Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Правильное питание, какое оно?
Как не прискорбно, но худею с таблетками. Но в процессе хотелось бы скорректировать питание. Не боже упаси диета или с целью похудеть. Нет. Просто питаться правильно, что бы организм получал то, что ему необходимо для счастливого и безболезненного существования. Ну и что бы сохранить результат сегодняшних усилий в дальнейшем. Полезла в интернет- сломала мозг. Пишут кто во что горазд, ориентируясь на собственное чувство прекрасного. Девочки врачи и кто в теме, посоветуйте, может есть полезные сайты где отписывается врачи или личный опыт, знания. Понятно про сладкое, жирное, жареное и т.д. Я к тому, что организм должен получить ну какие-то витамины, белки, жиры, углеводы. Т.е. какой примерно рацион должен быть? Что должно входить обязательно?
Тема закрытаТема скрыта
Я заранее планирую, чтобы дома обязательно была зелень и все необходимое. Йогурт с коротким сроком хранения стоит в холодильнике и смотрит укоризненно)
Готовлю побольше супа, потом замораживаю порционно, хороший вариант когда хочется горячего и побыстрее.
Рыбий жир в капсулах солгар и норвежский биофарма мне нравится
Я заранее планирую, чтобы дома обязательно была зелень и все необходимое. Йогурт с коротким сроком хранения стоит в холодильнике и смотрит укоризненно)
Готовлю побольше супа, потом замораживаю порционно, хороший вариант когда хочется горячего и побыстрее.
Рыбий жир в капсулах солгар и норвежский биофарма мне нравится
1. Если повышен, например , кортизол, то вероятность похудения стремится к нулю. Моя коллега , девушка размера 3xl пыталась похудеть на дефиците и каллораже 1000 ккал. И ничего. Вообще. Оказалось, что требуется навести порядок с гормонами и дело пошло. Сейчас она уже 2xl, стремится к l.
2. Психосоматика играет огромную роль. Если человек вечно в тревоге, подавлен , организм может так себя защищать - наращивать жир. Как ни странно. И чем больше мы думаем какие мы толстые и страдаем от этого, то тем меньше шансов похудеть.
3. Дефицит ккал. Тут все понятно. Но надо обязательно вести дневник и записывать все, все. Потому что по моему опыту работы с людьми, слона-то они и не запоминают(орешки на 200 ккал, кусочек хлеба с колбаской ещё на 200, сок сладкий на 100). И сами верят в то, что ничего не едят. Живот то пустой остаётся.
Это все из моей практики по нутрициологии и работе с людьми.
Но я сапожник без сапог
1. Если повышен, например , кортизол, то вероятность похудения стремится к нулю. Моя коллега , девушка размера 3xl пыталась похудеть на дефиците и каллораже 1000 ккал. И ничего. Вообще. Оказалось, что требуется навести порядок с гормонами и дело пошло. Сейчас она уже 2xl, стремится к l.
2. Психосоматика играет огромную роль. Если человек вечно в тревоге, подавлен , организм может так себя защищать - наращивать жир. Как ни странно. И чем больше мы думаем какие мы толстые и страдаем от этого, то тем меньше шансов похудеть.
3. Дефицит ккал. Тут все понятно. Но надо обязательно вести дневник и записывать все, все. Потому что по моему опыту работы с людьми, слона-то они и не запоминают(орешки на 200 ккал, кусочек хлеба с колбаской ещё на 200, сок сладкий на 100). И сами верят в то, что ничего не едят. Живот то пустой остаётся.
Это все из моей практики по нутрициологии и работе с людьми.
Но я сапожник без сапог
Ещё для того чтоб целый день поменьше в себя еды закидывать надо пр держиваться правила: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Надо плотно завтракать, тогла в течение дня меньше хочется есть и тем более не хочется наведаться на ночь. А если не наеданщься на ночь, то утром очень хочется кушать. А утренние калории расходуются в течение дня.
Ещё для того чтоб целый день поменьше в себя еды закидывать надо пр держиваться правила: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Надо плотно завтракать, тогла в течение дня меньше хочется есть и тем более не хочется наведаться на ночь. А если не наеданщься на ночь, то утром очень хочется кушать. А утренние калории расходуются в течение дня.
Ещё для того чтоб целый день поменьше в себя еды закидывать надо пр держиваться правила: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Надо плотно завтракать, тогла в течение дня меньше хочется есть и тем более не хочется наведаться на ночь. А если не наеданщься на ночь, то утром очень хочется кушать. А утренние калории расходуются в течение дня.