышая квалификацию пока ждешь ребёнка с его кружка или часть отчетов сделать .
Если честно, то я с этим в очень бешеном темпе живу. Когда наступают каникулы то я стараюсь хоть отоспаться за это время, что случается редко, ибо тогда уже другие мероприятия наступают(((
В общем, можно совместить - главное понять, сколько вы планируете зарабатывать в месяц и построить в связи с этим систему работа- дети.
СсылкаПожаловаться
Елена Ковалева
Так случилось что когда я родила дочку то главным помощником мне был старший сын 8 тогда лет. Я и работала и убирала, и готовила, и уроки и все прелести всего что было... Перекладывать обязанности просто не на кого было. В итоге через четыре года синдром хронической усталости! Самый настоящий, поставленный официально неврологом. Думала что я закончилась совсем! Но правильная терапия помогает. Да, за последние два года три гипоточических криза, курсы сосудистых капельниц по весне и осени, дорогой контракт по восстановлению спины в кредит - НО результат есть! Я ни чего не уменьшила и ни от чего не отказалась в своей жизни - не представляла даже что это возможно, ибо не кем меня моим детям заменить((( Хотя если бы можно было бы разделить с кем то весь этот каждодневный груз - я бы так не надорвалась!
Это я все к чему - очень хорошая статья! Спасибо автору!
Девочки держитесь!!! Дети это сложно, но радостно))) Очень люблю своих архаровцев и жизни без них не представляю)))
СсылкаПожаловаться
Виктория Александрова
Когда я родила первого ребенка, мне было 25 и к 1,5 годам дочки я уже вышла от того, как мне хотелось перемен. Выйти на нормальную работу смогла только в 4 дочкиных года и как пошла карьеру делать! А второй малыш у нас появился спустя 11 лет после старшей. Все по другому! Даже мысли не возникает его с кем-то оставить, хочется быть все время рядом, видеть как он растёт, улыбается, играет. Сыну год и мне очень странно, что работать вообще не тянет) Так что, может, все дело в том когда мы становимся родителями и насколько мы к этому готовы?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Лиса Алисапьяный подросток
шла с сыном.. на остановке подошел к нам мальчишка лет 14-16.. пьяный, несет перегаром... чуть ли не цеплялся за меня, выпрашивал деньги якобы на электричку, клялся что на дорогу не хватает, нужно доехать до дома. по разговору и повадкам - видно, что не из хорошей семьи.. так как я встречала и взрослых алкоголиков которые клялись что им на хлеб не хватает или проезд, но получив от кого то копейку - тут же шли за водкой, - я ничего не дала мальчику. он прицепился к кому то еще. а я подумала, что если сейчас ему кто то даст денег - он напьется еще.. или надышится газом... или еще что то... и где его родители? единственное что пришло в голову - позвонить в полицию. позвонила, своих контактов не оставила. и ушла, не знаю чем закончилось.. я вышла с сыном на 10 минут, дома ждал другой ребенок... сейчас думаю о том пацане на остановке... правильно ли я сделала? может, стоило с ним поговорить, где он живет? на какую электричку он хотел? кто родители? где учится? он явно не в первый раз пил... полицию я бы все равно, думаю, вызвала. но жалею, что не поговорила с ним...
91
ЕвдокияБаратынский
Пушкин называл его оригинальным поэтом. Белинский считал поэтом второстепенным. Бродский ставил его выше Пушкина.
«Он шёл своею дорогой один и независим».
Евгений Баратынский – великий русский поэт.
 
Темы Мадам НД «Пушкин наше всё»:
Предки и семья
Дон Жуанский список
Александр + Натали
Дети и потомки
 
84
Олька-карамболькаДобрый фильм
Посоветуйте что-то очень светлое, доброе, позитивное. Не слащавое. Можно старую добруюклассику. Вот чтобы прямо заряд позитива, добро побеждает зло и пр. Слушаю Робин Гуда с детьми. Может, хорошую экранизацию посоветуете? Выдает несколько фильмов.
74
МартаЖалею,что ребенок потерял родного отца
Всем привет.моему малышу год и четыре.сильно расстраивает меня,что не будет у него отца,а чужому никому не нужен.я одна и есть еще дочь 13 лет,больше родни как таковой у меня нет.

Отец ребенка чудит и творит ерунду,жить с ним стало невозможным из за его поступков.сын у него единственный долгожданный,но в мою берем ему насоветовали,что я нагуляла и он этим пилил меня долго и после рождения,отношения испортились вначале по этой причине,он в др стране ,я просила до конца токсикоза дождаться,а потом о поездках думать,он попрощался со мной и стал жить с женщиной.тут моя ошибка,вышла на связь через время,он очень удивился,что я никого себе не нашла и одна(в 6 месяцев то беременности)
В общем такие качели продолжались долго,попытка вместе жить ничем хорошим не закончилась,он вел себя,как психопат,раздражался,избегал секса,угрожал бить и один раз поднял руку.не отпускал нас уехать .

И о таком придурке я сейчас почему то жалею,что малыш потерял отца.психологическая зависимость какая то у меня после родов от него возникла.

Как выйти из тупика?

Отец добивается ребенка,разрывает телефон,не исчезает,не дает покоя,не смотря что уже сменил не одну сожительницу.Я давала ему не один шанс,не принял ничего.

Может взбодрит меня совет,как прийти в равновесие?
72
Здесь не просто такРебенок не разговаривает
Добрый день. Моей дочке на днях три года будет. В год с небольшим начала говорить, потом речь исчезла. Сейчас словарный запас - мама, папа и все... Кроме этого, она не умеет жевать, не ест твердую пищу, из еды манная каша, молоко и все. Остальная пища вызывает рвотный рефлекс, даже соки, пюре фруктовые. Даже Нурофен при температуре не могу дать, рвота бывает очень сильная. Педиатр до недавнего времени проблемы не видел. Я сама ее возила по врачам, прошли курсы лечения у невролога ( диагноз ЗРР) , проверяли желудок ( рефлюкс) . Отклонений в развитии нет, но почему она не может жевать, ни один врач не мог объяснить. У меня начинается паника. Ребенок ходит в сад, естественно, никому дела нет до ее особенностей с едой, она там голодная. Даже новая пища интерес не вызывает у нее, ни сладости, ничего... Я не знаю что делать... Может, кто слышал про такой случай?
64
ЯнчикМесто крышки при приготовлении?
Девочки, может дурацкий вопрос, но что-то уже назрел. Дано - готовим, жарим, парим. Кастрюли, сковородки с крышками. Вот куда вы деваете крышку когда снимаете с горячей кастрюли на время? 
Мойка у меня с крылом, но далеко крыло, те через два стола тянуться. Обычно на стол рядом кладу как сняла, но воды натекает, это каждый раз вытирать лужу. Перевернула ручкой вверх - привет крышке, чуть задела, она как неваляшка и свалилась на пол, разбилась. 
Вот думаю явно же что-то придумали для этого случая. Как у вас )
59
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru