Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

Спойлер – нет.

Кормящим мамам иногда кажется, что молоко у них какое-то не такое – недостаточно питательное или недостаточно полезное. Тогда мамы начинают тревожиться и гуглить, как сделать молоко более жирным и т.п., хотя по большому счету, поводов для тревоги нет – обо всем позаботилась природа.

Даже если вы будете очень плохо питаться, это негативно скажется на вашем здоровье, но качество грудного молока все равно будет превосходным и идеально подходящим для вашего малыша. Так уж устроено, что материнский организм готов в ущерб себе отдавать молоку питательные вещества, витамины и микроэлементы, жизненно необходимые для ребенка.

Depositphotos_241631430_s-2019
Depositphotos_241631430_s-2019Источник: Depositphotos

Но если вы все же тревожитесь, вот на что стоит обратить внимание, чтобы быть уверенной в том, что ваш малыш получает самое качественное молоко на свете.

Питайтесь сбалансированно

Питайтесь разнообразно: фрукты, овощи, зерновые, бобовые, мясо, рыба, молоко и молочные продукты. Это не скажется на качестве молока, но, во-первых, поддержит ваш собственный организм, а во-вторых, раньше познакомит организм ребенка с различными веществами, что снизит риск развития аллергии.

Если вы питаетесь сбалансированно, то никаких специальных витаминных и минеральных комплексов принимать не нужно. Но если вы веган, то в вашем молоке может не хватать важного для развития ребенка витамина B12, который содержится только в продуктах животного происхождения. Поэтому вам нужно получать его в добавках.

То же может касаться жизненно важного витамина D. Но прежде чем начать его принимать, нужно сдать анализ крови, чтобы убедиться, что вам его действительно не хватает, иначе можно навредить своему организму.

Больше полезных жиров

Постарайтесь отказаться от продуктов, содержащих вредные трансжиры и насыщенные жиры (это разнообразный фастфуд, и не только). Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Это авокадо, маслины, оливковое, подсолнечное и льняное масло, лосось, а также сливочное масло, яйца, орехи и семена.

Ешьте, когда голодны

Основное правило – прислушивайтесь к своему организму и ешьте, когда вы голодны, и столько, чтобы насытиться. То же самое касается и воды или любой другой жидкости – пейте, когда испытываете жажду, и столько, сколько нужно, чтобы ее утолить.

Заставлять себя побольше пить через силу ни в коем случае не надо, это может принести только вред.

Ваш организм сам знает, сколько ему требуется жидкости для обеспечения собственных нужд и производства молока для ребенка.

Обратите внимание на стул ребенка

Стул малыша может помочь вам убедиться в том, что с вашим молоком все в порядке. По меньшей мере три дефекации в день на первой неделе жизни новорожденного и вплоть до его шестинедельного возраста говорят о нормальном объеме и качестве грудного молока.

Еще один индикатор – то, как малыш набирает вес. Если спустя две недели после появления на свет он вернулся к своему весу при рождении, а затем продолжил стабильно прибавлять в весе, то никаких проблем нет.

По материалам сайтов livestrong.com и kellymom.com

Читайте также:

Комментарии
7
Евгения Рощина
Помимо сбалансированного питания,есть еще масса "нельзя" поначалу. Начало питания всегда идет на всем зеленом - красное,желтое,оранжевое едят с осторожностью,чтоб не вызвать аллергию у малыша. То же касается различных газообразующих продуктов,сильнопахнущих(молоко меняет запах). В общем по началу придется выдерживать довольно строгую диету. И только постепенно вводить по одному новому продукту,как в прикорме.
СсылкаПожаловаться
Виктория Goltz
В ответ на комментарий от Евгения Рощина
Евгения Рощина
Помимо сбалансированного питания,есть еще масса "нельзя" поначалу. Начало питания всегда идет на всем зеленом - красное,желтое,оранжевое едят с осторожностью,чтоб не вызвать аллергию у малыша. То же касается различных газообразующих продуктов,сильнопахнущих(молоко меняет запах). В общем по началу придется выдерживать довольно строгую диету. И только постепенно вводить по одному новому продукту,как в прикорме.
СсылкаПожаловаться
Чушь вы пишете. Еда, которая употребляется кормящей матерью на качество молока не влияет. Диеты противопоказаны.
СсылкаПожаловаться
Ежик
В ответ на комментарий от Евгения Рощина
Евгения Рощина
Помимо сбалансированного питания,есть еще масса "нельзя" поначалу. Начало питания всегда идет на всем зеленом - красное,желтое,оранжевое едят с осторожностью,чтоб не вызвать аллергию у малыша. То же касается различных газообразующих продуктов,сильнопахнущих(молоко меняет запах). В общем по началу придется выдерживать довольно строгую диету. И только постепенно вводить по одному новому продукту,как в прикорме.
СсылкаПожаловаться
Строгая диета очень вредна для только что родившей женщины. Ей восстанавливаться надо, а не на диете сидеть и при этом ребенка кормить. Потом здоровье полетит только так. Только на постсоветском пространстве придерживаются этой варварской традиции - строго ограничивать питание кормящей, но в последнее время всё меньше. В остальном мире кормящие стараются есть разнообразно и питательно. Насчет аллергии: последние исследования показывают, что ребенка нужно знакомить с потенциальными аллергенами как можно раньше (через грудное молоко), это профилактика аллергии.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Юлия 71 mmmЛишение прав
25 . 10. лишили зятя родительских прав
С первого заседания суда , не считая беседы
Основания: неучастие в жизни ребёнка совсем 2 года, злостное уклонение от уплаты алиментов ( более полумиллиона), ...
259
Васса Железнова -Архангельск зимний!
Всем привет)
Я снова к вам)))
Вологодская тема всколыхнула воспоминания о русском севере)
Так что полезла смотреть свои фото из зимнего путешествия в Архангельск. 
Делюсь своей любовью к этому заме...
252
Kuznetsova MariaКонкурс рассказов. Голосование
Доброго дня, писатели и читатели. День голосования за новые конкурсные рассказы пришел. Сегодня (и до воскресенья) мы голосуем за рассказы на тему «Отцы и дети» с обязательной фразой «Мама лучше зн...
246
Мария КонстантиноваВоспитатель ударила ребенка !
Девочки хэлп! Вчера вечером пришла за сыном в детский сад, а он мне говорит "Меня сегодня Анна Николаевна ударилу вот сюда" и на щёчку показывает.. Я обомлела... Как можно ударить по лицу...
214
Наталья .если у папы синий у мамы карий =зелёный
смотрите у давайте сначала поговорим про мамину линию у моей мамы газа карие и у неё есть старший брат у него тоже карий младшая моя мама у моей бабушки карий а у дедушки карий теперь поговорим про...
155
Глокая куздраСпустя триста лет зашла на форум...
...и обалдела.
Старички, кто помнит меня, всем пламенный привет от Жабы! Крепко вас обнимаю.
На своей личной странице исчезли почти все мои темы. Осталось только 4. Новые правила от 2017 года? Не, ...
108
Подпишитесь на нас