Совмещение спорта и работы с дом.обязанностями

А во сколько на работу встаете?

Встаю в десятом часу. На работу езжу к десяти утра) Мои в это время уже на работе и в саду.

В десятом часу-это по-королевски.
Ой, вопросик такой....если вы в 11 вечера приходите, а встаете в 9 и к 10 на работу....когда вы все успеваете по дому?
Или вы мужчина?

Тетенька  я))))
Все дело в том, что я свободный художник. Встаю поздно, но и ложусь тоже не раньше 3-4 утра. В это время могу что-то поделать. Присутствие у меня с 10 до 14   4 раза в неделю. В остальное время преподаю английский на дому и перевожу фрилансом.  Поэтому в перерывах тоже есть время поделать домашние дела. За продуктами ездит муж, не доверяет он мне это важное дело. Говорит, не то покупаю))) Готовим по очереди. С дочкой тоже он в основном занимается, поскольку это его ребенок от первого брака.

А у нас ситуация такая, что у меня ребенок от 1 брака. Но все дело в том, что мой муж отвратно делает домашнюю работу с ней, если его попросить. Такое впечатление складывается, что ему самому сначала все нужно объяснять. Так что тут он мне помощник только в случае приступа мигрени у меня. Тут уж хоть уроки, хоть ядерная война. Я падаю спать и все, меня нет.

Наша маленькая  еще. Ей 4 года.
А вообще уроки - это конец света. Особенно в начальной школе. Все мои знакомые со своими детьми до ночи сидят. Большая проблема.

Мы стараемся до 9 вечера уроки сделать. Кошмар был в прошлом году, когда моя на танцы 2 раза в неделю ходила. В те дни мы вообще до 12 ночи сидели. Поэтому танцы и бросили. Ребенку помимо всей нагрузки нужно еще и отдыхать. Я бы сказала, что отдых- это самая вожная часть жизни в принципе.

Согласна. Отдых - это очень важно. Иначе можно до депрессии ребенка довести своими требованиями.

Сначала моталась в привычный тренажерный, 3 квартала от дома, в итоге приходила к 22.00 домой, никакая, не до мужа и ребенка было. Поняла, что надо что-то менять. Стала искать тре6нажерный рядом с домом или с работой. Нашла качалку в 150 метрах от офиса, такая классическая мальчиковая совковая качалка, но я не фанат дорогих фитнес-центров. Уже собиралась пойти к ним купить абонемент, забежала подружка, сказала, что рядом с моим домом открылась качалка. Цена стандартная, зал новый. Минусы - там нет ни одно фитнес-тренера, зал заточен под суставную гимнастику, но для меня в приципе там хватает и свободных весов, и тренажеров. Год сама занималась - норм. Сейчас прошла тренинг у хорошего сертифицированного тренера, скорректировала технику, буду дальше заниматься.
Вывод: 1, Надо желание.
2. Искать зал в шаговой доступности от офиса или дома.
Брать форму с собой.
4. Не забывать о рационе (я забываю).

Да, забыла про график написать. Форму с собой, на работу приезжаю к 8.30 в дни тренировок, в 17.30 отрываю попу от кресла и уезжаю до пробок домой, не заходя в квартиру, сразу иду в зал. После часа интенсивной тренировки - на полусогнутых домой, в горячую ванну . Два рабочих дня так, ну и один раз в субботу.

Да, выход ищу. Видимо, просто сдвину все на час. Если раньше дома занималась с 8 до 9, то теперь буду с 9 до 10.
О рационе не забываю. Все идет своим чередом. Немного осталось дожечь жира, и пойду на массу

я засиделась на массе, пора сушить жо начинать )

Я на массе еще ни разу не была, ОФП поднимала и жир жгла. На массе-то, наверное, посытнее. Хотя, я и сейчас не голодаю. На 1600 ккал примерно питаюсь.

Ездила после работы. Работала до 18, ехала к 19, час тренировка и домой. В эти вечера папа за меня.

я ходила на часовые тренировки 1 раз в неделю в обеденный перерыв (фитнес-центр рядом с офисом) и один раз в среду после работы, это типа мой вечер

А кардио когда? Я вот после силовых вообще никакая. Кардио приходится в отдельные дни выносить.

кардио вечером, там такая фул ворк-аут со штангами, приседаниями, пресокачаниями и отжиманиями была, что за час умираешь, потом там же в центре сауна на полчасика. эххх здорово было, через год снова займусь

Присед- жесть... Не люблю его, но надо....

вот-вот и я не люблю, но в группе и под музыку все становится возможным. для попы очень хорошо

Я дома приседаю, с гантелями. А мертвую тягу и жим лежа в зале, потому что стойки нужны и штанга. Хотя, тягу тоже с гантелями можно делать. Но неудобно просто. Когда тяга была 20кг- еще нормально было. А теперь за 40 вес перевалил. Хотя, это совсем детские веса даже для женского фитнеса.

дома такой техники не наставишь конечно. 40 кг это хороший результат! обычно начинаешь с 15-20

я пока только начинаю ))) работаю до 17 часов примерно (+- полчаса) мчусь за сыном в сад, полчаса прогулка +в магазин забежать, потом приготовить быстренько что-то. вт, пт - мои тренировки в 19.30, пн, чт - 19.000 у сынули тренировки теперь будут. уборка теперь - только в выходные, готовка - поздними вечерами. 

У меня уборка уже много лет только в выходные. Готовка параллельно с готовкой уроков сразу после ужина и до тренировки.

У меня такой график был. На выходных только в спортзал получалось, а дома спасалась на беговой дорожке.

Дома я с гантелями занимаюсь. Проблема со временем просто. С ребенком уроки делать нужно, она без меня не справляется((((