Ленивая диета)))Всем лентяйкам сюда...)))

прес качайте до кучи) испробую Ваш метод) скажите, а водичку кипячёную надо? или сырую мона?

качаю. но кожа то весит и никуда ее не деть(((((

а то уж очень похудеть хочется...смотрю на себя в зеркало и тошно становится....к след. лету надо кровь из носа 15 кг сбросить

Вы сможете! главное не злоупотреблять сладким и мучным. все в меру.

Сегодня я прочитала вашу диету и сегодня начну ее применять . После родов поправилась , что нехочется даже на себя в зеркало смотреть. Будет результат обязательно напишу.

Знаете сколько нужно впахивать чтоб вернуть 6 кубиков на пузе ( особенно мне после 3 родов) Это жесткая дисциплина в еде ( белковая загрузка и углеводное голодание и расчитывать каждый глоток воды и жидкости) А чтоб просто привести пузяньку в форму нужен грамотный подход к тренировками а не качать прес на коврике удтверждая что я делала 50 раз. Когда я стою радом и покажу как прокачивать пресс чтоб прихватились стабилизирующие внутренние мышцы ...многие и 10 раз не делают, а так можно обпрыгаться - эффект будет но не индивидуальный! Поэтому комплексы упражнений в журнале не всегда могут спасти ситуацию. И минимальную жировую прослойку у женщин нужно сохраннить, для поддержания гормонального фона ( нормального) И не путайте чуть подрастянувшуюся кожу и жир...может не с тем боритесь?

а Вы в Москве живете? проведите одно занятие со мной. так сказать показательное. как прокачивать пресс я знаю. больше 15ти раз за заход не могу. дела три подхода с передышкой в 30 сек

Я более 10 лет проработала в клубе на Рублевском ш-е 10. Там остались толковые тренеры, а сейчас я уже более полугода тренирую в Германии.

поищу в инете. посомотрю

А вы не могли бы порекомендовать кого-нибудь лично? Живу рядом, хотелось бы ходить, но не абы к кому.

Самая ленивая диета это пользоваться принципом двух ладошек. Наверно знаете? Я еще раз говорю что нужно в комплексе и индивидуально - но это хоть что-то... Вообще я себя жутко ругаю когда даю советы в интернете.

не стоит. многие прислушиваются. толковых тренеров нет. вот в чем проблема

Это не просто проблема - это преступление. Могие тренеры дают нагрузку и советы по питанию, которые калечат человека медленно...месяц за месяцем, давая временный эффек ( видимый) Грамотный тренер научит знать ,любить, умело владеть своим телом...остальные выжмут деньги за персоналки а человек так и остаеться в неведении??!!Многие мои клиенты протренировавшись год- два вполне могут обходиться без меня и еще других тренировать ( безусловно мы возвращаемся к персоналкам но на разработку чего-то нового и эллементарным сравнения по составу тела и внешним достижением) .

вот и я о том же. был у меня тренер отличный , сам занимается своим телом еще и на соревнования ездит. теперь заниматься у него не могу....переехала в другой город. а такого же найти нет возможности. все не те кто мне нужен.

попытка в москве сходить в зал. я примерно знаю что мне надо. а тренер свое гнет. надо убирать живот,3а я качаю руки. для чего???

Еще не прочитала а уже вам ответила!

во как! понимаем значит друг друга

Спасибо, задумалась. Буду искать реабилитолога для коррекции питания и индивидуальных занятий. Значит кубики все же вернуть можно)) это обнадеживает)

Можно можно, я уже выставляла фотки с тремя детками на море и пузень и попку все прокачено, а то мне тут уже сказала, по типу да раскажи нам ..сидишь там кашелка и пишешь какая красавица.. пришлось доказывать )

а мне можно посмотреть? позавидовать и стимул получить)))))

Завидовать нечему, я ваши посмотрела вы очень эффекная женщина!!! Хотите просто в мир можно зайти, там все фотки последних пару тройку лет когда ребенку последнему и года не было и перед соревнованиями хотя еще кормила. там не все где прокачка но достаточно чтоб создать общее впечатление Мир закрыт просто добавтесь в друзья потом можно раздружиться )

спасибо за комплимент! обязательно зайду.

Можно меня тоже в друзья?

http://fotki.yandex.ru/users/fitnesshome... проще тогда тут глянуть

Очень красивая семья у Вас! Вы и девушка с шестью детьми Елена просто вызываете восхищение!!! Хотя я редко кем восхищаюсь... Какие ж Вы красавицы!!! Но у меня с силой воли проблемы, хотя ради такого результата я бы наверное тоже постаралась!!!!