Толстая и злая(((

Эх. Расскажу про себя. Года три назад очень прилично похудела - кг на 20 месяца за три. Как нетрудно догадаться, все весьма быстро вернулось((( Еще и цикл сбился...
Щас стараюсь похудеть правильно. У меня нет всяких там дедлайнов: ем в любое время, но преимущественно низкокалорийные продукты. Очень советую налегать на овощи, особенно капусту (во всех ее вариациях), огурцы... Вообще большая часть зеленых овощей для собственного переваривания использует больше энергии, чем в себе содержит, учитите это. Не забывайте про белок: куриные грудки, творог, яйца, рыба. Практически все, что нужно готовить, я готовлю в пароварке. Сами придумайте легкие соусы на основе кефира, томатной пасты....Добавляйте лимон. сок, рубленую зелень, раскрошенные орехи.
Честно говоря, сейчас я бобовые и зерновые практически не ем, планирую их постепенно включать для нечастого потребления на этапе удержания веса. Еще я несколько дней назад йогуртницу купила, так что йогурт теперь делаю сама: и нежирный (молоко беру 1,5, еще 0,5 хочу попробовать))) и без сахара - в магазинах такое сочетание трудно найти - либо нежирные с сахаром, либо натуральные с 3,2-3,5 жирностью.
Ну и спорт, понятное дело... Я в тренажерный зал записалась, купить кое что еще нужно из обмундирования... Плюс бассейн с июля. Ну и ролики. Почти не пользуюсь верхним транспортом, стараюсь ходить по эскалаторам.

Круууто!!
я попробую!!А для спортзала мне, например. жизненно необходим был спортивный лифчик (поддерживает все,что напросло) и перчатки без пальцев, потому что мозоли на руках от подниманий. тяг и т.д.)))

Вооот, спасибо про перчатки, я в зале-то еще не была, значит надо прикупить. Насчет лифчика: у меня есть специальный фитнес-топик, там лифчик "встроен", поддерживает хорошо. Пару лет назад, правда, покупала, но практически не использовала.

ой, у меня время от времени тоже так щелкает. Я тоже становлюсь злой... Портится настроение, если сорвалась...
Очень тяжело не кушать вечером... вчера терепела, не кушала, а в 23 часа пошла и наелась и кофе напилась....ну нормально? Легла с огромным пузом...
Сегодня опять очередная борьба с с собой...

зато когда ешь..такое странное чувство...вселенского счастья, и такого стыда,что опять лопаешь..наверное то же самое чувствует какой-нибудь эксгибиционист, когда анаконец-то в темном переулке его заметили: и радостно, и стыдно)))

Еще скажу про "не есть после". Вот против я всего этого)))) Рано или позно сорветесь, причем "логика" организма такова, что, съев один кусочек хлеба после заветного часа, начнете считать себя полным лузером и уписаете половину холодильника. С другой стороны, если отварить на пару граммов 200 стручковой фасоли и выпить 200 мл 1%-го кефира - ничто никуда не отложится, даже если это будет сразу перед отправлением в постель, потому как нечему там откладываться.
Кстати, супчики хорошая штука. Я покупаю куриную грудку, срезую мясо с кости. Мясо в пароварку, а кость с остатками мяса на бульон. Плюс бухнуть туда овощную сместь (я ленивая, поэтому использую замороженную, не только "супы", а любую почти: для жарки...). Ну там специи можно положить... Очень легко и сбивает голод.

Морально готовлюсь меньше есть...мне есть с кем сравнивать...с собой...два года назад я была "конфеткой"...а сейчас жуть...умом понимаю, что нельзя на ночь есть, а с трудом получается...просто муж приходит с работы поздно, ужинает и я с ним за компанию... сейчас стараюсь на не есть поздно...

Если Вы, Анютка, так настаиваете, что Вам надо похудеть, то про свой опыт расскажу. Весила до родов где то 56 кг при росте 164 см, носила где то 42-44 размер одежды, во время беременности набрала ужс сколько, стала весить 82 кг, через месяц после родов скинула до 76 кг, само собой получилось. Причем к новому бегемотному состоянию спокойно относилась. После родов через два месяца удалось выбраться на шоппинг с мужем. Тут я и оценила весь ужас положения, те вещички, что я привыкла носить, моего размера не было. И муж сказал впервые, что я тааааак поправилась. Ну, одним словом, я быстро скинула, сейчас вешу 50 кг, меньше чем в юности, размер ношу 42, могу и в 40 влезть. Я кушала все абсолютно, но малыми порциями, постепенно их уменьшала, если не наедалась, то водой запивала. Потом мой желудок привык, и я стала от такого количества наедаться, при этом ем все, и шоколад, и тортик, и хлеб, только в малых количествах, зато после такого у меня не возникает злости от процесса худения, вроде ем все.)))))

Спасибо! Надеюсь я похудею, не сразу..но..

не за что! еще как похудеете! знаете, я вначале, когда после родов решила худеть, ела гречку на воде, салатики без майонеза и масла, просто нарезка из свежих овощей и зелени, так вот, ходила злая как собака, в плохом настроении, из за того, что ограничила себя во всем, гречка, вода и зеленый чай поперек горла стояли, и как будто компенсировала, ела это все в больших порциях. В итоге за месяц -3 кг и скверный характер! Потом подумала, чем я буду на домочадцев срываться, им жизнь портить и себе, хочу шоколадку, съем лучше! Начала вновь есть то, что хочу, но желание вернуться в прежние формы оставалось., поэтому стала ограничиваться в порциях. Вначале вместо целой тарелки - полтарелки, вместо целой шоколадки - половинка, так около четырех дней, потом, когда желудок привык наедаться таким количеством, уменьшила еще, в итоге-треть тарелки, треть шоколада, к концу месяца стала наедаться пятью-четырьмя ложками горячего, трех-четырех ложечек с куска торта мне за глаза хватало, чтобы почувствовать себя сытой и не хотеть сладкого, два кусочка откусанных хлеба, два кусочека колбаски))))) и т.п. В итоге, где то за 1,5 месяца ограничиваний в порциях, плюс подвижный образ жизни и большое количество жидкости, не менее 1,5-2 литров в день (причем пью все, особенно подсела я на колу и все тут) минус 14 кг!!!!еще за два месяца минус 12 кг, потом в течение полугода минус 2 кг, в итоге за три месяца с 78 кг до 52 кг. И это сохраняя хорошее настроение, питаясь всем и чувствуя себя сытой абсолютно! Да, и еще, не забывайте про физ. активность, мне, например, по мед.показанием бегать особо нельзя, хронический пиелонефрит с детства и угроза опущения почек, так вот, я на работе целый день скакала с этажа на этаж (у нас трехэтажное здание, не так много, но если в течение дня так много раз, то тож помогает), ездила на встречи, где близко - пешком ходила, в выходные - прогулки на 3-4 км и все! Кстати, практически всегда ем так с тех пор, иногда бывает, что позволю много на праздниках, но потом такая тяжесть в желудке с непривычки, что на следующий день вообще не есть не хочется. Вес держится уже почти два года, я сейчас худее, чем, когда с мужем встречалась, при этом кости не выпирают, кожа упругая, объемы маленькие, размер xs, настроение бодрое! Не зря говорят, что похудение это не диеты, это образ жизни! Так что ешьте все себе на здоровье, но не забывайте о порциях!