Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
кто со мной? Марафон "похудей к лету" по новым правилам
Утро доброе, девушки
Хочу предложить поучаствовать со мной вместе в марафоне по похудению
до лета осталось 3 месяца, пора приводить себя в форму!
Раньше мы выкладывали фотографии в нижнем белье, отчитывались о каждом потерянном грамме и часто можно было прочитать : неудачная неделя, ни одного кг не сбросила. Не мотивирует совершенно!!
Предлагаю иной подход: начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Отчитываться о достижениях, а не неудачах. И самое главное -взвеситься сегодня и убрать весы до 1 июня
Я буду выдавать задания каждую неделю, а Вы попробуете их выполнить (и перевыполнить, если сможете)).
Например, задание на эту неделю:
1) установить приложение-шагомер и каждый день выходить на прогулку. Посмотрим, кто больше пройдет за неделю!
2) гимнастика по 10-15 минут утром и вечером
3) каждое утро выпивать стакан теплой воды натощак
Отчет и новое задание по понедельникам. Лучшие результаты отмечу под первым постом.
Конструктивные предложения приветствуются
Всем хорошего дня!
Хочу предложить поучаствовать со мной вместе в марафоне по похудению
до лета осталось 3 месяца, пора приводить себя в форму!
Раньше мы выкладывали фотографии в нижнем белье, отчитывались о каждом потерянном грамме и часто можно было прочитать : неудачная неделя, ни одного кг не сбросила. Не мотивирует совершенно!!
Предлагаю иной подход: начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Отчитываться о достижениях, а не неудачах. И самое главное -взвеситься сегодня и убрать весы до 1 июня
Я буду выдавать задания каждую неделю, а Вы попробуете их выполнить (и перевыполнить, если сможете)).
Например, задание на эту неделю:
1) установить приложение-шагомер и каждый день выходить на прогулку. Посмотрим, кто больше пройдет за неделю!
2) гимнастика по 10-15 минут утром и вечером
3) каждое утро выпивать стакан теплой воды натощак
Отчет и новое задание по понедельникам. Лучшие результаты отмечу под первым постом.
Конструктивные предложения приветствуются
Всем хорошего дня!
Тема закрытаТема скрыта
),делаю несколько глотков, иду в туалет, умываюсь и на обратном пути опять несколько глотков, одеваюсь, глотнула воды, наливаю/включаю чайник, завариваю чай и все это время хоть пару глотков делаю. Вот так, пока встаю,завариваю чай-выпиваю постепенно кружку воды...Поначалу тоже как то не очень было, а сейчас мне это уже необходимо, это как часть утреннего пробуждения стало)))
В течение дня также по несколько глотков я выпиваю еще пару-тройку кружек...
),делаю несколько глотков, иду в туалет, умываюсь и на обратном пути опять несколько глотков, одеваюсь, глотнула воды, наливаю/включаю чайник, завариваю чай и все это время хоть пару глотков делаю. Вот так, пока встаю,завариваю чай-выпиваю постепенно кружку воды...Поначалу тоже как то не очень было, а сейчас мне это уже необходимо, это как часть утреннего пробуждения стало)))
В течение дня также по несколько глотков я выпиваю еще пару-тройку кружек...
Но не все сразу. Сначала улучшаем кровообращение, насыщаем ткани кислородом, привыкаем двигаться.
планку можно просто так, она будет дальше в заданиях. 15 минут планки - да Вы просто монстр))) Я так не могу))
А разминка нужна обязательно. Чтобы кровообращение работало, чтобы осанка была хорошая, суставчики размять, мышцы потянуть. Для общего самочувствия очень хорошо, не стоит пренебрегать
планку можно просто так, она будет дальше в заданиях. 15 минут планки - да Вы просто монстр))) Я так не могу))
А разминка нужна обязательно. Чтобы кровообращение работало, чтобы осанка была хорошая, суставчики размять, мышцы потянуть. Для общего самочувствия очень хорошо, не стоит пренебрегать
Присоединюсь с удовольствием.
При росте 164 см - вес 59 кг сейчас. Цель: вернуться в 55.
Уже начала) надеюсь в компании пойдёт веселее.
Присоединюсь с удовольствием.
При росте 164 см - вес 59 кг сейчас. Цель: вернуться в 55.
Уже начала) надеюсь в компании пойдёт веселее.
Особенно если никогда раньше этого не делал?
Изменить свои привычки, отказаться от сладкого, изменить рацион питания, начать бегать по утрам или ходить в бассейн.
Вес пойдёт вниз, но вес - не цель.
Цели ставим маленькие и конкретные, достижимые. Каждый день маленькая победа