Подсчет калорий

129 калорий)

И конфета столько же. При моем грубом подсчете в уме получилось 640 ккал, у Автора - 660, т.е. все верно)) Еще грамм 10 масла в капусте и уже 750 получаем. Намана))

во-первых, надо есть каждые 4 часа, во-вторых, животный белок обязателен, в третьих, не забывайте считать соусы и масло, на которых блюда готовятся. и обязательно в день употреблять ложку растительного масла (лучше оливкового натощак, но это не принципиально, можно и растительным салат заправить) и витамины

Автор решила попоститься пару дней. Наверстает потом с белком)

не, когда худеешь, поститься нельзя)
лучше грудки куриной кусок, чем халва в шоколаде)

Я вообще поститься не умею. Пробовала пару раз, хватает максимум на неделю. Потом на людей кидаться начинаю))) Могу отказаться на пару месяцев от мяса (с трудом), но яйца, молочку и рыбу - не отдам!!!))))

А вы знаете,привыкаешь. Может поломать первую неделю,потом вообще норм.

Меня ломать с первого дня начинает)))
Оксана, вам бы по-хорошему не только ккал считать, но и учитывать правильное соотношение белков-жиров-углеводов. Раньше я умела сама рассчитывать, учитывая телосложение, рост, возраст, физические нагрузки. Но это давно было, забыла уже все)) Наверняка, есть подобный калькулятор сейчас.
Белок во время поста можете добирать бобовыми, грибами. Но грибы - продукт ненадежный, белки из них очень плохо усваиваются.
К любой диете нужно разумно подходить)) Удачи!

Пока пост,я не знаю,откуда добирать белок.Грибы я вообще не очень.Кальмары тоже,поем и долго потом не хочу. Все продукты,которые содержат белок,еще больше содержат углеводов. Поэтому я пока успокоилась.Понятно,что после поста я ем и мясо и молочку. Меня просто напрягло,что мало калорий съедается. Но успокаивает при этом,что есть я не хочу.

фасоль, чечевица-растительный белок. можно в виде супа, можно гарнир с грибами или овощами. вы не радуйтесь тому, что есть не хочется. это только первые дни а потом организм уйдёт в спячку и получите сбой метаболизма. чтобы похудеть надо есть! ваша норма 1000-1200

Вы и овощей мало едите, у вас в меню одни простые углеводы - картошка, макароны, конфеты.При таком скудном по калорийности рационе и таком бедном по составу вы не столько  вес потеряете, сколько  кожу, волосы и здоровье.

У вас ужасное меню, белка практически нет. На качестве тела очень скажется, да и на здоровье

это только на время поста.Так я мясо очень люблю, и яйца, и молочку

где-то тут неправда кроется...лично мне не понять,как на 1400 можно быть сытым

легко) и на меньшем сытым можно быть. главное настрой)

автор пишет, что у нее одни углеводы. не понимаю. еще белка на 1400 могу понять, но не углеводы.
какой настрой?)))

на получение удовольствия от похудения)
животный белок да, обязателен)

тут согласна

Легко. Я иногда и на 900 не чувствую голода.

да ладно. волшебные организмы ,встречающиеся только на форуме

Это Вашем личная точка зрения?
Специально зашла в свою программку подсчета калорий. Один из дней:
Завтрак: каша (молоко 250 мл - 111 и хлопья Nordic 30 гр - 102) итого 213 ккал
Обед (чечевица варёная Мистраль 258 гр - 286) итого 286 ккал
Перекус булка fazer 50 гр 136 ккал и Виола сыр плавленный 50 гр 110. Итого 246
Это было 16 января, четверг. По четвергам я работаю с 9:00 до 20:45. После этого мыслей об ужине дажеине возникает. Так что в этот день получилось 744 ккал


Или вот вторник 28 января (1045 ккал)
Завтрак каша (молоко 300 мл - 243 ккал и хлопья Mullen paras 30 гр 96 ккал) итого 243 ккал
Обед: щи кислые 400 гр 202 ккал и Итальянский томатный хлеб с пряными травами 76 гр - 251 ккал. Итого 453 ккал
Ужин: огурец с кожурой 80 гр - 12ккал, помидоры 90 гр - 16 ккал, салат айс про 36 гр 5 ккал, свинина запечённая 86 гр - 212 ккал
Перекус: апельсин 290 гр 104 ккал

ну и?
наш спор так то не имеет смысла.
у вас еще месячные не пропали от такого питания?

Нет. Не пропали. Я так питаюсь с сентября. Сбросила за это время 10 кг.
У меня максимум должен быть 1500 ккал. Иногда съедаю все 1500. Иногда меньше. Но Ваше утверждение было, что не очень правдоподобно, что человек съедает 900 ккал и не испытывает голод. Я Вам показала, что это вполне возможно. И не только "на форуме."

ох. я вас не хочу пугать, но вы так себе можете проблем нажить. или все время планируете так питаться?
я уже неоднократно наблюдала за многими девочками, которые на малом калораже худеют, а потом обратно все возвращают, стоит только повысить калории.
я лично тоже пыталась на 1500 питаться, через неделю свалилась с простудой. больше такого не позволяю.
учитывая, что организму даже в состоянии покоя нужно 1200-1400 ккал, плюс дневная нагрузка+спорт. как жить на 900-1500?

Я себя очень хорошо чувствую. Я вообще противник насилия над организмом. И время от времени позволяю себе читинговые дни. Когда и пицца, и суши, и тортики и всякая дрянь-еда бывают. калораж же рассчитывается в зависимости от образа жизни и возраста. У меня абсолютно сидячий образ жизни. И мне действительно хватает. Подсчёт калорий лично мне помогает просто "не жрать" потому что вкусненько. Я понимаю, что один кусок хлеба - да, а вот два уже нет. И если я слопала кусок торта, то на ужин будет редиска с кусочком мяса, а не картошка с мясом и салат.