Основными проблемами, с которыми могут столкнуться родители в отпуске с детьми, являются: акклиматизация, пищевое отравление, перегрев и травмы на горном склоне. Давайте поговорим о каждом пункте подробнее.
Акклиматизация
У каждого ребенка акклиматизация может проявляться разными симптомами: вялостью, апатичностью, повышением температуры и нарушениями сна. Часто состояние ребенка напоминает легкую простуду. Пугаться не стоит, важно вовремя помочь ребенку.
Врачи рекомендуют выезжать минимум на 3 недели. А с 2-3 летним еще сложнее путешествовать: в коляске сидеть не хочет, на экскурсиях ему неинтересно. С годовалым намного проще. И потом, терять из жизни 2-3 года, сидеть дома, -это не для меня.
1. Правильно спланируйте поездку. Идеальный вариант для поездки в жаркие страны – 3 недели, чтобы успеть спокойно акклиматизироваться и получить удовольствие от отдыха на море. Не забывайте о том, что повторная перестройка организма у ребенка будет происходить и по возвращении домой.
2. В первые дни на отдыхе старайтесь придерживаться очень простого питания, «перенастраивается» весь организм, в том числе и желудочно-кишечный тракт, поэтому нужно минимизировать нагрузку на него. Никаких экзотических фруктов и блюд, только привычная пища и бутилированная вода.
3. Как бы ни хотелось сразу же окунуться в бирюзовые волны, помните, что первые сутки после перелета рекомендуется посвятить отдыху, сну и восстановлению. Отдохнувший организм легче справляется с акклиматизацией.
Перегрев
К сожалению, на пляже, во влажном климате и под жаркими солнечными лучами перегрев – дело распространенное, поэтому ваша задача – его не допустить.
1. Правильно одевайте ребенка. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей свободного покроя, чтобы она нигде не давила и не натирала. Обязательно наличие головного убора – шляпы, косынки или панамки светлых тонов. В настоящее время очень много плотных панамок, они защищают от непосредственного воздействия солнца, но могут поспособствовать перегреванию. Ищите более легкие варианты.
2. Правильно дозируйте время пребывания на солнце. Наиболее опасный период с 11:00 до 16:00 часов. Именно поэтому детям и взрослым рекомендуют проводить это время в тени.
3. Пейте много воды. Для профилактики перегрева давайте ребенку пить как можно чаще, особенно на пляже.
Питание и отравления
Дочке было 5 месяцев, на момент возвращения – 6. Долетели туда и обратно прекрасно, закапывали на взлет и посадку сосудосуживающие капли. Отдохнули хорошо – купались в море, дрыхли под зонтиком, ездили гулять. С кормежкой проблем не было – у нас ГВ. Но и чайник был в номере, и в ресторане стульчики. Я даже жалею, что с сыном мы только с полутора лет начали ездить отдыхать.
К сожалению, на отдыхе нередко случаются отравления, и чаще всего в этом виноват так любимый многими шведский стол. Чтобы обезопасить ребенка, вовсе необязательно целыми днями готовить самостоятельно. Просто подойдите разумно к выбору отельных блюд.
Что можно брать на шведском столе для ребенка:
• йогурты в стаканчиках, которые хранятся в специальных холодильничках или стоят на льду;
• мягкие сыры без налета и подсохшей корочки;
• нарезку запеченного мяса;
• булочки и хлеб;
• тушеные овощи без приправ;
• запеченную, отварную или приготовленную на пару рыбу;
• тушеное мясо без приправ, курицу на гриле без кожи.
Воздержитесь от блюд с соусами. Во-первых, они могут быть острыми и пряными, что чревато неблагоприятным воздействием на желудочно-кишечный тракт, а, во-вторых, под соусами нередко маскируется мясо со вчерашнего стола.
Овощи и фрукты лучше подбирать из тех, к которым ваш ребенок привык на родине. Ведь экзотические варианты зачастую могут привести к расстройствам пищеварения. Соки, выставленные на шведском столе, довольно часто являются ненатуральными. Поэтому ребенка лучше напоить чаем или минеральной водой без газа.
Травмы на горном склоне
В последние годы все больше и больше людей стремятся не к пляжу и океану, а в горы к снегу. И все больше на лыжных склонах мы видим детей разных возрастов. Это здорово! Однако рекомендуем соблюдать ряд простых рекомендаций, чтобы снизить вероятность проблем со здоровьем.
Экипировка
Отправляясь с ребенком на снежный склон, заранее приобретите ему горнолыжный костюм – легкий, не сковывающий движений, но при этом достаточно теплый. На голову обязателен шлем! Также детям предлагаются наколенники и налокотники.
Инструктаж
В идеале, следует отдать ребенка в специальную школу для обучения езде на горных лыжах, ведь это не только отработка техники самого катания, но еще и уроки безопасности. Можно также нанять инструктора хотя бы на пару занятий.
Правильные трассы
Малышам подходят зеленые трассы, опытным детям – синие. Очень важно обучить ребенка всем знакам и правилам разметки. Это, как на дороге, помогает соблюдать правила движения и уменьшает риск неприятных ситуаций.
Правильное падение
Очень важно научить ребенка правильно падать. Если ребенок чувствует, что вот-вот упадет, он должен, в первую очередь, согнуть ноги в коленях, чтобы уменьшить высоту падения. Затем прижать локти к бокам и втянуть голову в плечи. Падать лучше на бок – это снижает риск серьезных травм.
Что нужно не забыть
Еще один важный момент: обязательно соберите полную аптечку, в которой будут все необходимые препараты для самых разных ситуаций и проблем со здоровьем, которые могут приключиться на отдыхе. Отправляясь в отпуск за границу, оформите медицинскую страховку в проверенной, хорошей компании. Но настраивайтесь, все-таки, на позитив, и тогда отпуск принесет только удовольствие!
