Чем полезен виноград
• Виноград богат витаминами группы B, А, Е, К, С и Р. В нем содержатся такие микроэлементы, как кальций, цинк, магний, селен и др., а также органические кислоты, биофлавоноиды и токоферолы.
• Виноград помогает справиться с кишечными проблемами и болезнями почек.
• Антиоксиданты в его составе выводят токсичные свободные радикалы, замедляют процессы старения, активизируют репаративную функцию и устраняют усталость.
Кроме того, виноградный сок поддерживает иммунитет, нормализует уровень холестерина, обладает противовирусными свойствами и препятствует снижению зрения. Фолиевая кислота, витамины Р и К напрямую участвуют в кроветворении и помогают кормящим матерям справиться с послеродовой анемией, бессонницей и запорами.
Виноград в рационе кормящей мамы: да или нет?
При всех очевидных преимуществах виноград при грудном вскармливании часто оказывается под запретом из-за того, что вызывает брожение в кишечнике.
Брожение провоцирует повышенное газообразование и метеоризм. И если взрослый человек эти мелкие неприятности может и не заметить, то пищеварительная система новорожденного, чувствительная ко всему, что ест мама, может отреагировать на них очень остро: коликами, болями и вздутием живота.
Именно поэтому в первые три месяца жизни, а иногда и вовсе до окончания грудного вскармливания, женщинам приходится отказываться от винограда.
Если очень хочется
Если у ребенка наблюдаются колики, то виноград из рациона придется исключить полностью. Однако если пищеварение малыша в норме, то можно вводить виноград в рацион в небольшом количестве, контролируя реакцию ребенка.
С чем нельзя сочетать виноград при грудном вскармливании:
• с другими фруктами, ягодами или овощами;
• кисломолочными продуктами;
• жирным мясом;
• квасом или минералкой;
• выпечкой.
Все эти продукты только усиливают брожение и усложняют пищеварение. Есть виноград лучше между основными приемами пищи, через 1,5-2 часа.
Изюм
Изюм, как и другие сухофрукты, вполне может заменить сладости, от которых, как известно, кормящим мамам приходится воздерживаться и для сохранности фигуры, и ради комфорта малыша. Кроме того, он укрепляет полезен для нервной системы, повышает иммунитет и укрепляет стенки сосудов. Как и виноград, изюм может спровоцировать колики, поэтому есть его нужно с большой осторожностью и, конечно, не в булочках, а отдельно.
Изюм стоит выбирать натуральный, без химической обработки. Перед употреблением его необходимо вымыть, обдать кипятком и немного распарить. Можно использовать изюм в легких десертах, например, в печеных яблоках.
Также читайте о том, каким было материнство на Руси более 500 лет назад
