Висящий живот

так вроде и пишут , что сначала питание, а не спорт

По любому, без серьезного ограничения еды ( провоцирующей лишний вес), одними упражнениями не обойдетесь! Не ленитесь делать и одно, и второе, не придумывая отмазки ( коими грешат многие "похудальщицы"! Главное - не строить из себя "мастера спорта по гимнастике", а посильно и методично заниматься каждый день ( хотя бы по полчасика)! Но ( повторюсь) главное меньше есть, иначе живот не захочет от вас уходить!!

---

3 раза в неделю лучше. С "каждого дня" слететь проще в плане дисциплины.

Где три раза, там и на один сойдёт!! Каждый день по несколько минут простейшей гимнастики всегда можно "от сердца оторвать" ( в десять раз больше в соцсетях зависаем!))))

Плюсую ) проще начать с 15 минут, но каждый день, да хоть с 1 упражнения, но каждый день , потом на одном не захочется останавливаться; ну если это домашние тренировки; если в зале, то сразу по графику

Из опыта моего мужа ежедневные тренировки лучше тк даже если один день пропустишь то всё ещё 6 дней есть и ежедневно по немногу заниматься спортом больше мотивирует.

у меня посте 3х беременностей остался "мешочек", небольшой, но есть, особенно когда сидишь согнувшись Не убирается, собака

Не у всех, у кого мышцы живота слабые, у того и висит, мне хирург говорил, у меня всегда был, даже при худобе животик мизерный, а у дочери, сыновей нет, пресс какой-то природный

Притом что дочь спортом не занимается последние 4 года совсем

У дочери нет, специально попробовали сейчас, кожа только, но у неё вообще жира нет, 40 кг

Мешочек все-таки с жирком, пусть и небольшим совсем

Сначала 85 кг убирать. А потом уже и о животе думать. У Вас с таким весом рост 195 см должен быть...

Сначала вес убирайте. Если резко скинете, живот повиснет окончательно, так что постепенно. Для живота утягивающее белье, бандаж, корсет ( смотря что там у вас). Мне баночный массаж помогает убирать живот

банки вещь

---

А Вы не в курсе, если есть миомка небольшая, можно делать баночный массаж на живот?

Почитайте в противопоказаниях. Я не медик, не знаю. В инете есть список противопоказаний

Ясно, извините.

Если миома никакие массажи не разрешены на эту зону.
По крайней мере такие рекомендации в интернете.
Я хотела походить на прессотерапию, меня это остановило.
Но лучше, конечно, проконсультироваться в врачом.

Баночный массаж вещь очень опасная, т.к. может спровоцировать разрыв капилляров, образование гематом, переростание в соединительную ткань и образование спаечных узлов.

баночный бы на живот не советовала, а в общем кроме массажа на обвислый живот не поможет ничего. А так-то банки реально вещь.

не знаю, но с 85 кг вполне можно делать упражнения дома
тяжело будет вначале, потом проще

если под висящим животом подразумевается кожа - то упражнениями и диетами она никогда не подтягивается, нужна пластика. Убирается кожный лоскут и сшивается "два берега".
Если висит жир, то упражнения на пресс жир не убирают. Они формируют мышечный каркас. Он формируется под жиром. Потому что строение человека везде кожа, под ней жир, под ним уже мышца. Так что просто качать пресс и рассчитывать на живот не получится.
Жир убирается питанием и физической активностбю общей. И убирается он со всего тела, потому что человек не может худеть в одном месте.
Вам нужно правильно питаться (следить за КБЖУ, углеводам особое внимание) , и двигаться. ходьба,  плавание, лыжи, скандинавская ходьба.  бег в вашем случае убийство колен.