Как взять себя в руки?

Моя подруга делает так... До 12 ешь все что хочешь, после 12 диета. Не так жёстко, но проще вечером сказать себе что завтра утром все сожру, чем вообще не есть.

Вот я на такой диете вроде как,успокаиваю себя что шоколадку/пирожное/сырок съем утром...по крайней мере помогает.

Вы писали про депрессивное состояние и панические атаки? У вас нет склонности "заедать" проблемы? У меня такая склонность есть. И пока не решила свои психологические загоны, скинуть вес не получалось ни с диетами, ни с физической нагрузкой. Вроде все хорошо, вес идет вниз, потом какой-нибудь мелкий нервяк и все скинутые килограммы возвращались и приводили с собой еще 2-3 лишних кило.

Наоборот,я вошла сейчас в привычный образ жизни,па за последнюю неделю не посещали.Ем скорее от того,что наконец-то расслабилась

Я на холодильник повесила записку
" Женское счастье это разжиревшая бывшая подруга" . Как подумаю, что кто-то злорадствует, тому что я растолстела, есть совсем не хочется. ))

Какая хорошая мотивация)))

Мой совет такой, если вы не можете себя постоянно удерживать в низком весе, лучше не худеть. Скачки веса старят очень сильно, так что либо твёрдо худеть и держаться, либо забить.

80 кг ходить при моём росте тяжеловато(((

А у вас гемоглобин в норме? У меня, если падает, то аппетит зверский. Мне, кроме прочих ограничений, помогает использовать в качестве посуды только чашки и блюдца, не больше 3х предметов на прием пищи, лучше 2.

Анализы сдавала месяц назад,всё в норме

Сколько ккал в сутки было у вас?
Думаю, что очень маленький.
Поэтому срыв.
Напишите, возможно подскажу, как выйти из этого состояния.

А ещё лучше кбжу напишите.
Сколько было?

1650.
Но я ещё грудью кормлю

А соотношение БЖУ считали? Я к чему: мне сначала прога пропорцию для фитоняш выдала) Там углеводов 60%, в результате, всё время есть хотелось. Установила вручную 30/30/40 - отпустило, стало проще вписываться в калораж. Сейчас ем всякие кошмары худеющих: то творог с бананом, то солёную рыбу, то яйца (не одни белки), то изюм с орехами на десерт после ужина... И худею, потому что и не голодная, и дефицит калорий есть.

Если честно,бжу не смотрю

Нужно, нужно смотреть кбжу.
Ещё момент : вода. Вы пьёте? Сколько литров чистой воды в день?
Ещё момент: пмс и овуляция. В эти дни и жратеньки хочется больше обычного и отеки появляются, соответсвенно вес типа стоит или даже +.
Но все можно контролировать.

Воду пью,наверно литр в день.
С менструальным циклом вообще какая-то фигня,идут с задержками в 2 месяца

Воды катастрофически мало.
Не меньше 2 литров нужно пить.
Летом больше.
А вам ещё больше, вы же кормите грудью.

Писала-писала, а главного не объяснила) Насыщают лучше всего "сухие" белки, например, куриная грудка. Конечно, их надо дополнять клетчаткой, т.е. - в идеале - листовыми овощами и прочей зеленью. Более сочные овощи и фрукты тоже нужны. И крупы, конечно. Во-первых, "медленные" углеводы - это энергия; во-вторых, там много полезных минералов.
Кстати, если понаблюдать подольше, можно заметить цикличность предпочтений в еде) То несколько дней хочется углеводов, то - жиров, то - белков, и это повторяется с определённой периодичностью) Например, последние 3 дня у меня небольшой перебор углеводов в рационе; с уверенностью могу сказать, что завтра мне захочется высокобелковой (этого уже сегодня хотелось, весь день творог жевала) и жирной пищи. Понаблюдайте за изменением своих вкусов, это интересно и может пригодиться)
И вода. Интересный момент из личного опыта: как начала худеть, почти перестала пить воду. Холодной воды не хотелось категорически (мёрзла по весенней слякоти), горячей - тем более (привкус чайника не радует). Поэтому перешла на травяной чай. Вернулась к воде только в жару.

Ну на 1650 можно нормально есть, включая сладости (немного).

Точите все, что хочется, только по чуть-чуть.

Точила все 2 месяца,укладываясь в ккал норму.но так надоело везде с весами гонять(

Через какое-то время вы уже на глаз сможете рассчитать калорийность, и весы будут не нужны

1650 ккал на ГВ?
Это ничтожно мало.
Не знаю , какой возраст у ребёнка и сколько раз в день вы его кормите, но уже понятно, что либо вы посыпитесь скоро или ребёнка не докармливаете.
Ниже 1500 ккал нельзя опускать надолго, даже не кормящей девушке.
У вас просто срыв из-за низкого калоража.
Сделайте рефид. Неделю. Поднимите калорийность на 15%, хотя бы. Лучше на 20.
Через неделю вернитесь на прежнюю калорийность ( но я б пересмотрела все питание!).
Организму необходимо давать отдыхать. Похудение, это не линейный процесс.
Я бы не начинала худеть на такой калорийности. Можно было начать с более высокой планки и постепенно снижать. Постепенно, это когда вес встаёт на прежнем калораже, и нужен толчок: либо рефид, либо уменьшение калорийности.
Конечно , лучше б знать ваше кбжу полностью. Может вам не хватает белка, а может жиров или углеводов.
Тогда разговор будет более четким.
Если хотите, напишите мне. sb76@bk.ru
Разберём все.

Ребёнку 7 месяцев.
Изначально начинала с 1850ккал,неделю наверно как урезала

значит вернитесь опять к 1850