Но реальность иногда жестока. К сожалению, для многих женщин после родов начинает звучать «мелодия baby blues», которая может превратить этот период жизни в кошмар.
Я сидела и ревела, что молока «кот наплакал», и спрашивала мужа и сестру в смсках: «Зачем нужна большая грудь, если по прямому назначению от нее толку ноль?»
Послеродовый блюз («бэби-блюз») – резкие и, зачастую, быстрые перепады настроения от восторга до грусти. Смех и плач без видимой причины, нетерпение, раздражительность, неугомонность, плохая концентрация, неспособность насладиться вкусом пищи, бессонница (хотя после родов бессонница – обычное явление, женщина не может спать даже тогда, когда ее малыш спокойно сопит в кроватке).
Примерно 70-80% женщин испытывают некоторые негативные чувства и перепады настроения после родов. Но в состоянии «бэби-блюз» симптомы очень выражены. Они обычно достигают пика на пятый день после родов и продолжаются в течение двух недель.
Точная причина развития «бэби-блюза» в настоящее время не установлена. Многие исследователи связывают это состояние со значительной гормональной перестройкой, происходящей в организме женщины после родов. На молодую маму «накладывается» резкое изменение стиля жизни, бессонные ночи, позитивные и негативные эмоции, связанные с процессом родов, изменения в строении собственного тела, психологическая напряженность в отношениях с близкими людьми.
«Мелодия бэби-блюза» обычно «звучит» от нескольких минут до нескольких часов каждый день. Симптомы должны уменьшаться и полностью исчезнуть в течение 14 дней после родов.
Я не верю в депрессии, даже послеродовые. Трудно было ужасно, соглашусь, и стресс был - и у меня, и у мужа. Мы с ним даже по очереди ели, т.к. доча орала, не давала покоя. Но как можно не хотеть жить, когда ты дала жизнь новому существу? Просто нужно держать себя в руках и не ныть.
Если этого не происходит, если мелодия настойчиво «звучит» большую часть дня и гораздо продолжительнее, чем 2 недели, если присоединяется чувство подавленности, которое практически полностью блокирует способность ухаживать за ребенком, если появляются мысли о самоубийстве или желание причинить вред своему малышу, то можно говорить о более тяжелом состоянии – послеродовой депрессии. Справиться с этим состоянием без помощи специалистов и лекарственных препаратов практически невозможно.
Что нужно сделать молодой маме, чтобы помочь самой себе, если начинает «звучать» послеродовый блюз?
1. Нужно разговаривать! Поговорите с тем, кому вы доверяете, о своих чувствах и эмоциях.
2. Необходимо поддерживать сбалансированную диету. Рождение ребенка – не повод забыть о еде. И это также не повод для «перекуса на бегу» быстрыми углеводами, которые усугубляют перепады настроения.
3. Пишите! Заведите себе дневник ваших мыслей и чувств. Перекладывайте эмоции на бумагу.
4. Гуляйте! Иногда нужно вспоминать, что за границами подгузников, кормления и убаюкивания тоже есть жизнь. Полчаса вне дома, перемена обстановки помогают разрушать границы.
5. Не будьте перфекционисткой! Не ожидайте совершенства в течение первых послеродовых недель. Время залечивает «раны» от родов, восстанавливает фигуру, упорядочивает расписание кормления и сна.
6. Обращайтесь за помощью.
И, самое главное, без близких людей очень сложно. Забота семьи – лучший способ, чтобы уменьшить степень выраженности симптомов послеродового блюза. Дайте немного поспать молодой маме, отпустите ее на прогулку или короткую встречу с подругами: материнство не должно превратиться в рутину! Малыш поймет. Ему нужна, прежде всего, здоровая и счастливая мама.
Берегите себя!
