Какие изменения происходят во время беременности
| Основные изменения во время беременности | увеличивается масса тела |
| более, чем в два раза увеличивается нагрузка на суставы | |
| смещается центр тяжести | |
| растягиваются, ослабляются и расходятся мышцы брюшного пресса, увеличивая напряжение в мышцах спины | |
| под воздействием гормона релаксина ослабляются и растягиваются связки поясничного отдела позвоночника | |
| склонность к задержке жидкости может вызвать ущемление некоторых крупных нервных стволов |
Самые распространенные болевые ощущения во время беременности – боли в области спины.
Боль может появиться в любой момент, но чаще возникает во второй половине беременности. Болевые ощущения начинаются в области поясницы. Как правило, они связаны с движениями, и ослабляются или полностью прекращаются при перемене положения тела или в период отдыха. Могут «отдавать» в одну или обе ноги, иногда сопровождаются чувством покалывания или онемения в определенных участках тела.
Причину боли во время беременности обычно невозможно выяснить наверняка. Для этого нужны исследования, не рекомендуемые при беременности, например, МРТ или КТ. В 80-85% случаев болевой синдром «уходит» после родов в течение нескольких недель. В остальных случаях может потребоваться лечение.
Нет никакой связи между болью в спине и исходом беременности, то есть, родами.
Как справится с болью в спине
Для того, чтобы облегчить боль в спине во время беременности, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:
Я занималась йогой всю беременность по специальному курсу для беременных. Чувствовала себя прекрасно, спина не болела. Потом без нее вообще не могла и дня прожить, уже как-то не так себя ощущала, если не позанимаюсь. Сама до последнего дня завязывала себе шнурки, несмотря на огромный живот.
1. Носите обувь на низком каблуке. Так же как и высокие каблуки, не рекомендуется и полное отсутствие каблука.
2. Делайте физические упражнения для беременных. Беременность – не повод для того, чтобы проводить большую часть времени в кровати. Оптимальны: специализированная аквааэробика и йога для беременных.
3. Учитывайте пределы своих возможностей. Если трудно что-то сделать самой, просто попросите о помощи.
4. У кровати, на которой вы спите, должно быть жесткое основание. Для сна показана поза на боку с подушкой между коленей для поддерживания растущего живота.
5. Разрешено: массаж болевых участков (в том числе нежный массаж спины любимым мужем), прикладывание «холода» и «тепла». 2-3 дня по 20 минут 3 раза в день грелка со льдом или пакет замороженных овощей, затем 2-3 дня грелка с теплой водой по той же схеме. Нельзя прикладывать ни тепло, ни холод на область живота.
6. Рекомендованы: иглоукалывание и консультация остеопата. Специалист должен иметь документы о том, что прошел соответсвующее обучение и имеет право применять те или иные методки именно к беременным женщинам.
7. Врач может назначить короткий курс лекарственного облегчения боли. Безопасным считается применение ацетаминофена (парацетамола).
Когда нужно срочно обратиться к врачу
В этих случаях болевой синдром может быть «маской» более серьезных проблем со здоровьем:
• внезапно начавшаяся сильная боль;
• боль, которая усиливается или длится больше двух недель;
• приступообразная, «ритмичная» боль;
• боль, сопровождающаяся кровянистыми выделениями из половых путей;
• боль на фоне повышения температуры или учащенного болезненного мочеиспускания.
Берегите себя!
