Главная Советы опытных мам Статьи Аэробные нагрузки в борьбе с лишним весом

Аэробные нагрузки в борьбе с лишним весом

14
Ольга Петроченко Ольга Петроченко

Я врач-диетолог. Много лет занимаюсь вопросами рационального питания, здорового образа жизни, активного похудения. Эксперт по фитнесу, владею разными методиками для поддержания оптимальной физической формы взрослых и детей, за многолетнюю практику все методики опробованы и успешно применяются на себе и на пациентах.

Обнаружив в тексте ошибку, пожалуйста,
выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Хотите написать свой комментарий? Авторизуйтесь, пожалуйста
20 марта 2014
Пупсик
Отвечает на комментарий Борис Хлюстов от 19 марта 2014
Жрать меньше- главный рецепт похудения!
ВОТ И ЖРИ МЕНЬШЕ!!
19 марта 2014
XXX
Бег сжигает больше, чем 400 ккал в час. Лучше бегать 40 мин. И не думайте, что бегая утром и вечером по часу вы классно похудеете. Да, похудеете. Только уже в ущерб здоровью. Похудение больше 2-3 кило в неделю чревато проблемами. Питаться надо маленькими порциями 5-6 раз в день. после 18 не есть - это бред полнейший! Есть обязательно! Только надо думать, что есть! После 18 никаких углеводов, ну может минимум медленных. Остальное можно. Быстрые углеводы постараться исключить. Если без сахара не можете, есть прекрасное средство из натурального сырья - Стевиозид. Поищите в инете "эстракт Стевии" и сами поймете. Для похудения диета обязательна! Только диета должна учитывать пониженную калорийность. Как я уже говорил, углеводы сократить, белки примерно в том же количестве. Жиры тоже сокращаются. Очень рекомендуется убрать из рациона трансжиры. В инете тоже много инфы по ним есть, что это и где присутствуют. Подсчет калорийности во время похудения обязателен. На глазок вы ничего не рассчитаете правильно. Благо программ и таблиц сейчас море. Хоть для компов, хоть для смартфонов. Ну и.... Не ждите, что придет добрый дядя и даст вам волшебный рецепт похудения. Ищите инфу сами. Её море. Может сначала будет непонятно, но постепенно разберетесь. Не пожалейте своего времени на изучение. Иначе многое будете делать неправильно. Ну и после диет и похудений не забываем правильно питаться. Иначе все пойдет на смарку.
19 марта 2014
Кира _
Ой, какая фигня-я-я-я-я-я-я-я-я-я-я-, по большому счёту... Организмы у всех разные... То, что хорошо одному, другому будет невозможно.. У меня подруга похудела на 50 кг.. Так это была ТАКАЯ битва, что Куликово поле и Бородино просто игры в песочнице.. 1000 ккал в день (при этом овощи-фрукты, ничего мучного-жирного и т.д.), ни крошки после 18.00 (при этом ужин только зелёное яблоко), 3 раза в неделю аквааэробика, ежедневно велотренажёр и гимнастика, везде только пешком, интенсивная ходьба 10 км по 2 шага в секунду.. Несколько раз возникали "плато", вес вставал намертво на полгода.. Борьба с лишним весом - это самотверженный труд, и общие какие-то слова и статьи неблагодарное дело.. Нужно перепробовать уйму способов и набить кучу шишек, пока подействует именно твоё средство.. Да и то, никто не застрахован, что это поможет на раз.. И потом вес не вернётся.. Полным людям и склонным к полноте нужно исключить слово "диета" из словарного запаса.. Нужно оставить только "правильно питание и образ жизни", и тогда не будешь себя чувствовать обделённым по жизни.. И стрессов не будет. Нельзя полным торты на ночь, так забудь о них навсегда! Или живи как есть.. Жить с мечтой, вот похудею и начну снова жрать всё, я что хочу - изначально убийственно.. Вот и всё..
Очень хорошая статья с рекомендациями для так называемых худеющих. Все верно. Одного голодания, превращающего жизнь в сплошную муку, эффекта нечего ждать. А вот физический труд, даже работа в саду-огороде, пробежки, да хотя бы ходьба на работу и с работы пешком наверняка будут способствовать "таянию" ненавистных лишних килограммов. Ведь движение - это жизнь.
19 марта 2014
Борис Хлюстов
Жрать меньше- главный рецепт похудения!
19 марта 2014
Iris
Я как-то неделю голодала, потом следующие несколько дней с трудом заставляла себя есть понемногу, организм отвык и еда не вызывала никаких эмоций, и потом месяца два вообще не тянуло есть, похудела килограмм на 8.
18 марта 2014
лена прикрасная
Отвечает на комментарий Елена Семенихина от 18 марта 2014
Уточните, пожалуйста, откуда взята цифра 500 ккал, которые расходует в день человек? Гипокалорийная диета предполагает 800-1200 ккал. При этом человек весом в 80 кг будет в среднем худеть на 200-250 г. в день. Это проверено. Неправильная это цифра - 500 ккал.
Это, видимо, если просто весь день лежать в подгузниках, даже в туалет не вставая, то 500ккал в сутки выйдет - потребление организмом энергии на поддержание процессов жизнедеятельности (дыхание, сердцебиение, пищеварение и т.п.)
Что делать с кошкой? 220
Добрый день! Я просто в отчаянии. Кошка гадит. Брали котенком, живет с нами 7 лет, всегда ходила в лоток. 3 года назад стерилизовали, а еще через год ее понесло.... Сначала начала гадить на нашу постель (какает на постель но писеет исправно в лоток). Ругала, мордой тыкала, вроде перестала. Сейчас просто ...
Любовная лодка разбилась о.... 188
Здравствуйте девочки))) Итак ,хочу поговорить об отношениях в браке.. Я замужем 10 лет ,есть 2 детей. В последнее время накопились некоторые притензии. Рассудите обоснованы ли они с моей стороны.. Мы оба работаем..я считаю, что все бытовые вопросы и вопросы относительно детей мы должны делить пополам...муж считает, что раз у него ...
Работа есть? 176
Девочки! Вы кем, где работаете при наличии детей ( школьника и садиковского)? Что у всех няни и бабушки что ли? Где графики подходящие и зарплата хоть не 10000 тыщ? Реально или все виртуально только?
А где наша Тетя Галя? 12
Увидела сейчас в новостной ленте что сегодня состоялся очередной заплыв через Босфор и подумала я что давно я не видела форумчанку с ником Тетя Галя на форуме. Кто знает, где наша Тетя Галя, не принимала ли она участия в заплыве?
Визанна. Результат от приема. 5
Добрый день! Врач выписала Визанну. Хотелось бы узнать, кто по ней лечился? Каков результат? Есть отзывы где пишут, что эндометриоз уменьшается пока принимаешь, а потом всё по-новой... Были ли какие-нибудь побочные эффекты? Вес, либидо - всё это терпимо и не сравнивается,... если коснулось органов (печень, почки, желудок, появление новых кист ...
Пластика 77
Девочки, сидим.....болтаем, и тут выясняется, что в Белоруссии замечательные клиники пластической хирургии,при чем с приятными ценами,правда ли,а то в противовес ставят клиники Кипра Смотрела цены в Латвии, поняла, спасибо лучше мы сами
Пользователи, читавшие эту статью, также интересовались
Авторизация

Регистрация
Забыли?