Отрочество — невероятно важный период, своеобразное «окно возможностей» в изучении окружающего мира и самопознания, именно в этом возрасте закладываются мощные основы для жизненного успеха, подчеркивают профессора Университета штата Вирджиния Джоанна Ли Уильямс и Ричард Бонни, специалисты по подростковому возрасту.
По мнению Уильямс и Бонни, для того чтобы подростки могли полноценно прожить эти годы своей жизни, им для хорошего физического и психического здоровья жизненно необходим достаточно длительный, качественный, крепкий сон. Но с этим, как правило, есть проблемы, отмечают ученые.
В связи с бурным половым созреванием и связанными с ним биологическими изменениями у подростков происходит сдвиг циркадных ритмов (внутренних суточных циклов, определяющих смену сна и бодрствования), поэтому их организм начинает позже готовиться ко сну. То есть подростки просто не хотят спать в то время, когда им, по идее, нужно ложиться в постель.
Когда они были детьми, к этому времени они уже обычно чувствовали себя уставшими и сонными, а теперь этого не происходит. А если прибавить к этому увеличение объема школьных домашних заданий, соцсети, общение с друзьями, и другие занятия, все это приводит к тому, что подростки ложатся спать все позже и позже. Но это совсем не значит, что подросткам теперь нужно меньше сна. Им все так же остро необходим хороший восьми-десятичасовой ночной сон.
У хронического недосыпания множество негативных последствий – от трудностей с концентрацией внимания до проблем с обучением и поведением.
«Это как с вождением: если вы устали или являетесь новичком на дороге, вы представляете опасность и для себя, и для других. Поэтому подросткам обязательно нужно побольше спать», — подчеркнула Уильямс.
Родителям стоит обращать побольше внимания на то, чтобы их дети подросткового возраста вовремя ложились спать и, главное, не брали в постель свои телефоны или другие гаджеты, рекомендуют эксперты. Как доказано многочисленными исследованиями, пользование электронными устройствами перед сном нарушает циклы сна и затрудняет засыпание.
Читайте также: Как хорошо ваш ребенок умеет обращаться с деньгами?
