Как правильно ужинать, чтобы похудеть?

А я-то обрадовалась. Думала, ща консультировать начнете, вопросами Вас завалим...
В любом случае - спасибо за информацию.

)))учили бы в нашем городе этому,с удовольствием пошла))а так нету.да не за что))

Рыба. Ешьте тоннами и никаких лишних кг. Естественно, на пару или вареную, или запеченую.

От роллов тоже не поправляешься,проверено

Я их, пока, есть не могу....было время, мы с мужем подсели на японскую кухню, потом, просто, отвернуло в один день. Сейчас одно упоминание, мягко сказать, негативные чувства вызывает причем у обоих

Везет вам, а у меня: 1 порция- 0,5 кг, 2 порции- 1 кг! О, как!)))) Благо на след. день все сжигается)))

я по нескольку апельсинов день ем)в течении многих лет жизни...и ничего со мной не случается)

Думаю, не ужинать)))

Я ем так
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "

это из системы - 60?

Да ))

эх вы меня опередили)))

я если фрукты на ужин буду кушать...меня ещё больше разнесет

Не все фрукты можно. Только цитруслвые , яблоки и киви.

а что такое криспы?

вот это:

аааа, хлебцЫ, я их люблю

а обед тоже системный?

Стараюсь, но косячу частенько.

и есть результаты?
я месяц почти на системе,- 3 кг,но косяки тоже часто)

Да! Конечно не такие как хотелось бы но все же! Я уж лучше нарушу и в месяц на два кг похудею чем ооочень строго и на четыре )) а вы?

вот и я)еще в тренажерку собираюсь ходить,думаю лучше результат будет)
но мне в принципе не столько важны кг,сколько объемы,хочу животик и ноги подкачать...

Та же проблема. Сегодня в спортзал иду)

первый раз?

После оооооч долгого перерыва да )