Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Как победить детские ночные кошмары

Кошмарные сновидения – явление не из приятных. Тягостный осадок после них остается даже у взрослых, детям же приходится намного тяжелее: малыши не всегда в состоянии разделить сон и реальность.


Фото Legion-Media.ru

Надо сказать, что кошмарные сновидения, а также ночные страхи – короткие мимолетные сны, вызывающие частичное пробуждение с плачем или криками, – для детского возраста совершенно естественны и типичны. Так что если они возникают лишь время от времени, не влияя на самочувствие и настроение малыша, его родителям не стоит сильно беспокоиться. В случае, если эпизоды ночных кошмаров повторяются чаще раза в неделю на протяжении нескольких месяцев, если они явно невротизируют ребенка, имеет смысл обратиться к врачу. Для начала – к педиатру, так как в ряде случаев неспокойный сон может быть вызван различными соматическими заболеваниями. Подобные проблемы могут также провоцировать переутомление, конфликты и стрессы, яркие эмоциональные впечатления, некомфортные для сна условия и неправильный режим дня.

Я орала во сне. До сих пор помню эти ужасы. Меня родителя теплым молоком поили, я успокаивалась и засыпала. Мне один и тот же сон снился до 14 лет.
Nadya ProkhorovaПользователь «Дети Mail.Ru»

К счастью, далеко не всегда дети запоминают привидевшиеся им страшные сны, но к несчастью, одни и те же сны могут повторяться несколько раз. Нередко бывает так, что ребенок начинает бояться засыпания, опасаясь встречи с жуткими персонажами из своих сновидений. Таким образом он подсознательно готовит «почву» для страшного сна, который не заставляет себя долго ждать, «пользуясь» детской впечатлительностью и беззащитностью перед внешними обстоятельствами. Если ситуация приводит к стойким нарушениям сна, это неизбежно сказывается на здоровье ребенка, на его психоэмоциональном состоянии, мыслительной деятельности. Регулярно повторяющиеся бессонные ночи, полные криков и слез, отражаются на жизни ребенка и его родителей, иногда превращая ее в беспрерывный ночной кошмар. Что же делать, чтобы этого не произошло?

1. Нормализовать психологическую обстановку в семье

Известно, что дети очень чувствительны к психологическому климату в семье, способны тонко чувствовать настроение мамы и папы. Если родители ссорятся, часто ругают ребенка и предъявляют к нему завышенные требования, если обсуждают при нем свои тревоги или смотрят телепередачи, наводящие ужас на любого нормального человека (например, репортажи с мест военных действий), то это обязательно вызовет тревожность и у подрастающей личности. «Осевшие» в подсознании ребенка мрачные мысли и переживания найдут выход в сюжетах сновидений, и это будет совершенно нормальной реакцией психики на эмоциональный стресс.

2. Выработать четкий режим дня

Для того, чтобы сон был полноценным, его, прежде всего, должно быть достаточное количество.

Моя до сих пор иногда во сне бормочет и вскакивает. Но ведь и нам порой снятся плохие сны. Не вижу в этом ничего страшного.
Евгения СабинаПользователь «Дети Mail.Ru»

Так, норма ночного сна для малыша в возрасте от одного года до трех лет – не менее 11 часов, после трех лет – не менее 10 часов. Лишь примерно в десятилетнем возрасте ребенок может себе позволить спать 8-9 часов в сутки, и то, если ему хватает этого времени для восстановления сил. Важный момент: многие дети сталкиваются с ночными кошмарами при отказе от дневного сна. Возможно, это сигнализирует о том, что переход на новый режим преждевременен.

Переутомившийся ребенок – потенциальная жертва ночных кошмаров. Впрочем, как и ребенок, перед сном играющий в компьютерные игры или смотрящий телевизор, – эти занятия надо стараться заканчивать не менее чем за два часа до сна. Ужинать также стоит как можно раньше, не употребляя во время вечернего приема пищи тяжелых для переваривания и острых блюд. Поздний ужин – пища для кошмаров, это общеизвестный факт.

Не нужно пить много жидкости на ночь: переполненный мочевой пузырь – еще одна из причин неспокойного сна и ночных кошмаров у детей. Отличная профилактика многих проблем со сном – это ежевечерняя прогулка в размеренном темпе. Игры с мячом, догонялки и прочие активные занятия лучше организовывать в дневное время, – они могут вызвать перевозбуждение нервной системы ребенка, а это даст обратный эффект.

3. Обеспечить ребенку благоприятные условия для сна

Одна из распространенных причин плохого сна как у детей, так и у взрослых – это духота в спальне, некомфортная температура воздуха в ней. Наверное, многие мамы и папы согласятся с тем, что под теплым одеялом в жаркой комнате выспаться как следует довольно трудно, да и при пробуждении присутствует ощущение «разбитости». Детей же, почему-то, довольно часто кутают, следят, чтобы те не раскрывались во сне, подтыкают одеяло, и так далее. На самом деле, открытая форточка в любую погоду способна решить очень многие проблемы со сном, так как многие из них порождает банальная нехватка кислорода.

Никоим образом не способствуют нормализации сна громкие шумы, резкие звуки, включение света над головой спящего ребенка. Доказано, что и сон «под телевизор» крайне негативно сказывается на состоянии нервной системы того, кто его практикует. Что касается засыпания при свете настольной лампы или ночника, то большинство психологов сходятся во мнении, что детям, которые боятся темноты, это совершенно необходимо.

За два часа до сна никакого телевизора. Седативная ванна - мята или хвоя. Игры медленные и спокойные, читайте минут 30-40 перед сном, и будьте рядом, пока ребенок засыпает.
марина емельяноваПользователь «Дети Mail.Ru»

4. Создать какой-либо успокаивающий ритуал отхода ко сну

Очень важно пред сном создать у малыша ощущение умиротворения и безопасности. Этому может способствовать ежедневное чтение добрых сказок на ночь, колыбельная в мамином или папином исполнении, возможно, прослушивание какой-то тихой умиротворяющей музыки или просто спокойные разговоры «по душам». Кому-то из детей важно, чтобы мама полежала с ним рядом, кто-то не уснет, не поцеловав каждого члена семьи – все это не мелочи, а значимые для ребенка, необходимые ему, как воздух, подтверждения любви со стороны близких.

5. Не совершать необдуманных действий во время ночных приступов у ребенка

При возникновении эпизодов ночного страха специалисты не советуют добиваться полного пробуждения ребенка, а рекомендуют вновь попытаться уложить его в постель, по возможности дав ему теплое питье и успокоив. Если же малыш в момент приступа выглядит невменяемым, не стоит моментально впадать в панику и набирать номер «03»: обычно приступ длится пять-десять минут, которые, правда, со стороны могут показаться вечностью.

6. Крайне деликатно обсуждать с ребенком возникшую проблему

Наутро после приступа не рекомендуется обсуждать с ребенком произошедшее, чтобы не фиксировать его внимание на страхе, усугубляя тем самым проблему. А вот дождавшись подходящего момента, когда ребенок сам захочет приоткрыть дверцу в свой внутренний мир, хорошо бы выяснить, что его по-настоящему тревожит и пугает. Вообще говоря, очень полезно разговаривать с ребенком о его переживаниях, внимательно относиться к его эмоциональному состоянию. Дело в том, что ночные кошмары – это, в большинстве случаев, ни что иное, как невысказанные эмоции.

К сожалению, не всегда мамам и папам удается справиться с детскими ночными страхами самостоятельно, и тогда им требуется профессиональная помощь. Однако, к утешению всех родителей, существует статистика, согласно которой подавляющее большинство детей перерастает свои страхи. Верьте и вы, что в один прекрасный день ваш ребенок «вырастет» из своих ночных кошмаров. Ну а мы желаем вам и вашим детям приятных сновидений!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
11
Ирина Россия, дважды бабуля.
Что сейчас в современной семье? Пиво, ужастики на экране и вы хотите спокойных, здоровых деток и сон? Не получится дорогие мои. В семье должна быть гармония, мир и покой в душах! Без стрессов, скандалов, выяснения отношений, ультиматумов и претензий. Никогда при детях не ссориться, а только обниматься и целоваться. Чтобы вы в радости жили и любили все друг-друга! Счастья вам всем и крепкого сна! Страх - это очень плохо. Я смеялась, когда мои ровесники спали с мамой, в одной кровати, или при включенном свете. Я одна ночью спала, с пяти лет, родители работали по сменам, ключ на шею и вперёд в детский сад.
СсылкаПожаловаться
Инесса
В ответ на комментарий от YANA B История переписки4
YANA B
Старшая кошмары прорисовывала (тоже на тему смерти), я спрашивала где страх сидит, какого цвета , вытягивали его и т.п. (что могла вспомнить быстро из телесноориентированной терапии), сжигали потом. 2 раза
СсылкаПожаловаться
Возьму на заметку,спасибо)))
СсылкаПожаловаться
Алексей Рыбаков
В ответ на комментарий от YANA B История переписки4
YANA B
Почему-то так и представилось, что сильные эмоции слишком были - теперь скучно. Снами можно управлять - еще то развлечение:)
СсылкаПожаловаться
Раньше получалось управлять -прекрасно понимал что сплю ,но всё так реально казалось -ездил на простой доске (она не касалась земли на высоте не выше 10 см) и спокойно обходила препятствия , набирала скорорсть так что машины обгонял , или летал сам -не высоко метров 5 от земли (взлетать то хорошо ,а падать не очень ))))) ! только потом лет через 8-10 первые видюшки пошли ! там были кашмарики , но в моём понимании это было вроде как сравнить современный компьютерный блок бастер аватар с старой сказкой про бабку Ёжку ! -К стати аватар чуток приблизил моё видение иных миров -только у меня скорее было в перемешку Особь, хищник , и чужой вместе взятые ! -та ещё картинка !
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Подпишитесь на нас
Новости от Дети Mail.Ru