Итак, Ваш ребенок – малоежка. Например, он не ест мясо, рыбу, овощи или фрукты, а голод утоляет чипсами или сладостями. Если такая ситуация сохраняется долго, это может сказаться на здоровье ребенка, например, он может терять или не набирать вес, растет слабым, и Вы беспокоитесь за его здоровье. Давайте составим план действий. В первую очередь, нужно проконсультироваться с педиатром. В некоторых случаях нарушения аппетита могут быть проявлением болезни, и определить это может только врач. Если обследование не покажет серьезных отклонений от нормы, будем решать проблему своими силами.
Как подружить ребенка с полезными продуктами.
Многие мамы и папы считают, что самый простой выход из ситуации – давать ребенку побольше той еды, которую он любит. Однако чаще всего малоежки отдают предпочтение молоку или мучным и сладким блюдам, богатым углеводами. Молоко – продукт полезный. Но помимо молока ребенок также должен кушать мясо, рыбу, каши, овощи и фрукты. Его рацион должен быть сбалансированным. Но немногие родители знают, что в результате несбалансированного питания аппетит еще больше снижается и замедляется прибавка в весе. К тому же, добавление в рацион углеводов не поможет возместить недостаток белка и витаминов, который испытывают дети-малоежки.
Что следует делать:
• если малыш отказывается есть овощи, ему можно давать больше фруктов, каш, цельнозернового хлеба;
• предложите своему малоежке другие (незнакомые до этого) сорта мяса, рыбы или овощей – он даже может сам выбрать понравившиеся продукты в магазине;
• «улучшить» вкус нелюбимых блюд можно, если добавить в них тот продукт, который малыш особенно любит. Например, фруктовое пюре можно добавлять и в кашу, и в творог, и в овощи, и даже в мясные блюда. Хотя этот прием сработает не у всех малоежек: многие из них не любят смешанные блюда, которые состоят из нескольких компонентов. Поэтому если ребенок обнаружит, что Вы пытаетесь «замаскировать» нелюбимый продукт среди любимых, он может отказаться от всего блюда в целом. Поэтому стоит заранее поинтересоваться у ребенка, будет ли он есть кашу с любимым джемом;
• восприятие новой пищи ребенком зависит в том числе и от примера, который подают другие члены семьи – если папа сам с удовольствием ест рыбу или брокколи на пару, то и малыш может их начать есть;
• малышу важно словесное одобрение родителей;
• имеет значение и то, как часто Вы предлагаете малышу новый продукт. При знакомстве с новой пищей нужно предлагать ее ребенку от 8 до 15 раз для того, чтобы он привык к ней и согласился ее есть.
Накормить любой ценой! Типичные ошибки и как их избежать.
Иногда, желая накормить ребенка посытнее, родители совершают ошибки, которые еще больше снижают аппетит малыша. К самым частым ошибкам относятся попытки насильственного кормления, привычка развлекать ребенка за едой, а также позволение для ребенка есть все, что хочется лишь бы не оставаться голодным (в данной ситуации ребенок начинает питаться вредной едой, чипсами, конфетами и т.п.). За обедом в ход идут книги и игрушки, а некоторые родители разыгрывают за едой целые представления. Порой мамы говорят, что накормить ребенка проще всего, когда он смотрит мультики, не подозревая, что формируют у него зависимость от телевизора. Не менее опасно использовать еду в «непищевых» целях: в качестве вознаграждения, наказания или мотивации. Казалось бы, нет ничего страшного в том, чтобы наградить конфеткой за хорошее поведение или оставить без сладкого в наказание, но психологи не рекомендуют этого делать. Еда должна оставаться только едой, а не способом управления ребенком.
Наладить питание малоежки помогут следующие советы:
• прием пищи должен быть приятным занятием. Не критикуйте ребенка за едой и никогда не заставляйте его есть;
• предоставляйте малышу право выбора между двумя-тремя вариантами пищи. Это позволит ему почувствовать свою значимость;
• не разрешайте ребенку есть, а также пить сладкие напитки между основными приемами пищи. Спонтанные перекусы снижают и без того слабый аппетит;
• прием пищи должен длиться не более 20 минут. После этого уберите всю еду со стола до следующего раза;
• не отвлекайте ребенка, пытаясь его накормить: уберите книги и игрушки, выключите телевизор;
• готовьте еду вместе с малышом. Дети гораздо охотнее едят ту пищу, которую приготовили «сами». Позвольте ребенку самому сделать доступную часть работы;
• как можно чаще принимайте пищу всей семьей. Родители, братья и сестры, которые с охотой едят нелюбимые малышом блюда, могут помочь ребенку задуматься или даже изменить свою точку зрения;
• и главное – в борьбе за правильное питание не забывайте, что Вы с малышом – союзники, а не противники.
Помощником в этом процессе может выступить и сбалансированное дополнительное питание, такое как, например, ПедиаШур 1.0 (со вкусами ванили, клубники и шоколада). ПедиаШур 1.0 содержит белки, жиры, углеводы, 29 витаминов и минералов. С ним ребенок получит недостающие питательные вещества. Одна порция ПедиаШур 1.0 (200 мл) может заменить часть суточной потребности в калориях и белке. У ребенка в возрасте 1-2 лет такая порция обеспечит 17% потребности, в 2-3 года – 15%, в 3-7 лет – 11%, а в 7-10 лет – 10%.
ПедиаШур 1.0. можно давать ребенку, например, на полдник – тогда Вы будете уверены, что как минимум раз в день он получает необходимые питательные вещества в нужном объеме.
ПедиаШур – отличное решение для малоежек и их родителей: дети пьют его с удовольствием, а мамы и папы спокойны за их здоровье!
Источник использованной литературы:
Павловская Е.В. Избирательный аппетит у детей // Вопросы современной педиатрии. – 2013; 12 (6): 10-18
Также читайте о том, когда чистота вредна для детей
