Ученые из Университета Флиндерс (Австралия), статья которых опубликована в журнале Sleep, решили оценить, как светящиеся экраны электронных устройств, которых сейчас полно в каждом доме, влияют на сон маленьких детей. К участию в исследовании привлекли более тысячи родителей малышей в возрасте от нуля до полутора лет. За ночным сном детей наблюдали с помощью специально разработанной компьютерной технологии. Кроме того, родители малышей проходили онлайн-анкетирования, регулярно отвечая на вопросы по поводу детского сна и времени, в течение которого дети днем находились перед экранами электронных устройств.
В результате было установлено, что чем младше ребенок, тем отрицательнее излучение от сенсорных экранов сказывается на качестве и продолжительности его сна.
Уже у трехмесячных детей гаджеты вызывают нарушение циклов сна и бодрствования, но и дети постарше, которые днем проводили много времени перед экраном планшета или смартфона, хуже спят и чаще просыпаются по ночам.
Как рассчитали исследователи, каждая минута, проведенная 13-месячным ребенком днем перед сенсорным экраном, приводит к минутному сокращению продолжительности его ночного сна. А трехмесячному ребенку достаточно всего пяти минут, проведенных перед сенсорным экраном, чтобы его дневной сон сократился на 13 минут. Правда, уменьшение длительности сна днем возмещается за счет более крепкого сна ночью.
Свечение экрана телевизора тоже вредит сну малышей. Так, если трехмесячного младенца в течение дня 34 минуты держали перед экраном телевизора, продолжительность его дневного сна сокращается в среднем на 20 минут, а общая суточная продолжительность сна – на 22 минуты. Но при этом, как это ни странно, тачскрины все же негативнее отражаются на сне детей, чем телевизор, и возраст тут играет большую роль – чем он меньше, тем сильнее воздействие.
Читайте также: Пять ошибок, которыми родители портят ребенку сон
