Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Фитнес для беременных: урок второй (видео)

Виртуальная школа фитнеса для беременных снова раскрывает свои двери перед многомиллионной аудиторией пользовательниц проекта «Дети Mail.Ru», которые находятся в ожидании чуда.  Если беременность протекает без осложнений и угроз, занимайтесь вместе с нами! В здоровом теле – здоровый малыш!


 

Не секрет, что беременность сильно меняет женщину. Не всегда в лучшую сторону: пигментные пятна, растяжки, лишний вес. Многие будущие мамы паникуют, что их тело не вернется в прежнее состояние. Однако если вести здоровый образ жизни, правильно и сбалансированно питаться и поддерживать физическую активность даже во время беременности, молодая мама без особого труда восстановит свою фигуру вскоре после родов.

Напомним, что на прошлом виртуальном уроке Арина Скоромная показала упражнения для беременных на укрепление мышц рук. Второе фитнес-занятие для будущих мам она посвящает упражнениям для  мышц груди и спины.

Едва женщина узнает о беременности, как замечает изменения в  форме груди. Она увеличивается, вследствие чего часто теряет былой силуэт. А ведь помимо беременности, ей предстоит выдержать испытание грудным вскармливанием. От упругости груди во многом зависит то, как быстро она вернется в дородовое состояние. Занятия на укрепление мышц груди можно начинать с 1 триместра

Спину беременной женщины и мамы грудного ребенка тоже ждут серьезные нагрузки. Поэтому очень важно натренировать ее, подготовить к будущим испытаниям.

Конечно, во время беременности соблюдать постулаты преждевременные роды. Поэтому девиз староветхих времен о том, что «есть надо за двоих» лучше забыть, и постараться скорректировать свое питание таким образом, чтобы в нем в достаточном количестве присутствовали белки, углеводы и жиры. И, конечно, больше физической активности!

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
10
Юлия Смолякова
В ответ на комментарий от Olesiya A История переписки2
Olesiya A
Вот-вот. Раньше на полях работали да за скотом ходили беременные, никто поблажек не давал. Даже с пузом работали так, что эти упражнения просто отдых в сравнении. А сейчас без таблеток да валяния в постели многие и родить не смогут. То ли нас залечивают, то ли мы вымираем.
СсылкаПожаловаться
Просто спортом мало занимаются женщины в принципе! Если она всю жизнь хиляком была и ни разу на пробежку не вышла, так она с животом и не сможет пошевелиться!
СсылкаПожаловаться
Юлия Смолякова
В ответ на комментарий от Хлоя Матильда
Хлоя Матильда
беременным нельзя заниматься фитнесом иначе выкидыш обеспечен зачем рисковать и мучить плод?
СсылкаПожаловаться
Что за глупость! И как вы плод мучить этим будете??
СсылкаПожаловаться
Olesiya A
Спасибо Арине за замечательные видеоуроки!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.

Пользователи, читавшие эту новость, также интересовались
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Марина МЧасть квартиры дочери

У моей тёти две дочери. И квартира от государства в своё время была приватизирована на четверых. Старшая дочь выросла, вышла замуж родила ребёнка, и всё у них было хорошо, пока она не получила права... Девушке понадобилась машина, и с ребёнком удобнее и для работы пригодится. Она просила денег у родителей, но у них возможности помочь не было. И тогда она продала свою часть квартиры постороннему человеку...  Теперь мать взяла ипотеку и выкупает эту часть у владельцев...С дочерью не общается. А у той уже второй ребёнок, и она искренне хочет наладить отношения))) И искренне не понимает почему мать и сестра так категорически этого не хотят.

266
Божья КоровкаФильм "Девчата". Что осталось за кадром...

Всем доброго времен суток.

Сегодня я хочу рассказать вам об одном из моих любимейших фильмов «Девчата». 

Снимался он в 1961 году. Это было удивительное время - начало новой эпохи. Комсомольские путевки, стройотряды, трудовые подвиги – вот романтика тех дней. Махнуть куда-то на край света, жить в молодежном поселке среди таких же - увлеченных своим делом людей. И не страшны ни суровый климат, ни отсутствие бытовых условий. 

В один из таких молодежных поселков и приехала работать Тося Кислицына – главная героиня фильма «Девчата», вчерашняя студентка кулинарного училища, отличница, у которой по щам всегда были только пятерки.


Приятного чтения!!!

Прошлая тема была посвящена фильму "Карнавальная ночь"

239
Саломея Вы ещё пылесосите?

Мы - да :( Может я что-то пропустила? Каково последнее слово технического прогресса в этой сфере?
Робот не особо привлекает, у нас лестница, двери, ковёр ещё, да и не верю я, что он особо эффективен под мебелью и в углах.

В моих фантазиях я представляю волшебные фильтры-панели, которые собирают/уничтожают пыль и вентилируют помещение. Может кто в теме: как далеки мы от этого? :)

191
ЕвдокияДворянские имена. И не только…

На протяжении долгих веков аристократы отличались от простолюдинов практически всем: одеждой, манерой поведения. После петровских реформ эти различия увеличились, а при Елизавете Петровне русские дворяне даже заговорили по-французски.
 
Соответствующее имя было ещё одним способом продемонстрировать своё высокое положение в обществе. Имя без всяких титулов свидетельствовало о дворянском происхождении человека.
 
Какие имена были под негласным запретом у русских дворян? Как не называли своих детей крестьяне?

164
MimiЧто это?

Вот, если человек, который очень сильно болен, даже неизвестно чем, а детям все ровно, они особо не беспокоятся и считают, что мама претворяемая (дети после того как обзавелись семьей с матерью общаются редко, хоть она и очень сильно их любит), то это что? Так воспитаны дети или судьба?

156
Екатерина ИльинаВариант ужина на скорую руку

Рецепт для тех, у кого семья благосклонно относится к азиатской кухне. Естественно, это лишь вариация адаптации, но зато быстро и довольно бюджетно. А ещё продукты дл этого блюда можно найти в ближайшем магните (не является рекламой, просто этот магазин у меня по пути с работы домой единственный :) )
Берем филе курицы, или "чахохбили", в общем, что найдется, главное, чтобы мелко резалось, режем, как вы уже догадались, мелко, примерно с ноготь большого пальца, обжариваем в воке или просто глубокой сковородке, режем морковь толстыми кружочками, добавляем ещё какие-нибудь овощи (перец, кабачок, баклажан) или (замороженные): стручковую фасоль, какое-нибудь соте, летние овощи - что найдете. К обжаренной курице добавляем овощи и добавляем соус терияки. Сегодня у меня курица, морковь и стручковая фасоль, а соус терияки "анклбенс" в маленькой баночке, 210 гр., его я развела 1:1 водой. В соусе мясо с овощами тушится примерно 5-7 минут. Отдельно отвариваем макароны или рис. Дальше, опять-таки, по желанию, можно смешать гарнир, можно подавать всё по отдельности. Я смешиваю, поэтому и развожу соус, чтобы было побольше подливки.У меня ушло: 350 гр. филе, 200 гр. замороженной стручковой фасоли, 3 больших моркови, пачка макарон 450 гр., баночка соуса 210 гр.
Надеюсь, хватит на ужин сегодня, обед и  ужин завтра.

103
Подпишитесь на нас
Новости Mail Дети