Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Статьи,

Как не беситься, укладывая детей спать: советы уставшим родителям

Психолог и мама Анастасия Рубцова живет с дочерью в Чехии. В колонке для Дети Mail.ru она рассказала, почему ребенку необязательно читать перед сном и как по-другому взглянуть на детский сон.


depositphotos.com

Нажмите ▶️  и читайте статью, пока ребенок засыпает под шум океана от голосового помощника Маруся:

— Ночною порою, когда немотою...

— Мама, что такое «немотою»?

— Это когда молчат. Лежат и молчат. Так вот, когда немотою земля покрывалась...

— Чем покрывалась?

— Немотою! Быстро спи. Ты полчаса назад обещала уснуть.

Полчаса назад. Мысленно за эти полчаса я уже вымыла посуду, развесила белье, попила чай, пролистала ленту фейсбука, ответила на письма и зашила ее любимую детскую пижаму.

Щель между тем, как много я уже сделала в воображении, и реальностью, раздражает ужасно.

— Мама, а помнишь, как искали хвост у ослика Иа?

— Помню. Спи.

— А интересно, Маша пригласит нас еще летом на дачу?

— Спи. Я сержусь.

— А расскажи, как ты сердишься?..

Я помню десятки и сотни этих диалогов. Я знаю их в пересказах клиентов и друзей. Когда ребенок не засыпает, а ты считаешь минуты до освобождения от родительской роли. И одновременно сам стыдишься этого желания вырваться на свободу. Сомневаешься, не черствый ли ты, не равнодушный ли я родитель.

Во-первых, успокойтесь — точно нет.

Обычно это нетерпеливое раздражение появляется, когда мы уже очень устали. Все, что могли, отдали ребенку за день.

Попробуйте произнести эти слова мысленно: «Я уже отдала все, что могла» — и станет ясно, что нужно не продолжать отдавать, выжимая из себя последние капли, а мягко притормозить.

Прямо сейчас. Не дожидаясь, пока ребенок уснет. Замолчать и отложить книжку.

Верните голову себе

Одно из самых освобождающих открытий — то, что читать ребенку перед сном необязательно. Почему мы вообще решили, что это обязательный элемент «хорошего родительства»? Некоторым из нас читали в детстве, хотя и далеко не всем, другие видели это в американских фильмах и на открытках. Кто-то прочитал об этом в статьях о воспитании детей.

Между тем, в большинстве стран Европы детей, даже самых маленьких, отводят в спальню, целуют на ночь и уходят.

Причем делают это очень рано, между 7 и 9 часами вечера. И не сидят с ними. Дети прекрасно засыпают — так же, как часто засыпали в детстве мы, под звуки телевизора из соседней комнаты и журчание воды в кухне. Удивительно, но европейские дети ничуть не проигрывают американским и русским по всем параметрам душевного здоровья.

Так что важно помнить — сидя с детьми перед сном, мы не выполняем «долг», а делаем что-то совершенно необязательное. Если вдруг мы выбираем посидеть с ними рядом — этого вполне достаточно. А совместное чтение и разговоры лучше идут в другие часы. Значит, даже когда мы в детской спальне, голова остается в нашем распоряжении.

Посмотрите, как быстро успокоиться, если нервы на пределе:

Я знаю людей, которые в сумерках детской спальни учат английский по приложениям. Или испанский. Кто-то отвечает в это время на рабочие письма или делает растяжку.

А одна моя коллега читала маленькому сыну вслух «Анну Каренину», потом «Современный психоанализ», потом книгу по теории эволюции. Тихим, почти неслышным, усыпляющим голосом. Приходится совмещать, говорила она, другого времени в сутках на чтение у меня нет. К тому же читать вслух полезно, это увеличивает нейропластичность мозга!

Оценивайте время укладывания реалистично

Родители, жалуясь, что усыпить ребенка невозможно, часто твердят: «Вместо пятнадцати минут это превращается в два часа!». Нет смысла спрашивать, откуда берутся два часа. Увы, я и сама прекрасно знаю — казалось бы, совсем уже заснувший ребенок жалостно просит воды, еды, или «давай найдем ту синюю собачку, я без нее не могу спать». Гораздо интереснее, откуда берутся 15 минут. Часто это желаемое время — то, сколько нам хотелось бы тратить на укладывание. Ребенок никогда так быстро не засыпал и не засыпает, но нам хочется, чтобы было так! И мозг обманывает нас, выдавая неверный прогноз.

С одной стороны, прогноз этот утешительный — мы проживаем целый день с иллюзией, что они будут наши, эти заветные вечерние часы. С другой стороны, каждый вечер мы проваливаемся в разочарование.

Полезно выделить неделю и честно посчитать, сколько занимает процесс укладывания.

Возможно, это три часа. Тогда их и придется закладывать в график. Мысленно возмущаясь и негодуя. Постепенно, шаг за шагом, сокращая это время.

Научите ребенка правильно дышать

Лет с 3-4 можно учить ребенка успокаиваться и засыпать — поверьте, это понадобится ему, когда он станет взрослым. Сидя рядом с ним, успокаивая и обнимая, мы, конечно, согреваем его своей любовью, и отсветы этой любви останутся с ним до глубокой старости. С другой стороны, это еще не обучение его саморегуляции — тому, что делать, если волнуешься перед экзаменом, или перевозбужден, или что-то заболело, а уснуть все-таки надо, и мамы рядом нет.

Есть очень простые способы — например, дышать «по квадратику». Представить себе квадрат с четырьмя сторонами: медленный вдооох — задержка дыхания — медленный выдох — задержка дыхания.

Или расслаблять постепенно все тело («представь, что твоя ножка превратилась в мягкое облако... теперь вторая ножка... представь, что тебе на лоб опустилось перышко и щекочет... представь, что ты совенок, у которого устали крылышки, они опустились и не поднимаются, и будут теперь отдыхать до утра»).

Расскажите, что можно согреть ноги грелкой, чтобы легче заснулось. Что можно выйти на холодный осенний балкон и постоять там на одной ноге в максимально неудобной позе, сколько получается, как в игре «Морская фигура, замри». Это помогает даже при настоящей бессоннице. Пусть постепенно, вырастая, ребенок узнает, что помогают заснуть душ перед сном, плотные шторы и прохладная комната. А разговоры, пусть даже с любимой мамой, наоборот, мешают. К сожалению, многим взрослым этого так никогда и не рассказали.

Сон — это немножко магия, конечно, и особенно сон ребенка. Но и у магии свои законы имеются.

Читайте также:

Как научить ребенка засыпать самостоятельно за 7 шагов

Почему детям трудно уснуть: 4 причины

Как уложить ребенка спать в поезде, самолете и машине

Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии
12
Келун-Казфарм
Пропоганда глобалистов.Читать нужно и обязательно и если ребенок мало двигается то конечно,он будет плохо спать и целый день за смартфоном вот и проблемы с психикой ,а любви много не бывает.Читайте и сидите рядом сколько бы не было нужно это не так уж и долго,потом будите жалеть ,что мало удиляли времени детям.Не зря раньше у знати да и сейчас есть воспитатели, которые занимаются с детьми.
СсылкаПожаловаться
The Moon
Налицо объективация ребенка, как помехи жизни прекрасной мамы. Нет нужды читать ребенку, пока он не заснет. Это лишнее.
Но читать перед сном 10- 15 минут каждый вечер просто необходимо. Дети воспринимают это как ритуал подготовки ко сну.
Если вы подбираете интересные книги, дети с радостью укладываются спать, чтобы послушать продолжение. А затем немного подумать об услышанном.
Такая практика прививает детям любовь к чтению, развивает речь, а следовательно, и мышление ребенка.
Печально, что в сознании современных мамаш прекрасная традиция выродилась в карго-культ с чтением "Анны Карениной" и прочих неподходящих книг.
СсылкаПожаловаться
elena trofimova
Культ нечитайл от глобалистов. Действительно, зачем читать, думать, ведь достаточно "для удовлетворения базовых потребностей" как собачка Павлова жать пару кнопок для миски с водой и кормом, без всего остального можно обойтись.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
MilaГостевой брак
Добрый день! Очень нужно услышать мнения многих участников форума. Проблема возникла у моей очень хорошей приятельницы. Не виделись с ней достаточно долгое время, и в выходные встретились в парке н...
369
АнонимКрасная цена
Всем доброе утро. Вчера ко мне пришла подруга. Мы неплохо посидели, поболтали. Но в разговоре она выразила свое "фи" по поводу того, что у меня многие продукты дешевой марки. Но по качест...
254
Китайка-РедискаЯ б переехала.
А вы?
230
АнонимКлючи от нашей квартиры...
Всем доброго времени суток!
Разрешаете ли Вы жить родственникам в Ваше отсутствие в Вашем доме/квартире?! 
Я буду чувствовать себя неспокойно, если в нашей квартире будет кто-либо проживать, мне ка...
176
irinamaraМуж работает вахтами, приходится решать все проблемы самой
Как то грустно. Муж сейчас работает вахтами, зарабатывает средне. ( много уходит на проезд, питание в столовой,сигареты) Сейчас я привыкла решать проблемы сама. Месяц его нет. У меня работа, ребёно...
119
Маленькая Баба-ЯгаНужна помощь в составлении плана действий
Девочки, прошу помощи. Дано: 1.бабушка после инсульта, плохо ходит, на дальнее расстояние не переместится. 2. Внучка 13 лет, которая жила с бабушкой и мамой. Мама умерла, осталась с бабушкой. 3. Па...
91
Подпишитесь на нас