Вы отказались от алкоголя, курения и считаете себя образцовой будущей мамой? Не факт! Большую опасность несут те привычки, которые в обычной жизни не рассматриваются нами как вредные.
Эксперт: Елена Донченко, главный врач Клиники экологической медицины, д.м.н., С-Петербург
Привычка 1-я
Даже если вы уже не работаете и избавлены от необходимости ежедневно сидеть в офисе перед монитором, компьютеры никто не отменял. Дома в ожидании мужа вы наверняка частенько сидите в интернете, пишете электронные письма подругам или общаетесь на форумах будущих мам. Важно, сколько времени вы этому посвящаете. Не беда, когда 1-2 часа в день. А если больше?
Исследования в области негативного влияния компьютера на здоровье человека не могут считаться завершенными, так как во всем мире они продолжаются не так давно - около 20 лет. Основными факторами вредного воздействия компьютера на организм беременной ученые считают электромагнитное излучение, которое может вызвать снижение иммунитета, расстройства нервной и сердечнососудистой систем, аномалии развития плода.
Всегда выключайте монитор, когда не работаете непосредственно на компьютере или переводите компьютер в спящий режим. Расположите монитор на столе ближе к противоположному от вас углу, чтобы излучение поглощалось стенами. Учитывайте, что из-за электростатического поля компьютера воздух в помещении становится сухим. По возможности пользуйтесь увлажнителями и ионизаторами для дома.
Не забывайте, что, сидя перед компьютером, вы длительное время находитесь в неподвижном положении. Это приводит к застою крови в малом тазу и ухудшению кровоснабжения внутренних органов. Оптимальное решение - каждые полчаса делать перерыв на 10-15 минут, во время которого надо походить, размяться и посмотреть вдаль, чтобы расслабить глаза.
Привычка 2-я
Мобильная связь прочно вошла в нашу жизнь, и без нее мы уже давно чувствуем себя как без рук. Разговоры о вреде излучения мобильных телефонов ушли в прошлое, а сами аппараты стали безопаснее. Но не для будущих мам.
В 2008 году в Денверском институте акушерства, гинекологии и перинатологии (США) исследовали влияние мобильной связи на организм беременной женщины. 350 женщин в интересном положении разговаривали по мобильному телефону в течение двух часов в день, а 250 отказались от этого средства общения. В итоге младенцы, чьи мамы входили в первую группу, родились с диагнозом нарушение нервной системы. Эти малыши плохо спали и ели. После трехмесячного лечения их здоровье восстановилось. Состояние детей, мамы которых не разговаривали по сотовому, с рождения было в пределах нормы.
Это не означает, что нужно полностью отказаться от удобной и необходимой мобильной связи. Просто ограничьте время звонков, исключите те, без которых можно обойтись. Избегайте разговоров в зонах неуверенного приема. Не носите телефон на животе или груди, положите его в сумочку.
Хорошо использовать во время разговоров проводную гарнитуру. Только не надевайте ее, пока ожидаете соединения с абонентом: именно в момент установления соединения излучение максимально. Функции WiFi и Bluetooth в телефоне включать только тогда, когда требуется передать файл или зайти в интернет.
Длительность разговоров по мобильному телефону не должна превышать 55 минут в день. А приобретая новый мобильник, будущей маме стоит обратить внимание не на эффектный дизайн корпуса, а на параметры мощности, которые производитель обязан указать в сопроводительной документации. Европейский стандарт излучения для мобильных телефонов - от 1,51 до 1,58 Вт/кг.
Привычка 3-я
«Использовать бытовые приборы нельзя запретить». Где поставить запятую? Все бытовые приборы, работающие от сети или аккумулятора, распространяют электромагнитное излучение. Особенно сильное излучение исходит от СВЧ-печи и экрана телевизора.
На кухне постарайтесь расположить бытовые приборы подальше друг от друга и не включайте их одновременно.
Ограничьте приготовление еды в микроволновой печи. Диетологи во всем мире не случайно окрестили ее «помощницей для лентяек». У взрослого человека сильное СВЧ-излучение вызывает преждевременное старение организма. Для формирующегося и растущего организма это вдвойне опасно. Вредно не только само СВЧ-излучение, но и пища, приготовленная в таких температурных условиях, - ее можно назвать мертвой.
Вы привыкли ужинать, наслаждаясь просмотром любимого сериала? И от этой простительной в другое время женской слабости придется отказаться. Располагайтесь как можно дальше от экрана работающего телевизора независимо от того, где вы привыкли его смотреть - в спальне или на кухне. Не рекомендуется читать электронную книгу, одновременно слушая на плеере любимую музыку. Отдайте предпочтение аудиокнигам, воспользовавшись стационарным проигрывателем.
Привычка 4-я
Как насчет обуви на каблуках? Будущей маме хочется выглядеть женственно, но, выбирая высокий каблук, она жертвует... своей красотой. При ношении каблуков центр тяжести смещается, усиливается нагрузка на живот, что может стать дополнительной причиной появления растяжек. Страдает и здоровье.
Обувью с каблуком выше 4 см врачи не советуют увлекаться всем женщинам, особенно беременным во втором и третьем триместрах - в это время опорно-двигательный аппарат и так испытывает существенные нагрузки. Ноги в такой обуви опираются только на головки плюсневых костей стоп. Через некоторое время она перестает сопротивляться этому давлению и возникает деформация, которую специалисты называют «избыточной пронацией стопы», то есть плоскостопием.
Совсем не можете отказаться от шпилек? Максимально ограничьте период их ношения. Отправляясь в гости или ресторан, возьмите выходные туфли с собой и переобуйтесь на месте, но большую часть времени оставайтесь в обуви с устойчивой подошвой, невысоким каблуком или на платформе и с ортопедической стелькой.
Привычка 5-я
Беременность не повод отказываться от ухода за ногтями? Если речь идет об обычном гигиеническом маникюре - да. Покрывать ногти надо бесцветным лаком профессиональной серии, на этикетке которого указано, что он подходит для беременных и кормящих женщин.
Дешевых лаков с резким запахом и насыщенными цветами врачи советуют избегать из-за наличия в них токсичных веществ. Это касается и жидкости для снятия лака на основе ацетона, регулярное вдыхание паров которого может вызвать гипоксию плода.
Ваши ногти хрупкие от природы и вы привыкли наращивать искусственные? Негативное влияние этой процедуры на развитие плода официально не доказано, но специалисты единодушны: можно сделать это 1-2 раза в период беременности в хорошо проветриваемом помещении. Но не чаще! Возражения у врачей вызывает высокотоксичный акрил.
Любительницам часто менять цвет волос надо отдать предпочтение краскам на растительной основе вместо тех, в состав которых входит аммиак. Вредно не его воздействие на структуру волос, а то, что будущая мама дышит его парами в процессе окрашивания.
