Бананы при грудном вскармливании: за и против

Сложно найти человека, который не любил бы бананы. Но когда заходит речь о кормлении грудью, перед молодой мамой встает вопрос, можно ли есть бананы при лактации, и не навредит ли этот продукт малышу.
Бананы при ГВ
Влияние на сердце
Идеальный перекус
Противопоказания
Аллергия на бананы
Бананы как прикорм
Бананы при ГВ
Влияние на сердце
Идеальный перекус
Противопоказания
Аллергия на бананы
Бананы как прикорм
Ещё
Источник: Freepik

Можно ли бананы при ГВ?

Большинство отечественных педиатров готовы держать кормящих мам на гречке с куриной грудкой все время кормления ребенка. Между тем авторитетная организация по поддержке грудного вскармливания Ла Лече Лига, как и ВОЗ, никогда не запрещала кормящим мамам ни один из продуктов питания, лишь рекомендуя придерживаться при составлении рациона не экзотических продуктов, а тех, что характерны для региона проживания1.

И пусть бананы не растут на основной части территории России, эти ягоды (да-да, это ягоды, а не вовсе фрукты) относятся к ГВ-friendly продуктам.

Банан — одна из древнейших растительных культур, его выращивали еще в Древнем Египте2. В тропических странах он и по сей день имеет в питании такую же значимость, что у нас — хлеб. Из несладких сортов производится мука, на основе которой готовят буквально все: от горячих первых блюд до выпечки. А вот сладкие сорта — любимый натуральный десерт людей во всем мире: ежегодно население Земли съедает более их более 100 тысяч тонн или около 100 млрд единиц3.

Бананы хорошо влияют на сердце

Бананы ценят не только за вкусовые качества, но и за полезные и питательные свойства.

1. Эта ягода — чемпион по содержанию кремния. Он нормализует работу сердца и сосудов, помогает формированию костной и хрящевой ткани и активизирует усвоение кальция и других минералов (согласитесь, эти свойства при грудном вскармливании новорожденного сложно переоценить).

2. Калий необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.

3. Витамин В6 повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения, а высокие дозы магния способствуют расслаблению мышц4.

4. Аминокислота триптофан нормализует сон, что немаловажно для кормящей мамы, которой бывает сложно быстро приспособиться к новому режиму циклов отдыха и бодрствования. Помимо этого, триптофан регулирует аппетит и не позволяет переедать, что актуально для многих женщин, переживающих из-за оставшихся после беременности лишних килограммов.

Бананы можно использовать и как наружное средство, например, сделав маску для лица, поскольку их мякоть оказывает благотворное влияние на кожу.

  • Разомните в пюре один плод без кожуры, смешайте с двумя чайными ложками молока и половиной чайной ложки меда (для сухой кожи) или лимонного сока (для жирной).
  • Нанесите на лицо и смойте через 10–15 мин.

Банан и пищеварение

Влияние банана на процесс пищеварения зависит от его зрелости. Так, слегка зеленоватый банан может спровоцировать расстройство кишечника, а спелый или переспелый, наоборот, поможет справиться с диареей. Поэтому при употреблении продукта ориентируйтесь на индивидуальные особенности организма.

Банан — идеальный перекус для кормящей мамы

Бананы не только очень вкусные, но и сытные. В 100 г мякоти содержится 95 ккал, из которых 87 ккал приходятся на углеводы, 6 ккал составляют белки, и около 2 ккал — жиры. Это идеальный перекус при возникновении чувства голода и невозможности полноценно поесть (как это часто бывает у молодых мам).

В одном плоде содержится примерно столько же питательных веществ, сколько в порции овсяной каши на молоке. При этом он готов к употреблению в любое время и в любом месте.
Источник: Freepik

Вышеупомянутое сочетание магния с витамином В6 и триптофаном превращает бананы в настоящий природный «антидепрессант», а успокаивающий эффект этого «коктейля» делает их идеальным перекусом перед сном или в промежутке между ночными кормлениями.

Противопоказания

Банан необходимо употреблять с осторожностью в следующих случаях:

  • при наличии избыточного веса или ожирения;
  • при наличии сахарного диабета;
  • при наличии варикозного расширения вен (ягода повышает вязкость крови);
  • при наличии аллергии — как у мамы, так и у новорожденного. 

Что делать, если у младенца аллергия на банан

Итак, можно ли бананы кормящим мамам в первый месяц жизни ребенка? Если женщина ела их до и во время беременности, риск появления неприятностей со здоровьем ее и ребенка во время грудного вскармливания минимален.

Но если есть опасения относительно реакции малыша на экзотический продукт в рационе мамы, можно вводить его постепенно — съесть половину плода и посмотреть на реакцию ребенка в течение трех дней. При отсутствии таковой в употреблении любимых ягод можно себя не ограничивать.

Несмотря на то, что бананы — гипоаллергенный продукт, у новорожденных изредка встречается индивидуальная непереносимость крахмала, которым богаты эти плоды.

Самая распространенная негативная реакция — изменение стула у малыша. Сильное беспокойство ребенка после съеденного мамой банана потребует повременить с ними неделю, а в следующий раз — снова ограничиться лишь половиной плода.

Обычно за три–четыре повторения с интервалом в 2–3 дня организм ребенка привыкает к новому продукту в диете мамы.

Соответственно, практически ничто не помешает маме лакомиться любимыми бананами при грудном вскармливании во второй месяц жизни ребенка и в последующем.

Стоит ли использовать банан как прикорм

Не последнюю роль играет то, в каком виде бананы употребляются в пищу. Примечательно, что в сыром виде их чаще всего едят в тех регионах, где они не растут, а в странах с естественным произрастанием плоды запекают, жарят, варят, тушат, обрабатывают паром, что способствует их лучшему усвоению и уменьшению негативного влияния крахмала на пищеварение.

В некоторых странах банан является прикормом для малыша с 6 месяцев. Например, Ла Лече Лига рекомендует его для первого прикорма как мягкий, сладкий «фрукт» с умеренным вкусом, наравне со спелой грушей, дыней или авокадо5.

Однако в наших широтах врачи рекомендуют начинать прикорм с несладких овощей, а банану «дают добро» в 7–8 месяцев.

Источники:

1. Are there any foods i should avoid while breastfeeding? https://www.llli.org/breastfeeding-info/foods/
2. Прудникова И. Банан. 2009 https://www.litres.ru/inna-prudnikova/banan/
4. Foods to eat and avoid while breastfeeding, Medically reviewed by Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C — Written by Zawn Villines on August 22, 2018 https://www.medicalnewstoday.com/articles/322844
5. Листовка «Знакомим с прикормом грудного малыша» https://lllrussia.ru/listovka-prikorm/

Фото на обложке материала: Freepik

Редакция проекта
Гид по материнству и детству