Главная Советы опытных мам Статьи Аэробные нагрузки в борьбе с лишним весом

Аэробные нагрузки в борьбе с лишним весом

14
Ольга Петроченко Ольга Петроченко

Я врач-диетолог. Много лет занимаюсь вопросами рационального питания, здорового образа жизни, активного похудения. Эксперт по фитнесу, владею разными методиками для поддержания оптимальной физической формы взрослых и детей, за многолетнюю практику все методики опробованы и успешно применяются на себе и на пациентах.

Обнаружив в тексте ошибку, пожалуйста,
выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Хотите написать свой комментарий? Авторизуйтесь, пожалуйста
20 марта 2014
Пупсик
Отвечает на комментарий Борис Хлюстов от 19 марта 2014
Жрать меньше- главный рецепт похудения!
ВОТ И ЖРИ МЕНЬШЕ!!
19 марта 2014
XXX
Бег сжигает больше, чем 400 ккал в час. Лучше бегать 40 мин. И не думайте, что бегая утром и вечером по часу вы классно похудеете. Да, похудеете. Только уже в ущерб здоровью. Похудение больше 2-3 кило в неделю чревато проблемами. Питаться надо маленькими порциями 5-6 раз в день. после 18 не есть - это бред полнейший! Есть обязательно! Только надо думать, что есть! После 18 никаких углеводов, ну может минимум медленных. Остальное можно. Быстрые углеводы постараться исключить. Если без сахара не можете, есть прекрасное средство из натурального сырья - Стевиозид. Поищите в инете "эстракт Стевии" и сами поймете. Для похудения диета обязательна! Только диета должна учитывать пониженную калорийность. Как я уже говорил, углеводы сократить, белки примерно в том же количестве. Жиры тоже сокращаются. Очень рекомендуется убрать из рациона трансжиры. В инете тоже много инфы по ним есть, что это и где присутствуют. Подсчет калорийности во время похудения обязателен. На глазок вы ничего не рассчитаете правильно. Благо программ и таблиц сейчас море. Хоть для компов, хоть для смартфонов. Ну и.... Не ждите, что придет добрый дядя и даст вам волшебный рецепт похудения. Ищите инфу сами. Её море. Может сначала будет непонятно, но постепенно разберетесь. Не пожалейте своего времени на изучение. Иначе многое будете делать неправильно. Ну и после диет и похудений не забываем правильно питаться. Иначе все пойдет на смарку.
19 марта 2014
Кира _
Ой, какая фигня-я-я-я-я-я-я-я-я-я-я-, по большому счёту... Организмы у всех разные... То, что хорошо одному, другому будет невозможно.. У меня подруга похудела на 50 кг.. Так это была ТАКАЯ битва, что Куликово поле и Бородино просто игры в песочнице.. 1000 ккал в день (при этом овощи-фрукты, ничего мучного-жирного и т.д.), ни крошки после 18.00 (при этом ужин только зелёное яблоко), 3 раза в неделю аквааэробика, ежедневно велотренажёр и гимнастика, везде только пешком, интенсивная ходьба 10 км по 2 шага в секунду.. Несколько раз возникали "плато", вес вставал намертво на полгода.. Борьба с лишним весом - это самотверженный труд, и общие какие-то слова и статьи неблагодарное дело.. Нужно перепробовать уйму способов и набить кучу шишек, пока подействует именно твоё средство.. Да и то, никто не застрахован, что это поможет на раз.. И потом вес не вернётся.. Полным людям и склонным к полноте нужно исключить слово "диета" из словарного запаса.. Нужно оставить только "правильно питание и образ жизни", и тогда не будешь себя чувствовать обделённым по жизни.. И стрессов не будет. Нельзя полным торты на ночь, так забудь о них навсегда! Или живи как есть.. Жить с мечтой, вот похудею и начну снова жрать всё, я что хочу - изначально убийственно.. Вот и всё..
Очень хорошая статья с рекомендациями для так называемых худеющих. Все верно. Одного голодания, превращающего жизнь в сплошную муку, эффекта нечего ждать. А вот физический труд, даже работа в саду-огороде, пробежки, да хотя бы ходьба на работу и с работы пешком наверняка будут способствовать "таянию" ненавистных лишних килограммов. Ведь движение - это жизнь.
19 марта 2014
Борис Хлюстов
Жрать меньше- главный рецепт похудения!
19 марта 2014
Iris
Я как-то неделю голодала, потом следующие несколько дней с трудом заставляла себя есть понемногу, организм отвык и еда не вызывала никаких эмоций, и потом месяца два вообще не тянуло есть, похудела килограмм на 8.
18 марта 2014
лена прикрасная
Отвечает на комментарий Елена Семенихина от 18 марта 2014
Уточните, пожалуйста, откуда взята цифра 500 ккал, которые расходует в день человек? Гипокалорийная диета предполагает 800-1200 ккал. При этом человек весом в 80 кг будет в среднем худеть на 200-250 г. в день. Это проверено. Неправильная это цифра - 500 ккал.
Это, видимо, если просто весь день лежать в подгузниках, даже в туалет не вставая, то 500ккал в сутки выйдет - потребление организмом энергии на поддержание процессов жизнедеятельности (дыхание, сердцебиение, пищеварение и т.п.)
Я прихожу к выводу, что уже надо не только водительские права выдавать, но и родительские. 382
Это же ужас, что творится с детьми - недавно в нашей области 5 человек детей отец жжёг, устоив в доме попойку по поводу своей "помолвки", теперь вот двухлетняя девочка, спасаясь от побоев ушла из дома босиком в 9 часов вечера - приведу вам выдержку из статьи - от этого у ...
Поработать 288
А вы бы поехали на северный полюс на полгода? Вводные такие: Работа - наблюдения за погодой. Снега по самые уши, банный день раз в неделю, компания из 15 человек. Ну и все прелести зимней жизни в избушке! Например, за пол-ляма рублей?
Много девок, всех замуж не выдадут! 261
Так сказала Екатерина II о своих внучках. И ошиблась. Они имели титул, богатство, за ними стояли влиятельные родственники… Помогло им это в личной жизни, в семейных отношениях? Какими они были, как сложилась их судьба? Тема большая, поэтому речь пойдёт о двух старших дочерях императора Павла I – Александре и Елене. ...
Есть или не есть) 17
Ситуацию постараюсь обрисовать коротенько. Есть дочка 4х лет, которая родилась с маленьким весом 2.5 кг. Она здоровая, вес набрала после рождения хорошо, но осталась стройняшкой. Врачи ругались (не знаю <исправлено модератором> за что). В беременность я отказалась от сладостей, булок и прочих таких не полезных вещей (очень многие рожали в ...
Отпуск по обмену 40
Так хочется путешествовать по миру(хотя бы по близлежащим городам) Но один из затратных пунктов это жилье. И вот назрел вопрос. Кто нибудь путешествовал так? Тем кто хочет посетить Ваш город, останавливается в вашей квартире, а вы наоборот едете к ним? Есть ли какие то способы обезопасить своё жилье?Если например, в ...
Отсутствие желания на приёме кок 15
Здравствуйте, было ли такое у вас, что абсолютно ничего не хочется на фоне приёма кок? Я пила год до беременности джес, было такое. Сейчас пью для лечения поликистоза димиа, также. До этого пила видора микро. Уже не знаю, бросать что ли эти гормоны. И жуткое раздражение от них, псих прямо. ...
Пользователи, читавшие эту статью, также интересовались
Авторизация

Регистрация
Забыли?