Внешний вид.

Мне помогает только загрузить себя, чтобы руки не тянулись отправить что-то лишнее в рот. И поменьше стресса, чтобы его не заедать.

Выйти из дома - это единственное, что со мной работает. Иначе я постоянно ем(((

Вот кстати да. Когда я чувствую непреодолимое желание хомячить (именно не есть, а что то жевать постоянно) - я ищу себе дело вне дома, и отпускает. Про еду забывается абсолютно.

Да, на улице я буду есть только если буду на грани голодного обморока. И то постараюсь дотерпеть до дома)))

И у меня так же. Вне дома- даже и не вспоминаю про еду, как дома- извечный жор

---

Все в голове! Надо просто научится есть, когда хочется. А мы все как во времена дефицита - ешь, пока есть, потом не будет.

Дома можно почаще зубы чистить. Я не хочу есть, когда зубы почищу

А не надо ругать. Просто вам надо понять. Ни одна диета, спорт, массаж сами по себе не работают. Только если вы хотите! И то только питание! И на пп можно торт. Но не целый а кусочек. Не 10 конфет а две. И так далее. Нужно считать калорийность и смотреть что вы едите. Спорт лишь добавление. А диеты это вообще вред. Но! Это все работает только когда захотите. Хоть обругайся вас это не поможет. Это внутри вас.

Дисциплина.

Как и любая другая зависимость- работа над собой.

Главное сила воли, я сама очень худенькая, люблю сладости, но от них у меня регулярно было высыпанием на коже. Сейчас беременная и у меня диабет, отказалась. Тяжело но пол года вообще не беру в рот сладкого, корме фруктов/ хотя мне их тоже нельзя. Заметила, кожа стала чистой, самочувствие лучше. Не пью кофе вообще и алкоголь наверное лет 20.
До беременности я делала упражняет по ютубу тк все спортзалы закрыты- есть канала с классными упражнениями- помогает!
Насчёт одежды я смотрю блогеров, знаю реклама, но покупаю что мне на них нравится, недорого из Зары, манго, h&m. Там действительно не дорогая одежда. Особенно в h&m сейчас коллекция платьев классная, из натуральных тканей и стоит копейки. Удачи вам

Лучше уж физнагрузка. В бассейне, например.

а как после него ЖРАТЬ охото!

как после него ЖРАТЬ охото!

Ну так бассейн не поздно вечером. А поплавали, поужинали и всё.
А ещё лучше после плавания в парную, тогда больше пить хочется, чем жрать. Приехал и спать лег. Супер! (Если спать дадут).

Стакан горячей воды решает проблему часа на два.

Я умею себя убеждать в том, что мне это (вредности) не вкусно. Заметила это когда я ещё лет в 18 на сладости и мороженое подсела. Тогда проблем с лишним весом не было, была той ведьмой, что за 5рых ела и не толстела. Просто я тогда уже старалась питаться правильно. Сейчас опять себя настроила, что сладости мне не вкусно, а в точности шоколад, сникерс итд.

Сладкое, выпечку( все это по чуть-чуть) строго утром. До 12 часов. Фрукты до 16. После 18 не есть. Пить воду, если есть хочется. Утром тоже сначала выпить воды тёплой, через минут 20-30 завтрак. На завтрак старайтесь есть каши, они хорошо насыщают. Добавьте фрукты, мёд или ложку варенья. Ходить с работы пешком- отличная идея. Не ждите результат сразу, продолжайте идти к цели и все получится.

Вот никогда не могла этого «после шести не есть». Особенно, когда ложилась в час ночи. Медики говорят, что главное - сколько итого съедено КБЖУ, а не время

уже развенчали мифы про после шести есть, фрукты до 12, есть пять раз в день. Худеют от дефицита калорий, а как его достигать каждый выбирает по себе. Но народ все еще живет этими правилами

Знаю многих, кому очень помогло!!!
Я не засну, если голодная...

так оно все помогает при условии дефицита)) Просто сегодня "разрешили" не мучиться, а выбрать подходящую схему питания

фрукты до 12 типа диабетика такая рекомендация,а 5 раз для больных с ЖКТ. т.е. это все для больных,и в какой то момент люди стали считать что это здоровым тоже так надо

возможно и правда оттуда ноги растут

Я сама врач и тоже могу сказать, что главное- калории, но лично я питаюсь так как написала.

На самом деле одежду можно найти стильную.просто принять себя в этом размере и искать одежду для такой какая вы сейчас.
Вы начните заниматься через силу,хотя бы шаги с Лесли.
Или просто бассейн. Физические нагрузки очень повышают настроение.