Как взять себя в руки?

Мотивация не для всех, на кого-то действует строго наоборот: смотришь в зеркало, усилия есть, а видимого эффекта нет. И мысль сразу - ну нафик эту диету.

Всегда делаю перерывы и послабления. Если держала себя в руках всю неделю или две, балую себя в выходные. Ничего страшного, если худеть по схеме -2+1-2+1, тише едешь - дальше будешь.

Я так делаю, мне нравится и не так грустно худеть)

Я так делаю, мне нравится и не так грустно худеть)

Нельзя так резко худеть. Это гарантия 100%, что будет срыв. Вот он у вас и произошел. Набирали медленно, теперь так же и скидывайте, не больше 2 кг в месяц. Если не будет жестких ограничений, то и срывов не будет или будет меньше.

Учитывая ккал,я могла себе позволить то,что хотела-кусок щоколадки или кусок хлеба

Чем так страшен хлеб и шоколад?))))

Мое мнение: абсолютно ничем.Содержат массу полезных веществ. Но понятно, что килограммами их есть не надо.А пару кусочков-почему бы и нет?

Дело не в том, ЧТО вы ели. Понятно, что можно и шоколада на 1600 ккал съесть.
Вы же кормящая. Вы себе слишком маленький калораж установили. Вот организм и срывается, добирает калории.

Понимаете...помимо калорийности нудно смотреть что Вы едите. 1650 ккал- это нормально, но вот к примеру моя приятельница сидела на 1500 ккал- утром у нее латте из кофейни с сахаром и сиропом 0.4 и круассан (это уже куууча калорий и углеводов), днем плов 100 грамм (но это жирное блюдо и тяжелое, но всего 100 грамм поэтому порция не насыщала, на вечер что-то типа салата и мелкого кусочка дичи рыбы или мяса и мороженое, да не ванильное сливочное, а как положено- жирный пломбир. Она все время была голодная но не худела. А потому что неправильный подход. Насыщают лучше всего белки. Вам выше комментатор очень верно расписал про куриную грудку, творог. Я еще рекомендую в моменты жора выпить чаю и конфетку-сосачку (ну барбариску например). Она не навредит, а есть перехочется.

ошибаетесь... конфета как раз поднимет на время УГК (уровень глюкозы в крови), а потом, когда он снова упадет, захочется уже не есть, а жрать... проверено на себе...

Я не ошибаюсь) Проверено на себе. Насыщение мозга приходит позже, чем насыщение желудка. Это закон природы. То есть человек поел, вроде достаточно, но хочется еще вон ту шоколадку и еще пирожок. Леденец (а есть леденцы без сахара)- занимает время, пока импульс "наелся" доходит до мозга. Тут каждому свое, я наизусть знаю калорийность всех продуктов (которые есть в магазинах, стандартный набор, так сказать). В свое время я похудела на 20 кг. Довольно быстро и без обвисшей кожи. Но я совсем молоденькая была. 10 лет уже вешу 54 кг при росте 172. Можно и набрать, так как кости тяжелые. После родов через месяц так вообще весила 47.

прежде чем так утверждать, хотя бы инет посмотрите... сладкое провоцирует аппетит, это доказанный факт... я таким образом диабет 2 типа заработала))
хотя, конечно, от организма тоже зависит...

Мы же здесь делимся своим опытом, так ведь? Каждому свое! У меня вот такой опыт. Мне это помогало и помогает. А вот, например, знаменитая овсянка на завтрак- мне не подходит от слова совсем! Через 2 часа я хочу именно жрать. А вот леденцом заменяю конфеты шоколад и другое сладкое. Не ДОПОЛНЯЮ а заменяю. И мне помогает. Вам, может, наоборот.

делимся, верно))
мне - наоборот, и не только мне... сейчас уже кое-где даже рекомендуется за час до обеда дать ребенку конфетку, это не перебивает аппетит, а напротив, стимулирует...
Вы - худенькая, я нет, автор - тоже нет... где гарантия, что сработает, как в Вашем личном случае? ))

как у Вас с зубками, кстати?
чтобы усмирить аппетит, лучше съесть что-то горькое, даже тот же шоколад, который 75%
я использую жевачку из аптеки, смолку - выросла в тайге, люблю её... она реально горькая, с ней вообще есть не хочется))

С зубами все хорошо) Я только не поняла про зубки. Если я съедаю 2 леденца в день, как мне это навредит? Чем это хуже шоколада зефира и прочих сладостей? повторяю, я заменяю. И в умеренных количествах. Худенькая, да. А была с лишним весом. Сила воли, спорт и диета по расчету калорий. И стала худенькая. И в моем случае заменять шоколадку на 1 леденец- помогло. Кому-то не поможет, не спорю.

я не придираюсь ни в коем случае... просто леденцы являются чемпионом по разрушению зубов, потому и спросила...
худенькая - это не про вес, а скорее, про конституцию... ))
лишний вес может быть у любой конституции, но не все типы легко избавляются от него и потом удерживают норму...
Здоровья Вам)))

Спасибо!) и Вам! Да я как-то привыкла к скажем так низкокалорийным продуктам и простым продуктам и блюдам, пока тьфу тьфу. Но если буду есть пирожки и прочее- разнесет быстро) В начале карантина часто к родителям ходила в гости, да ела много. Итог +3 кг. Правда скинула быстро.

А что Вы любите на завтрак? Очень интересно побольше о вашем опыте..

Завтрак минимум через час после пробуждения. Если встаю в 7, завтрак в 8:30. На завтрак творог 100 гр с ряженкой немножко + либо вареное яйцо либо кусок ржаного хлеба с творожным сыром или тонким кусочком грудки индейки. Плюс кофе. Завтрак у меня всегда плотный потому что вечером я не ем. А по калорийности в самый раз. Потом я перекусываю в 11:30 зеленый чай плюс хлебец с творожным сыром или банан или что-то типа того.

Ясно. Получается четыре приема пищи? Последний в 16-17?

5) обед около 14 притом как это ни странно, на обед я ем то же самое, что на завтрак, либо гречку с кусочком кур.грудки либо суп овощной и кусок кур.грудки или индейки. В 17 полдник почти ужин типя яиц творожка сыра. А вечером я ем, кстати, но например вареную морковку одну или кусочек кур.грудки либо брокколи вареные либо кусок грудки и морская капуста или огурец с яйцом вареным. Может и не самое правильное меню, но мне комфортно именно так) голода не чувствую, но я и не на диете, и суши ем, и печеньку могу, и мороженое. сладкое тоже ем в умеренных количествах.

Юлиана, сбросить 20, как Вы написали, это безусловно, выше всех похвал! Насколько я поняла, соблюдая баланс, всегда кушаете чуточку, и можете практически любой продукт, но, подчиняя его своим выработанным принципам. Просто супер! Будьте здоровы..

Спасибо большое) Ну было так- я жила год в США и конечно мне 17 летней девчонке хотелось все попробовать, я была спортивного телосложения, когда уезжала, хотя немного бы надо было сбросить, - бросила проф.танцы и вес попер. А там...понеслась душа в рай. Набрала 10 кг. На свои уже 5-7 лишних. И устроила жесткач конечно. Ела ооочень мало плюс пошла в проф.футбол и спорт спорт спорт...до изнурения. Ежедневно. Раз в неделю позволяла загрузочный день- есть что хочу. Потом научилась считать калории и выучила все продукты. Потом научилась не есть на ночь и тем более ночью. Могу и в 8 поесть. Но. 100 гр брокколи либо кур.грудки. Потом привыкла есть полезные продукты- творог, брокколи, гречку без масла, вареную морковь, свеклу, капусту. Просто вареные. Итог был потрясающим, конечно. Но. стала весить меньше нормы- одни кости. Нужно смотреть пользу продуктов+интуитивно понимать, чего хочет оиганизм+ калории. Помню с коллегой обедали она говорит блин ты столько хомячишь а такая худая. Но маленький нюанс- у нее картофельное пюре на молоке с куском свинины с сыром и помидоркой в соусе и куском хлеба, и пирожок слоеный с курицей и чай с сахаром. У меня: овощной суп (капуста морковь картошка лук), гречка без масла кусок кур.грудки и чай зеленый с зефиркой. Вроде у меня прилично так больше. А по калориям в 2 раза меньше и пользы больше. Я потратила много сил, чтоб скинуть набранное, а потом увлеклась) И полюбила полезные продукты. хотя и вредное ем тоже) Вам здоровья!

Да, всё так. Физнагрузка гениальная вещь. Гармональный фон балансирует, нервничать прекращает как-то и усталость бешеная, когда не до еды. Я не слишком серьезно к весу, надо бы сбросить немного, но это не цель. Люблю ходить пешком и люблю обувь красивую, и каблучок, а там 5-7 лишних чувствуешь.
А ещё скажите такую вещь. Как Вы совсем без масла? Я раньше не любила, но с возрастом, масло как потребность.
И ещё. Завтраки всегда творог? Не надоедает? Выглядит несколько однообразно

Так ли иначе, спасибо за развернутый ответ, очень поучительно..
А я на даче психую жду строителей, которые будут выгружать из багажника 100килограммовую хреновину и ничего не могу с этим поделать, кроме как получать удовольствие.. жру пломбир по этому поводу..