Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
кто со мной? Марафон "похудей к лету" по новым правилам
Утро доброе, девушки
Хочу предложить поучаствовать со мной вместе в марафоне по похудению
до лета осталось 3 месяца, пора приводить себя в форму!
Раньше мы выкладывали фотографии в нижнем белье, отчитывались о каждом потерянном грамме и часто можно было прочитать : неудачная неделя, ни одного кг не сбросила. Не мотивирует совершенно!!
Предлагаю иной подход: начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Отчитываться о достижениях, а не неудачах. И самое главное -взвеситься сегодня и убрать весы до 1 июня
Я буду выдавать задания каждую неделю, а Вы попробуете их выполнить (и перевыполнить, если сможете)).
Например, задание на эту неделю:
1) установить приложение-шагомер и каждый день выходить на прогулку. Посмотрим, кто больше пройдет за неделю!
2) гимнастика по 10-15 минут утром и вечером
3) каждое утро выпивать стакан теплой воды натощак
Отчет и новое задание по понедельникам. Лучшие результаты отмечу под первым постом.
Конструктивные предложения приветствуются
Всем хорошего дня!
Хочу предложить поучаствовать со мной вместе в марафоне по похудению
до лета осталось 3 месяца, пора приводить себя в форму!
Раньше мы выкладывали фотографии в нижнем белье, отчитывались о каждом потерянном грамме и часто можно было прочитать : неудачная неделя, ни одного кг не сбросила. Не мотивирует совершенно!!
Предлагаю иной подход: начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Отчитываться о достижениях, а не неудачах. И самое главное -взвеситься сегодня и убрать весы до 1 июня
Я буду выдавать задания каждую неделю, а Вы попробуете их выполнить (и перевыполнить, если сможете)).
Например, задание на эту неделю:
1) установить приложение-шагомер и каждый день выходить на прогулку. Посмотрим, кто больше пройдет за неделю!
2) гимнастика по 10-15 минут утром и вечером
3) каждое утро выпивать стакан теплой воды натощак
Отчет и новое задание по понедельникам. Лучшие результаты отмечу под первым постом.
Конструктивные предложения приветствуются
Всем хорошего дня!
Тема закрытаТема скрыта
Да!
В общем, я уже начала, сегодня 12-й день. Записываю всё разнообразное и вкусное сожранное (например, вчера - 8 приёмов пищи, суммарная калорийность - до 1300 ккал). Много хожу. Сегодня начинаю программу упражнений из одного приложения, правда, по собственному плану, с плавным наращиванием нагрузки.
Да, результат на сегодняшнее утро - минус 1,3 кг) Это не вода, жидкости я потребляю достаточно. План-минимум - убрать 4 см во всех местах. В килограммах это от 5-6 (при регулярной и весьма приличной спортзальной силовой нагрузке) до 8-10 (только снижение калорийности пищи). План-максимум - чтоб объёмы перестали мешать красоте моей неземной))) А это уже не 4, а все 8-10 см убирать надо. Или 13-15 кило.
А за последние 2 года я похудела с 115/98/112 см и 96 кг до 104/84/104 и 78. Правда, не равномерно, а рывками по 8-10 кг по весне.
В общем, я уже начала, сегодня 12-й день. Записываю всё разнообразное и вкусное сожранное (например, вчера - 8 приёмов пищи, суммарная калорийность - до 1300 ккал). Много хожу. Сегодня начинаю программу упражнений из одного приложения, правда, по собственному плану, с плавным наращиванием нагрузки.
Да, результат на сегодняшнее утро - минус 1,3 кг) Это не вода, жидкости я потребляю достаточно. План-минимум - убрать 4 см во всех местах. В килограммах это от 5-6 (при регулярной и весьма приличной спортзальной силовой нагрузке) до 8-10 (только снижение калорийности пищи). План-максимум - чтоб объёмы перестали мешать красоте моей неземной))) А это уже не 4, а все 8-10 см убирать надо. Или 13-15 кило.
А за последние 2 года я похудела с 115/98/112 см и 96 кг до 104/84/104 и 78. Правда, не равномерно, а рывками по 8-10 кг по весне.
Но мы еще посоревнуемся, кто кого перегонит))
Но мы еще посоревнуемся, кто кого перегонит))
В общем, я уже начала, сегодня 12-й день. Записываю всё разнообразное и вкусное сожранное (например, вчера - 8 приёмов пищи, суммарная калорийность - до 1300 ккал). Много хожу. Сегодня начинаю программу упражнений из одного приложения, правда, по собственному плану, с плавным наращиванием нагрузки.
Да, результат на сегодняшнее утро - минус 1,3 кг) Это не вода, жидкости я потребляю достаточно. План-минимум - убрать 4 см во всех местах. В килограммах это от 5-6 (при регулярной и весьма приличной спортзальной силовой нагрузке) до 8-10 (только снижение калорийности пищи). План-максимум - чтоб объёмы перестали мешать красоте моей неземной))) А это уже не 4, а все 8-10 см убирать надо. Или 13-15 кило.
А за последние 2 года я похудела с 115/98/112 см и 96 кг до 104/84/104 и 78. Правда, не равномерно, а рывками по 8-10 кг по весне.
Да, и я так, по частям, чтоб сразу страшной цифры не пугаться)))
И с питанием так было: написала на обложке блокнота "Совершенно секретно!" и стала записывать каждую ложку. Это не страшно, это рутинные мелочи, без всяких "вот прям с утра на диету и бегать". И с нагрузкой так же: сегодня с утра 20 минут (ноги+ягодицы) и 20 вечером (пресс+бока), а неделю назад были просто прогулки и разминка по утрам. Бегать тоже придётся, но к этому надо подготовиться. Поэтому 5,5 км с работы при сухой погоде буду ходить пешком.
пока можно отчитываться в часах и минутах))
пока можно отчитываться в часах и минутах))
Я и так начала прилагать усилия с начала года, кой что помешало, но ваши предложения мне под силу