Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Почему вы не худеете 15 причин
У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.
1. Вы - новичок.
Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.
2. Вы не умеете ждать.
Прошел месяц и вам удалось сбросить 2кг? Отлично! Или это паршивый результат?
3. Вы очень мало едите.
Калории - очень интересная штука, так как мало калорий в такой же степени плохо, как и их перебор. Поэтому вариант что вы не худеете именно из-за недобора калорий вполне реален. Вам необходимы калории, питательные вещества, если вы хотите, чтобы ваше тело отпустило жир с миром. Дело в том, что недостаточное количество калорий нарушает баланс гормонов, что отвечают за похудение и контроль аппетита.
1. Вы - новичок.
Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.
2. Вы не умеете ждать.
Прошел месяц и вам удалось сбросить 2кг? Отлично! Или это паршивый результат?
3. Вы очень мало едите.
Калории - очень интересная штука, так как мало калорий в такой же степени плохо, как и их перебор. Поэтому вариант что вы не худеете именно из-за недобора калорий вполне реален. Вам необходимы калории, питательные вещества, если вы хотите, чтобы ваше тело отпустило жир с миром. Дело в том, что недостаточное количество калорий нарушает баланс гормонов, что отвечают за похудение и контроль аппетита.
Тема закрытаТема скрыта
Про пункт 2 соглашусь.
Был один пример в жизни. Пошла на легкую атлетику. В 15 лет. Занималась интенсивно несколько раз в неделю. Питалась.. Как обычно. И как-то не худела. По крайней мере вес не сбрасывался. А затем, через несколько месяцев - бац, и прямо резко схуднулось мне. Это к тому, что нужно заниматься постоянно и уметь ждать.
Насчет того, что важнее силовые упражнения, чем бег. Не уверена. Скорее и то, и другое. Но бег нужен для разогрева и для сжигания калорий, жира. Упражнения - сжигание калорий плюс тело подтягивается, уходят обвислости.
Еще я за то, чтобы переделывать свой образ жизни. Как написано в одном из пунктов - похудение как побочный эффект здорового образа жизни. Т.е. не периодически насиловать организм, а... Хотела сказать постоянно. Но как-то тоже не очень звучит. Короче, приучить организм к тренировкам, правильному питанию и нормально высыпаться.
Про сон заметила уже давно. Где-то со времени диплома. Я тогда в бешеном ритме находилась, спала совсем мало, и тело мое стало как-то.. ухудшаться. Затем еще подобное после рождения ребенка в первые месяцы. С тех пор специально иной раз высыпаюсь.