Внешний вид.

И ещё маленький момент про ограничение в 3 кусочках шоколада милка с цельным фундуком 70 калорий. А в одной сосиске хорошей 161. 100 мл кока колы обычной 50 калорий. А в 100 мл молока 2,5 55 примерно. То есть если есть три сосиски и попить кофе с молоком это больше чем шоколада чуть чуть и кока колы. А белок добирается протеином. То есть не все йогурты одинаково полезны

Я, например, заставляю себя воду пить. Мне НЕ хочется пить. Именно воду. Чай, кофе, но воду - нет. И ощущение, что раздутая после воды.

На самом деле считается любая жидкость. У меня стоит 2,1 литра. На мой вес/рост/возраст. Первый месяц учила себя пить. Поняла как мало я пью. Сейчас легче, но путь ещё очень долгий.
Я иду по дефициту калорий, получается 3 месяца дефицита и месяц поддержки. Вода всегда. Но считается вся потребляемся жидкость. И чай, и кофе, и бульон, сок. Перебор воды тоже плохо

Я заметила, выпью кофе, чай - могу на рабочем месте просидеть 4 часа. Стоит выпить стакан воды - надо бежать.

У меня другие особенности)) но с кофе))) это индивидуально как мне кажется. На работе я сижу с бутылкой воды))) у меня осталась сложность с кбжу. У меня низкий белок. И много углеводов. Но это не мешает худеть.

У нас на работе все с бутылками сидят Я могу выпить за день, может иногда 3 дня бутылка стоят початая. Подружка пьёт до 6 литров в день. Только воды. Тоже врачи ругают, что пьет много. И вес большой у нее. Ест мало. Но гормоны скачут у нее

Тут все очень индивидуально и сложно. Возможно и скачут потому что питание плохое. Есть надо полноценно. Занижать калорийность больше чем на 20 процентов нельзя. Не есть нельзя. Диеты это враги. И много пить тоже. Это отеки и прочее. Поэтому нужен везде правильный подход. Есть формулы и схемы, все рассчитывается под каждого строго индивидуально. Это реально работает. Если захотеть и не ленится. На себе проверено. Но до этого все подобное считала чушью.

Не, она не на диетах. Здоровье подкачало.

Тут говорить о другом не зная тяжело. Но возможно сбалансировав питание все может стать лучше. Тут надо с врачами обсуждать, с диетологами в том числе.

Она вдоль и поперек исследована. и с диетологами беседы велись. Бывает

Я подписана на блогера, у неё марафоны, у неё девушка проблему гормонов исправила питанием.
Я могу сказать по себе, как только я стала питаться по правилам и логике, с влитии подсчетом калорий, я решила проблему запоров. И головные боли ушли и давление. Как-то так))

Можете мне блогера назвать? Передам ей. Благодарю

Катя Медушкина. У неё и телега и инста. И ютуб канал. Мне не подходят ее марафоны, так как я не могу носить с собой на работу и ем я в столовой, у меня всегда очень поздний ужин и свой ритм. Я считаю все сама. Но полезной инфы валом, каждый месяц бесплатные марафоны, не без рекламы конечно своих марафонов, но информации даёт очень много. Мне нравится, хотя я иногда с ней не соглашаюсь))))

Ещё Катя Лашкова, тоже очень все доступно и прикольно

Благодарю. передам ей.

Ниже пишут про шоколад)) я посмотрела в 10 граммах, ну это пара кусочков горького линдт 75 процентов - 50 калорий. В обычном молочном милка с фундуком 56 калорий. Разницы нет для веса. Как-то так.

Фикус-пикус в том, что горького много не съешь (я). У меня вот месяц валяется. На чёрну годину А сладенький с орешками можно за один присест прикончить. Ну и линдт по качеству лучше, чем милка.

Можно съесть все что угодно))) в любых количествах) нельзя брать что-то потому что этого много не съесть. Это по сути запрет для мозга. Любой запрет приводит к срыву, срыв к набору. Нужно просто принять внутри себя систему. Что я все ем но понимая что я ем и сколько могу есть. Нельзя убирать сладкое, мучное, хлеб, но! Надо менять количество и качество. То есть хлеб из ржаной муки, не синнабон а что-то иное, не масляный крем а творожный. Для того что бы худеть не надо отказываться от чего-то, не надо себя мучить, просто нужно понять как и что работает. А главное вечером есть белок. Потому что гормон отвечающий за снижение веса работает ночью и от белка. Все это есть в источниках, инста, ютуб. Главное захотеть. Можно и пиццу, и алкоголь, вино, коктейль, но все должно быть с мозгом. И оно правда работает. При чем ты реально начинаешь понимать как работает и вес держится.

у меня работает поэтому я страюсь дома не печь. А куплю булочку синнабон (одну) вместо хлеба, если мне хочется а если я напеку сама, то съем 5, например. И если мне хочется масляный, то съем масляный крем но в ограниченных кол-ах

"А главное вечером есть белок. Потому что гормон отвечающий за снижение веса работает ночью и от белк" - я почта полтора месяца постилась - строго. Без молочного, масла, рыбы и пр. Мясо я вообще не ем. Ни сладостей. Кофе с куском сахара был моей радостью. Белка мало - чечевицу и фасоль пару раз сварила. И похудела на 4 кг.
И калории я никогда считать не буду. Надо просто меньше есть. Как говорится, диета "жри половину".

Белок это тело, мышцы, волосы, кожа. Худеть то можно. Вопрос качества результата

Меня устраивает. И цели похудет во время поста не было. Мышцы я на велосипеде (стационарном) подтягиваю да упражнения кое-какие из интернета

Можно съесть все что угодно))) в любых количествах) - вот горький шоколад нет

Я им быстро наедаюсь. Но я просто люблю горький, а не милку. Кроме того, касаемо калорий, я их не считаю, я углеводы смотрю, мне они важнее для ребенка. К линдту нормально отношусь, кстати. Если бываю в аутлет белая дача, там целый магазин только линдта, обязательно забегаю за парочкой шоколадок.

У меня тоже. Ягорького шоколада съем меньше, чем молочного с орехами
И печеньки...покупные то я вообще могу и не купить: не успеть, забыть,...а если я испеку дома, то по-любому придется их съесть
Поэтому так как я лентяйка, я лучше вообще сладкого покупать не буду и соответственно есть его, чем готовить сладкое дома.
Но, на ДР, я себе позволю в гостях попробовать кусочки торта.