Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
Новости, , Материал подготовила Алевтина Ютелене

9 советов усталой маме

Как молодой маме можно организовать свой день, чтобы иметь возможность в течение длительного времени оставаться активной и жизнерадостной, не срываясь по любому поводу на своих близких, а тем более – на детях?


Фото Legion-Media.ru

Отзывы многих молодых женщин на «мамских» форумах убеждают, что пути решения этой проблемы существуют. Что помогает им справляться сразу с несколькими задачами одновременно?

1. Планы с четко расписанными действиями по пунктам
Правильная организация и соблюдение строгого распорядка дня поможет справиться даже с большим количеством дел. Можно составлять ежедневный план, план на неделю, на месяц, распределяя дела по степени их важности. Для составления таких памяток не требуется много времени, а польза от них будет заметна практически сразу. Предлагается выделять в плане четыре группы дел:

• важные и срочные дела;
• дела важные, но не срочные;
• дела не очень важные, но требующие быстрого решения;
• неважные и несрочные дела.

Расставив приоритеты, вы сможете определить, какие из дел могут подождать, а что необходимо сделать в первую очередь. Какие-то отложенные неважные дела, возможно, через некоторое время окажутся вообще неактуальными.

2. Смена обстановки
Даже если вы очень заняты, вам необходимо найти возможность общаться с друзьями, сходить в кино, перепоручив ребенка на время кому-то из родственников. Это поможет вам время от времени «разгружать» себя.

3. Не пытайтесь объять необъятное
Порядок в доме – это хорошо, но вместо того, чтобы каждый день тратить много времени на генеральную уборку, не лучше ли приучить домашних этот порядок ежедневно соблюдать? Кроме того, иногда идеальным порядком можно и немного поступиться ради отдыха или более важных дел, а идеальная чистота может и подождать.

4. Найдите время для себя
Никто не может любить и заботиться о вас больше, чем вы сами. Не забывайте об этом. Парикмахерская, массаж, любимая книжка или передача вам жизненно необходимы хотя бы изредка! Не переживайте о потраченном на себя времени, и не вините себя за то, что уделяете внимание себе, а не делам: забота о собственной внешности и хорошем самочувствии пойдет на пользу и вам, и вашим близким.

5. Правильная организация сна
Сделать свой сон качественным отдыхом можно не за счет его количества, а за счет качества. С маленьким ребенком приходится учиться «ловить» моменты, когда малыш пребывает в фазе крепкого сна, и ложиться спать, может быть, даже в одно время с ним, а вставать пораньше. Утренние часы наиболее производительны и, кроме того, ранний подъем гораздо полезнее для здоровья.

Сложно такой совет давать «совам», им особенно трудно ложиться и вставать пораньше, но тогда желательно хотя бы укладываться спать не позднее 11 часов. Постоянный некачественный сон скажется не только на вашем самочувствии, но и на вашем психическом состоянии, и, как следствие этого, обязательно отразится на ребенке.

Для того, чтобы быстро засыпать, приучите себя к специальному подготовительному этапу отхода ко сну: теплый душ или расслабляющая ванна, проветривание комнаты, выполнение легких физических упражнений. Постарайтесь отбросить все мысли, мешающие вам заснуть, для этого существуют специальные методики. Не наедайтесь перед сном. При правильной организации сна бывает достаточно даже 5 часов, чтобы полноценно отдохнуть.

6. Не игнорируйте физические нагрузки
Это могут быть ежедневные прогулки с ребенком. А если есть возможность оставить малыша на время с кем-то из друзей или родственников, используйте другие варианты получения заряда бодрости – пробежки, плавание, бег.

7. Уединение
Иногда просто необходимо побыть в одиночестве хотя бы несколько минут, расслабившись и полностью отключившись от всего.

8. Делегирование части дел родным и близким
Вы с удивлением увидите, что если поручить часть домашних забот своим близким, ничего страшного от этого не произойдет, а вам представится дополнительная возможность отдохнуть.

9. Если ничего не помогает
Но если все перечисленные рекомендации вам не помогают, а усталость и раздражение переполняют вас, постарайтесь не показывать этого ребенку. Если вам нестерпимо хочется повысить на малыша голос – лучше выйдите в другую комнату, побейте подушку, порвите в клочки бумагу. Вдохните полной грудью и досчитайте до 10. Это помогает. Но имейте в виду, что даже если вы изо всех сил пытаетесь оставаться внешне совершенно спокойной, ребенок интуитивно почувствует ваше состояние, и все равно будет проявлять беспокойство. Поэтому старайтесь не доводить ситуацию до критической точки, ведь воспитание малыша должно дарить радость и вам, и вашему ребенку!

Эти нехитрые рекомендации, а также советы и помощь близких, помогут вам справиться с усталостью и раздражением. А есть ли у вас собственные рецепты борьбы с усталостью? Поделитесь своим опытом!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии
131
Ирина Бардынова
Не, ну я так и знала, перепоручив ребенка на время кому-то из родственников, можно и в кино, и в салон красоты, потом бассейн, потом уединиться и поспать. Да и не забыть поручить часть домашних забот своим близким. Кстати убираться не обязательно. Но, к сожалению, и это не всегда помогает усталой маме. Бедняги:)))
СсылкаПожаловаться
svisdaivanna
В ответ на комментарий от Ирина Бардынова
Ирина Бардынова
Не, ну я так и знала, перепоручив ребенка на время кому-то из родственников, можно и в кино, и в салон красоты, потом бассейн, потом уединиться и поспать. Да и не забыть поручить часть домашних забот своим близким. Кстати убираться не обязательно. Но, к сожалению, и это не всегда помогает усталой маме. Бедняги:)))
СсылкаПожаловаться
да уж бедняги..ггыгыг с одним ребеночком сдыхают ужо.. вот оно, счастье материнства, когда нестерпимо хочется орать на "долгожданного" ребеночка..гыгыгыг а перепоручите его насовсем кому нить
СсылкаПожаловаться
Zanka
смешная статья ... видимо дамочка еще далека сама от счастья материнства)))))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Маркиза не ангеловВселенная индейцев – 4
 Молитва. Художник Альфредо Родригес.


282
миссис ШРазвод и новая счастливая жизнь
Всем добрый день!
Создала свою тему, чтобы просто поделиться своими новостями. Некоторые в курсе, как долго и мучительно я шла к разводу. 
Прожила я с мужем 14 лет в браке. Он старше меня на 20 лет...
201
АнонимПротив Бога
Не знаю, зачем пишу.. Меня это в общем не касается. Но правильно ли это - суррогатное материнство. Если Бог решил не дать детей, значит, и не надо... Несите свой крест. Я не права?
144
АнонимЗавидую молодым соседям
Всем доброго времени суток! Девочки, не смейтесь и вправьте мне мозги. Вопрос такой: как избавиться от зависти к соседям? За стенкой молодой парень привел подругу. И казалось бы, что такого? И так ...
141
МарияВопрос
На данный момент я нахожусь в активном поиске работы. Главным минусом в моей кандидатуре сейчас для работодателя является длительный перерыв в профессиональной деятельности. Так вот практически на ...
140
Просто Марина 69Опасные связи и фертильность.
Тема поболтать. Стою в очереди в мфц, скучно. Навеяно телеком и форумом)).
Как я увидела, огромное количество женщин со свободными нравами рожают от 3х до 5ти детей и больше, при этом проживая черт...
106
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru