Как не жрать на ночь?

Вы знаете, я сбрасывала очень много кг под наблюдением гениколога-эндокринолога, кардиолога, эндокринолога, вертебролога и тренера с мед образованием. Увы, но про проблемы сброса веса я знаю ну почти все. За 2 часа надо съесть не корыто, а небольшую порцию, ложиться спать голодной очень плохо. Голод вообще плохо при похудении и при проблемах с ЖКТ. Я скидывала 66 кг.

Ну хотя бы часа за 3 до сна. А не лежа в кровати навернуть стопку бутербродов и спать. Организму нужно время,чтоб переработать еду и в то же время не проголодаться. Я работала до 18. В 18.30 обычно дома. Ужин в 19 если есть что то готовое, если нет, то либо яичницу могла пожарить иногда, либо ужин в 19.30, часа вполне хватает мне на потушить овощи и запечь рыбу или котлету) спать ложилась ближе к 23.

а что вас увлекает? ну кроме поиска болячек? ну как детей, когда они орут стараются переключить внимание на что-то другое и они увлекаюсь замолкают
так, может любите вязать, шить, мастерить, убираться в квартире, бегать, прыгать и тп
что то чем вам нравится заниматься и что может так загрузить, что забудете о еде хотя бы до завтрашнего утра
ну например я бывает на чтение залипаю, могу всю ночь читать и забыть обо всем

и лучше это делать там, гд никто не ест и нет еды на уровне глаз, тк иначе рефлексы по Павлову сработают и начнется слюна выделятся и тп, есть захотите, поэтому увлечение кулинарией, рассматривание готовых блюд тоже мимо

Я тоже люблю читать,еще убираться,наплывами.Вот убираться это двойная польза и я стройная и квартира блестит,но ночью мне лень убираться.Я теперь буду пить воду побольше,может поможет.

Вы во сколько спать ложитесь?

в 12,иногда а час

Засада.... Просто, на своем примере могу сказать.... Я ложусь в 23-00. Заниматься начинаю в 20-00. После интенсивных упражнений есть совсем не хочется.

а как вы засыпаете потом?

Отлично).

повезло. Мне потом сложно заснуть, если позже семи тренировка

Да. Я уже для себя выработала такой режим. Организм привык).

У меня так раньше было, когда вечером интенсивно занималась. Даже после бассейна. Такой бодряк наступал, что куда там сон. Сейчас пробую растяжку делать. Комплекс так и называется "перед сном". Нормально засыпается. На пульс , давление не влияет. Наоборот легче спине становится.
Так что, возможно, на вечер просто надо подобрать какой-то другой вид тренировки.

можно другой. Но я только вечером могу заниматься, а одной растяжки мне недостаточно. Стараюсь просто пораньше начинать, чтоб ко сну успокоиться))) но все равно раньше 12 не засыпаю

Вранье, наоборот , есть хочется

Ну что значит вранье? Вам хочется, а мне нет. Я ж написала, что это на моём примере.

а у меня наоборот,после интенсивки так вообще, и уснуть не возможно. можно не спать и жрать

Уснуть, да, перевозбуждение у меня, не уснуть, но есть охота

---

У меня подруга так же. Поэтому она днём занимается)

Не можете не есть, просто ешьте меньшими порциями.

Ну, поешьте за час до сна, если за 2-3 не получается. Например, нежирную рыбу/курицу и половинку огурца/половинку помидора.  Или творог обезжиренный.Потом чай выпейте без сахара( если нужен прям сладкий можно сахзам добавить)

Разница между сахаром и сахарозаменителем только в том, что сахарозаменитель сахар крови повышает медленней, чем обычный сахар.
Он полезнее диабетикам чтобы не было резких скачков сахара, в плане похудения от него пользы никакой.

Это кто вам такую групость сказал? Или вы все сахзамы представляете, что там глюкоза/фруктоза/ сорбит?

Так нет, полно других.
Например состав: сахаринат натрия( не усваивается организмом), цикламат натрия( не усваивается организмом)  сода, винная кислота. БЖУ-0.
Реально считаете, что от него нет пользы в похудегии и это то же  что и сахар?)))

Правда, оно химия сплошная. Лучше брать нечто типа фитпарада с эритритом. Те же БЖУ-0, но он и дороже.

Сахзамы используются во множестве диет.

ага,а потом привет диабет,сах.зам запрешены здоровым людям. в сахаре нет ничего страшного,если мешками не лопать

Во-первых, кем запрещены? Во-вторых, у любого сахзама есть допустимая доза. В-третьих, эндокринологи советуют сахзама на основе той же стевии, например,при лишнем весе. Мы же говорим о лишнем весе у автора, нет?