Вес встал

У меня резких колебаний веса не было. Только 1 раз пришлось скидывать - когда обнаружила, что через год после родов потихоньку распухла до 72 кг и мне стало некомфортно, аж тяжесть в коленях появилась от такого веса... Взяла себя в руки и потихоньку опустила вес до 65 кг, заодно фигуру подтянула. Дальше худеть не хочу, при росте 179 см дальше и не надо худеть))) Поддерживать вес намного легче, главное - не запускать себя и не устраивать качели с весом.

Я и говорю - дай бог не придется ничего вам считать, я лет 15 назад и подумать не могла что так все получится)

Я заранее принимаю меры для устранения этой опасности

---

Зря что ли я столько внимания уделяю здоровью, в том числе физической форме.

Ну автор хочет не удержать вес, а скинуть. И дай бог, что вам никогда не понадобится считать калории, я тоже когда-то так думала, а пролечившись 4 года сильнейшими гормональными препаратами, да еще с ограничением движений из-за травмы позвоночника, я узнала и про калории и про похудение.

Я скидывала вес (лишних 7 кг) так же, не считая калории - за счет упомянутых мной мер и за счет увеличения физической активности, в первую очередь за счет быстрой ходьбы.

Наверное небольшой вес можно скинуть так как пишете Вы, мне тоже вот надо 5-7 кило скинуть)

Любой вес лучше скидывать медленно чем медленнее он уходит, тем меньше шансов, что вернется. Я сначала 4 кг скинула месяца за 3, потом вес остановился. Добавила физические упражнения дома и он опять пошел вниз (на 3 кг). Где-то полгода ушло на 7 лишних кг.

Я от яблок вместо ужина начинаю хотеть не просто есть, а прям жрать. Именно от яблок почему-то. Апельсин, тот же персик, ну понятно, банан, так не влияют. А яблоки просто дикое чувство голода провоцируют почему то.

тот же эффект. яблоки просто катализатор аппетита)

У меня желудок забивается яблоками и ничего больше не лезет)) а так-то я могу на ночь и апельсины умять, и хурму, и мандарины, и грушу, и киви. Любой фрукт идет. Овощи, конечно, лучше для фигуры, но они не такие вкусные)))

Я яблоки ем только до ужина. Иначе поужинаю 2 раза

---

А я начинаю яблочно-фруктовый жор где-то пол10-го вечера, как дочь спать ложится

---

значит, получается, за 2 часа до сна. Ужинать в такое время точно поздно)))))

Поздно - факт. Поэтому иногда иду спать голодная. Но вообще, рецепт, конечно, универсальный - не жрать. Вот я сейчас быстренько за 4 месяца за 3 кг похудела, перестала хомячить с выходом на работу. А до этого, 2 года эти самые 3 кг сбросить не могла. Потому что там жевнешь, тут жевнешь. Кажется, а чего там, одна конфетка, подумаешь. А к вечеру набегает..

Я не могу ложиться спать голодной, мысли только о еде. Иногда, кстати, могу позволить себе на ночь 1 ложку арахисовой пасты без соли и сахара. В ней много жира, ясно, что она очень калорийна, но зато она тааак насыщает, после нее сразу сытость чувствую.

Яблоки очень сильно провоцируют голод. Я вечером забиваю либо несладким чаем, либо еще есть такие соленые крендельки, мелкие. Они сами по себе калорийные, но их сьешь штук пять и норм. За счет размера, калорий получается мало.

А вот соль на ночь может задерживать жидкость в организме. Не могу забыть, как во время беременности полакомилась вечером куском пиццы.. Наутро +700 грамм было на весах

---

с тех пор по вечерам ничего соленого не ем.

не обязательно всю жизнь считать ))) Но разобраться - полезно ))) Загрузил так диетическое, а тебе "а вот нифига!".

Честно говоря, я о еде знаю больше, чем следовало бы знать для спокойного поедания всяких вкусностей))) дома у меня одних только современных книг по правильному, сбалансированному питанию штук 10 - от кето-диет до вегетарианства. Но ни в одной из них нет подсчета калорий и это правильно, на мой взгляд. Полезность еды (в том числе для фигуры) определяется не числом же калорий.

Знаете, вообще-то наука только еще разбирается, что ж на самом деле можно есть, чтобы было полезно. До этого тысячелетиями вопрос стоял просто "поесть". Одна только свистопляска с обвинениями и реабилитацией яиц по кругу чего стоит.
Так что все эти книги пока ответов на вопросы не содержат, т.к. их просто нет... и часто есть и критика, но ее, как правило, люди не читают.

Да, поэтому столько книг у меня )) чтобы узнать про разные мнения. Какие-то врачи-диетологи с пеной у рта вещают, что основой рациона должен быть белок и жир, кто-то ратует за медленные углеводы, кто-то вообще доказывает, что только вегетарианство правильно, и т.д. И все они подкрепляют свое мнение научными фактами и исследованиями. Мне интересно почитать про разные подходы, про достоинства и недостатки продуктов, чтобы сформировать свое личное мнение по некоторым продуктам и напиткам

---

Вот только много чего из этих "научных фактов" высосано из пальца или притянуто за уши, или опровергнуто, но автор не знал или решил, что не знает... или вообще вся наука признана лженаучной, т.к. концы не сошлись.

Не возьмусь опровергать "научные факты")) Лично я считаю, что однобокий крен в какую-то одну сторону (в сторону белков/углеводов/жиров) всегда плох. Но для меня есть много и полезного во всех купленных книгах. В каждой книге что-то полезное да найдется)) Вообще мне ближе всех средиземноморская диета - она достаточно разнообразная и ее можно придерживаться без усилий всю жизнь.

Я пользуюсь приложем 10leves. И ещё, когда худею,худеет грудь тоже, очень удобно.
Сейчас пробую интервальное голодание.

спасибо! попробую!

Если не худеете, то явно не тратите их все. Либо есть ещё вприант, что вы слишком радикально урезали калории сразу и организм адаптировался под эти минимальные калории для выживания. 100 % вариант только один - двигайтесь больше. И считайте реально сколько едите. Вы можете бесконечно урезать калории, но к нужному эффект без повышения активности не придёте, по крайней мере здоровой