Как не жрать на ночь?

Те же самые проблемы пришлось взяться за себя, а то за карантин много набрала.Попробуйте ходьбу с Лесли Сансон, 3 мили.Ходите вечером, после уже не особо хочется кушать, я вечером например делаю себе этакий коктейль из ряженки, корицы, и сахарозаменителя.Вместо ужина.Вес снижаетсяУдачи Вам в похудении

Если никак не можете ничего не съесть, попробуйте огурец (не яблоко! будет хуже), ржаной хлебец типа финн крипс, чипсы из морской капусты или свеклы или 2-3 ореха (не горсть!). А лучше просто попить воды или травяного чая, если не любите воду (знаю, что есть такие люди, хотя сама - полная противоположность в этом отношении).

Ничего приятного никто не скажет, кто обещает сказки про то что можно есть и не толстеть либо средства какие-то - полная ерунда. Всю жизнь борюсь чтобы не набирать вес, понять это могут лишь люди, склонные к полноте. Никаких панацей кроме того, что жестко не давать себе есть не существует. Веду дневник питания, строго соблюдаю, никаких лишних ложечек, никаких перекусов. а тем более конфеток-бараночек. Стройная, но постоянно голодная, я всю свою жизнь хочу есть, мне снятся сны про еду...другого выхода нет...стоит один раз дать слабину...покушать вдоволь до сытости один буквально день и это +1-1,5 кг., не знаю, как у моего организма это получается))). Вот так...либо либо...либо красивая худая и постоянно голодная либо тостая и сыто счастливая...

1-1,5 кг это вода,а не жир

Про организм и +1,5кг поддержу, то же самое происходит, стоит 1 раз съесть лишнее. И да, все пишут, что это ж вода! Только она никуда потом не уходит. И 2й раз через даже месяц дает еще +1,5 кг. Итого уже + 3 кг. И так далее...

Может, у Вас нарушен обмен веществ и организм в состоянии стресса, поэтому, поймав момент, запасается по максимуму?

Я бы вам кучу всего насоветовала, но так как проблемы с ЖКТ у вас - не буду. Лучше обратиться к диетологу после посещения эндокринолога. Может прибавить физические нагрузки? Лучше всего и проще всего - 5-7 км пешком со средней скоростью 5,5-6,5-7 км/ч. Это быстрый шаг, а не прогулочный. С прямой спиной. Каждый день. Чередуя скорость (2 минуты - одна, 3 минуты - вторая, 5 минут - третья). За час 300-400 к/кал уходит. Но резко не начинать. Сначала и пары километров хватит. Я хожу часов в 5-7 вечера (у нас спорт на улице разрешен). После такой прогулки есть не хочется совершенно. Хочется лечь и помереть. И простой питьевой воды не менее 2 литров в день.

надо захотеть конечно. И еще надо полюбить чувство голода - это хорошее чувство, оно должно ассоциироваться с похудением и позитивным изменением. Ну и если хотите съесть шашлык и мороженное - съешьте , но в меру и без хлеба, картошки и т.п. Можете для начала не переходить на ПП а просто сократить количество потребляемых калорий.

Делюсь своим методом "как меньше жрать".
Спорт! Я начала бегать,установила приложение,оно в том числе, пишет сколько сожжено за тренировку.
40-60 минут моей пробежки всего 400-500 калорий,Хотя,вру,сначала потом и кровью калорий 200 всего сгорало.И, знаете,на конфету по другому смотреть начинаешь, прямо что-то в голове щелкает.Перестала тащить в рот все подряд,стала понимать как тяжело это отрабатывается.Перестала на ночь хомячить.И с умом стала к питанию подходить в целом.

Вы правы! Когда навкалываешься и устанешь, как лошадь на каменоломне, не до " пожрать" .Одна мысль-доползти до койки и упасть трупом.

https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdoro...
Вот, почитайте, может вам поможет!

А какое меню у вас сейчас ? Может вам совсем немного надо его скорректировать чтобы был дефицит калорий. Что вы любите есть ? Опять же новое меню надо составлять основываясь на индивидуальных предпочтениях. Как пример, вы не едите яйца, а при этом самый простой ужин сделать омлет с зелёным луком на ужин .
Вечером надо есть белок. Яйцо, творог, грудку, нежирную рыбу(тунец например ), говядину. И не есть фрукты и быстрые углеводы.
Назначьте себе день читмила, когда вы сможете съесть то что хотите, но не можете себе позволить в остальные дни .
Не забывайте себя хвалить почаще за каждый день без срыва . Начинайте бегать, в начале просто быстро ходить .
И все равно самое главное это правильно составленное меню

Мы не Герои.Поэтому справляемся так : сходили к эндокринологу и доктор выписал таблеточки, отбивающие аппетит. Попили месяц.Желудок привык к меньшему обьему пищи. Сейчас все прекрасно-уже год прошел, все хорошо: минус 15 кг.А больше мне и не надо.

никак... это психологическая зависимость... наркомания по сути... оч хорошо помогает совет одного психолога... по сути можно лопать все, но не глотая сразу и не откусывая огромные куски... т.е. откусываешь немного, не чутю-чуть, а так, чтобы почувствовать вкус, консистенцию и т.д.... и жуешь это так долго, как только сможешь и смакуешь... я на сладком экспериментировала... реально съедаешь в 3 раза меньше, + хорошо пережеванная и смоченная слюной пища хороша для жкт... ну и да, поедание это отдельный процесс, а не тупое глотание и механической жевание под сериальчик или книжечку...

В точку; часто закидываешься под разговор,кино, Чаёк всем подряд, даже не думаешь, а хотела ли этого вообще

Не стала читать все комментарии, может быть уже кто-то советовал, то повторюсь: обратите внимание на систему питания "Минус 60"

Вы или хотите худеть или не хотите.
Уменьшайте порции,не готовить вкусности, больше воды, исключить мучное, сладости до минимума. Больше двигаться.
Нет силы воли купите амбарный замок на холодильник )).

Доктор, как не жрать на ночь? Сейчас я вам расскажу! Рассказать я и сам могу, доктор!

Не припекло вас ещё хорошо! У меня подросток полгода на рисе и грудке сидел, когда проблемы с пищеварительным трактом были. Сестра отварную грудку и отварные овощи год ела, когда болезнь Крона подозревали.

Чем раньше ляжешь спать, тем меньше съешь.
Ещё вода голод глушит.

Огурцы, капуста, сельдерей, зелень - ешьте в любом количестве. Остальное по чуть чуть. И похудеете.