Новости, которые мы получаем ежеденевно, не располагают к спокойствию, скорее, наоборот. А после напряженного дня многим сложно уснуть, иногда и качество сна оставляет желать лучшего. Мы расскажем о необычном одеяле, которое поможет расслабиться и сделает отдых комфортным.
Что это такое?
Одеяло с вшитым в ткань наполнителем – инструмент, уже давно с успехом используемый психиатрами и психотерапевтами для помощи взрослым людям с различными психическими расстройствами: депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством. У детей такие утяжеленные одеяла раньше применялись при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), а также при аутизме.
Но в последние годы наблюдается настоящий бум утяжеленных одеял среди родителей, которые покупают их себе и своим детям вне зависимости от того, диагностирован у тех СДВГ или аутизм, или нет. Оказалось, что утяжеленное одеяло помогает многим взрослым и детям успокоиться, расслабиться и крепко проспать всю ночь.
Как это работает?
Благодаря своему весу одеяло обеспечивает глубокое равномерное давление на тело, а центральная нервная система отзывается на такое воздействие выбросом «гормонов удовольствия» серотонина и дофамина, «гормона сна» мелатонина, а также снижением уровня «гормона стресса» кортизола. В результате проходит тревога, поднимается настроение, нервное возбуждение сменяется расслаблением и наступает хороший, качественный сон.
Всем ли подходит?
В то же время, не стоит забывать, что все очень индивидуально, и конкретно вашему ребенку утяжеленное одеяло может не подойти, ну или просто не понравиться. Часто такое одеяло вызывает отторжение у детей, которые гиперчувствительны к прикосновениям – давление на тело не только не поможет им успокоиться и заснуть, но даже способно вызвать противоположный эффект.
Кроме того, есть дети, которые вообще не любят укрываться во время сна. Каковы бы ни были причины, ни в коем случае нельзя заставлять ребенка спать под утяжеленным одеялом, если он этого не хочет.
Скорее всего, такое одеяло подойдет тем детям, которые, играя, любят наваливать на себя кучи подушек, пледов и одеял, обожают заползать в узкие пространства, прятаться за мебелью, а также тем, кто с трудом может успокоиться и усидеть на месте, несмотря на то, что весь день «бегает по потолку».
Когда вы в первый раз пробуете утяжеленное одеяло на ребенке, сначала накройте ему ноги, а потом постепенно и медленно поднимайте одеяло все выше и выше, постоянно спрашивая ребенка, что он об этом думает, нравится ли ему.
Можно также попробовать завернуть ребенка в такое одеяло перед тем, как он отправится в постель, и посмотреть, поможет ли оно ему успокоиться и переключиться. Специалисты рекомендуют использовать утяжеленные одеяла начиная с 7-8-летнего возраста, не раньше.
Как выбрать?
При выборе необходимо ориентироваться на вес ребенка – слишком тяжелое одеяло может не только не принести желаемой пользы, но даже представлять опасность. Поэтому следует покупать одеяло, вес которого составляет примерно 10% от веса ребенка плюс полкило или килограмм. То есть, для 20-килограммового ребенка идеально подойдет одеяло весом 2,5-3 килограмма.
Имеет значение также размер самого одеяла. Если оно большое, покрывающее всю кровать, то можно накинуть еще примерно килограмм веса. Стоит также обратить внимание на текстуру ткани, из которой сшито одеяло – она должна быть мягкой, приятной на ощупь, уютной, помогающей успокоиться.
По материалам сайта yourkidstable.com и www.livescience.com
Читайте также: Топ недорогих находок с AliExpress для уюта и хобби