Внешний вид.

Сходите к стилисту. Или посмотрите на Ютубе ролики, как сочетать вещи. Сейчас тенденция к простоте. Лучше купить 2 хорошие джинсы, чем 20 плохих. Спорт ещё не повредил никому, если заниматься им в удовольствие. Велосипед, йога в приложении в телефоне. Это бесплатно.
Ешьте мясо. Оно насыщает лучше, чем сладости. И овощи тушите или запекайте.

ой да нет в нашем городе стилистов да и денег у меня на них нет.

Я ходила бесплатно. Если Вы есть в Инстаграм, посмотрите там. Молодые девочки часто делают бесплатные акции.

Я отказываться совсем от чего то тоже не могу. Но перед беременностью решила похудеть. Перестала совсем себе нравится. Изменила питание. При том я не отказалась от сладкого совсем. Могла позволить себе в первой половине дня чай с парой кусочков шоколадки. Просто изменила принцип питания. Мне помогло. За месяц ушло около 3 кг. Плюс потом добавила спорт. И ещё минус 4 кг за пару месяцев. Так что поругаю, что не совсем правильно подошли к похудению. От полного отказа почти всегда есть срывы. А это ещё хуже, чем понемногу каждый день.

а как изменили принцип питания . я не могу сказать что я прям "жру " не в себе. но у меня как я понимаю очень "медленный обмен " как это правильно назвать.

Нет очень медленного обмена. Есть очень много жира и сахара в комбинации (печеньки). А это - прямой путь к лишнему весу и отсутствию жизненной энергии, как следствие - постоянная потребность в сладком. Но вам, автор, наши советы не нужны, у вас на любой аргумент возражение типа «да, конечно, но...». Вот когда эта ваша жизненная установка изменится и вы начнёте искать пути решения, а не аргументы для отказа, тогда все и случится. Пример: в вашем городе нет стилиста... а интернет вашем городе тоже отсутствует? Запрос в Гугл по вопросу онлайн-консультации вы тоже послать не можете? На вечернюю прогулку выйти гири на ногах мешают? Испечь себе пирог с фруктами из цельнозерновой муки и с половиной сахара, нет, не можно? Ах да, самомассаж щеткой в ванной отнимет гораздо больше времени, чем поход на массаж «в районе бёдер»... Сегодня в свободном доступе информации, как добиться цели, более чем достаточно. Но количество успешных людей не растёт, процент во все времена примерно одинаков. Суть уловили? Перестаньте спрашивать «как», начните что-то делать. Все равно что. И успехов вам на этом пути.

спасибобольшое. в том году я ходила пешком с работы. это около 6 км. шла чуть больше часа. но увы особых изменений я не увидела. Но вот как только потеплело тоже буду по возможности ходить пешком.

Их и не будет. Это во первых кардио. А во вторых не работает ничего без питания! Нет и ещё раз нет. Я ходила в отпуске по 20 км каждый день и все равно приехала с плюсом. Потому что не считала калории. Худеют только от дефицита калорий потреблённых. Все. Никак иначе это не происходит. Есть формулы, все есть в инете. Есть бесплатные блогеры в инсте которые ведут в том числе бесплатные марафоны где рассказывают что и как. Главное желание. Питание это 85 процентов успешного снижения веса. Но! Для начала нужно посетить эндокринолога, сдать анализы на гормоны, гинеколога эндокринолога у него сдать анализы, и сдать на сахар. Только потом заниматься питанием! Но результат это только вообще желание. И запомните, при любых проблемах со здоровьем можно подобрать упражнения. Главное желание

сахар 5.03. ттг 1.350. холестерин умеренно повышен лпнп 3.29. лпвп 1.99 . ( вроде норма )

Это общие анализы. Надо сдавать большой список гормонов, в том числе лептин, и прочие и все женские.

сахар то ой уже,печеньки отменяйте,лучше горький шоколад

Это все ерунда без питания и дефицита калорий.
Ну будете чуть подтянутей и выносливей.

Ходить полезно не только для талии, но и вообще как бы двигаться полезно

Истину, истину глаголите - от первого до последнего слова! Но люди слабы и всегда стараются "переиначить" причину мильЁном отговорок!

---

Какой классный коммент!

Очень классный комент!

я хоть и ленивая задница, как и Автор, но с Вами согласна на 200%. Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины!

Кстати я пеку себе пирог из овсяных хлопьев и яблок, без сахара. Он получается сладким из-за яблок. Нужно только взять сладкие зелёные яблоки.

Ой, хочу рецепт, пожалуйста!!))

Под медленным обменом, как я понимаю, подразумевают стрессовое состояние организма, когда он каждую сьеденную калорию вместо энергии направляет в запасание жира. И таки да, в этом случае человек может есть достаточно мало, при этом быть постоянно голодным и толстеть. Причины могут быть разные - проблемы с щитовидкой, нарушение обмена веществ, неполадки с поджелудочной, просто жесткая диета, после которой тело начинает бунтовать.

В основе набора веса превышение потребления по отношению к расходу. Случаи заболеваний (липомы, отеки от перечисленных вами причин) мы в расчёт не берём. Автор в принципе здорова и принципиально ленива (это не оскорбление, а констатация душевного состояния) как большинство из нас. И даже человек с убитой щитовидной не будет поправляться (только накапливать воду, что очень-очень плохо), если будет есть не больше своего основного обмена. Мы зачастую очень сильно переоцениваем свой основной обмен, тогда как его легко определить и тогда не прийдется помирать на 1200 ккал тете весом 90 кг, а будет комфортно (относительно комфортно, похудение - очень некомфортный процесс) худеться на 1600 ккал.

Абсолютно верно! Все так и есть. 1200 ккал - это средняя такая норма калорий для обычной женщины, малоподвижной (офис, например). Будет есть на сотку больше - будет медленно, но уверенно поправляться. А сотка - это две печеньки. И вроде бы все просто - считай себе калории и не переедай. Но засада в том, что если идет повышенный выброс инсулина, то будет непрерывно хотеться ЖРАТЬ, а сил двигаться не будет... А выброс идет либо после булок-конфет, либо если болячка какая на эту тему. Это очень мучительно - постоянный голод. Реальный голод, не аппетит.

1200 это базовые функции,надо больше

Да, пожалуй калорий на 100 больше)) Я на калоризаторе посчитала - женщина 45 лет среднего роста(160), весом 50 кг, сидячий образ жизни. Вышло 1270-1400 ккал в день. Соответственно если рост или вес больше, то и калорий нужно больше.

Ещё добавить размер порций (правило ладони или кухонные весы), количество/частота/качество перекусов. Можно есть супер здоровую еду, но если порция большая, то вес не уйдет