Как вы худеете?

всё убрали, чем же вы питаетесь? Напишите примерное меню на день.

завтрак - чашка кофе с молоком (молоко 100г примерно, 0,5 ч.л. сахара)
второй завтрак - тоже чай или кофе или фрукт
обед - кусок мяса/рыбы/яйцо/творог (отварное, запеченое, на пару)+салат из свежих овощей (сегодня на обед была печень, салат из моркови с грецкими орехами и сметаной, пара ложек бурого риса)
на ужин - снова кусок мяса и овощи
чай с лимоном, клюквой, сахара самый минимум
Сегодня на обед была печень, салат из моркови с грецкими орехами и сметаной, пара ложек бурого риса.

понятно, спасибо.

Ничего нового, много гулять или спорт и не есть всякую гадость)

Мне не есть после 18 никак не подходит, тем более если спать ложусь ближе к полуночи. Очень заметно и довольно быстро скинуть вес получилось на диете Протасова, но по мне так она "холодная", то есть в теплое время года - на ура. Зимой на ней мне холодно )). Еще пробовала типа раздельного питания по дням недели (название не помню), но эффективность не такая явная. В спортзал не хожу, мой максимум - обруч (он же хулахуп) с минимальным утяжелением по полчаса в день, гантельки по 1 кило, ну и так зарядка - ногами-руками помахать, растяжки там всякие.
По весу не скажу - мне актуальнее по объемам - худела на 2 размера за три месяца, никакой обвислой кожи и тд, но я еще много пью воды.

Углеводы и жиры по-минимуму, ем 4-5 раз в день, но понемногу, считаю калории. Совсем не есть после 15 не могу, здоровье не позволяет.

Ешьте правильные продукты, можно часто, но понемногу. На каждый прием пищи 200 грамм еды.
Утром овсянка, яйца, можно немного мучного и сладкого.
Перекус- кефир, сухофрукты, фрукты, орехи.
Обед- мяс, рыбы, курица с гарниром, желательно овощным.
Перекус -фрукты, кефир.
Ужин не позже, чем за 3 часа до сна- мясо, рыба, курица, творог, овощи ( кроме картошки).
За час до сна можно стакан молока или кефира.
Пить чистую воду за час до и через час после еды. отказаться от сладких и газированных напитков .
После еды стараться сразу не сидеть и не лежать.
Голодным быть нельзя- лучше съесть яблоко или выпить кефир.
Достаточно спать! 

Самый короткий путь к стройности это прогулки и понятие с каких конкретно Вас прет продуктов. Меня прет с мяса жирного и больших порций. Если я ем небольшими порциями ,и без фанатизма мясо то худею без диет. И прогулки ,много прогулок.Зимой с прогулками правда "засада"-я мерзлячка.

заметила, что набираю вес в ноябре, т.е. с приходом холодов. Первый раз была легкая паника, потому как превращалась в аппетитную сдобную булочку

---

Через пару месяцев вес сам уходил без всяких напрягов с моей стороны. В этом году то же самое, поэтому особо не напрягаюсь- организм не обмануть- он просто набирает чуток жирок на зиму

---

Питание обычное, без излишеств- утром кашка (пшенная, манная, рисовая) плюс бутерброд с маслом. В обед - горячая домашняя еда-(суп, запеканка, овощи, курица). Вечером - полноценный ужин, а не кефирчик. На работе перекусы из фруктов или овощей.

Если хорошо относитесь к капусте, попробуйте Японскую диету. И я говядину в ней полностью заменила курицей. Уходит килограммов 6-7, пара возвращается. Я после нее как-то плавно на раздельное питание перешла. И вообще меньше стала есть, что опять привело к потере пары кг )

Вот после японской диеты у меня бесконтрольно и у шел вес на 25 кг .Я тогда испугалась, а люди думали, что я заболела чем -то серьезным.

из личного опыта
сильно похудела в Болгарии
городок, в котором мы жили, был расположен на горке
к морю спуск, от моря крутой подъем
в кафе, в магазин, просто прогуляться - спуск и подъем, все на жаре))

никаких все включено не брали
в еде в кафе ни в чем себе не отказывала
за 21 один день кг 6 ушло
ну и жили на 4 этаже без лифта -за день раз 10 туды сюды сбегаешь и порядок
ну и бассейн там был спецплавательный
метров 500 днем
метров 500 вечером

Вот! Я тоже летом в отпуске ни в чем себе не отказывала, сладкого и проч. сколько хотела ела, а похудела на 3 кг за две недели! Только за счет того, что дом был на крутом холме, и был крутой спуск к пляжу. Плюс плавание, плюс жара.

Я на море всегда худею-хотя прям жру -отпуск же)))) из физических там в основном купание да пешие прогулки...мне просто климат южный подходит-я себя там чувствую просто офигенно-бодро....а в Сибири постоянно с низким давлением и спаааать хочу с октября по май...

Сестренка похудела на белковой диете, кушала по чуть-чуть, но 5 раз в день. В неделю по 1-1,5 кг лишнего веса уходило.

я худею только когда сильно понервничаю,попереживаю.меня другой вопрос волнует:как набрать 3-5 кг хотя бы. вроде давно уже жизнь спокойно течет,а я всё поправиться не могу)))

как человек похудевший с 80 до 48 скажу - надо меньше жрать и занятие спортом..и только так...да не просто, но возможно..и меньше жрать это не голод, а правильное питание))) Удачи!

У меня прям крик души! АААААА как жрать то меньше? Правда, ну вот как вы питались или питаетесь, чтоб похудеть и не набирать потом? Я уже просто не знаю, чего еще мне не есть, чтоб похудеть наконец. Спорт тоже имеет место быть, но вот не худеется.

по чуть-чуть, маленькими порциями, но часто, раз в 2 часа. Надо с одной стороны дать организму понять, что еды завались и не надо запасы создавать, а с другой стороны не перебрать с калориями.

Ничего сложного. Максимум 1800 каллорий в день, пешие прогулки с коляской 15 км (из них 4 км в гору). Тяжело первые пять лет, потом привыкаешь))) А сидячая работа в духоте - это ж вообще жрать не должно хотеться)))

Мой вопрос без злобы и подколов: для чего Вы собираетесь похудеть?

Начались проблемы со здоровьем и потому что муж у меня 54 кг. весит (ест всё подряд и больших количествах).

щитовидку мужу проверьте

Правильное питание - это трудоемкий процесс, требующий достаточно много времени. Голодать нельзя, что попало есть тоже. Где-то посреди дороги перекус булкой-шаурмой-хз чем еще исключен...

дома прыгаю на степ платформе