диета на подсчете калорий

Спасибо за советы большущее ! )))

не за что!! всегда рада чем-то помочь

хороший у вас результат получился!
у меня за один прием пищи получается 250-300-400 калорий, кушаю 3 раза в день - так нормально? в день укладываюсь в 1000
а как насчет макарон -их можно?

макароны можно, только твердых сортов и в умеренном количестве)))

старайтесь не более 300 за один прием) макароны конечно можно, грамм 70 не навредит)) весы у вас есть??? я сразу приобрела себе электронные, намного проще!!!!к диете у меня были еще физич нагрузки, я занималась танцами)) как раз совпало мы готовились к концерту и занимались почти каждый день около 3-4 часов, в выходные и до 7-10ч доходило)))

весы я имею ввиду кухонные, для продуктов

не, весов нет, я примерно считаю всё...
физ. нагрузок к сожалению у меня нет,нету возможности ходить в зал,сижу с ребенком...
а почему имеенно 300 за раз?

"примерно считаю" не есть хорошо! я пока не купила весы, тоже все примерно считала, а с весами оказалось что я съедала не 100гр риса, например, как предполагала, а все 150, а то и 200)))) весы я купила за 600 руб, кажется, не дороже точно))
моя тетя худела в клинике, так вот я себе отксерокопировала книжку, которую ей там дали, и там было написано вот именно такое число каллорий на один прием))
скажайте себе коплексы упражнений для отдельных частей тела))))и пока малыш спит можно 15-20 мин уделить этим упражнениям...результат не заставит себя долго ждать)))
как я где-то прочитала...Главное не интенсивность упражнений, а их регулярность))) как-то так)))

1. Сколько до диеты употребляла калорий не знаю, но вероятно оооооооочень много))))
я под наблюдением специалиста вес снижала, поэтому калорийность рациона меньше 1000 Ккал была, (калорийность меняли, то поднимали, то опускали, в среднем где то 800 Ккал), но на самостоятельном похудении меньше 1200 Ккал опускать не рекомендуют. 1200-1500 Ккал в сутки, очень важно не просто изучить таблицу калорийности, а научится просчитывать сложные блюда.
2. За 10 месяцев минус 30 кг. за первые 4 мес - 20кг, потом еще за полгода -10кг
3. Совсем ни от чего не отказывалась, но сама собой из рациона ушла жирная пища, естественное ограничение по сладкому и мучному, высокалорийные продукты заменяла на менее калорийные - например колбасу вареную (калорийность которой в районе 400 Ккал) заменила на карбонат (его калорийность 120-150 Ккал) и т.д.
Изменила способы готовки - вместо жарки на сковороде запечь в духовке, или аэрогриль

Ньюансов много, если интересно спрашивайте, поделюсь

И вы мне подскадите, пожалуйста)

Посоветуете что-нибудь? )))

Мой примерный рацион питания в день:

утор: чай без сахара, кусочек ржаного хлеба с сыром;
день: ложки 3-4 салата из свежей капусты, огурца, помидора и пол-яйца;
ужин: ( 16:00 - 17:00 ) то же, что и день;
перед сном: стакан кефира 1% с корицей и красным молотым перцем.

Где убрать и что?

Вы голодаете!!! и вес наверное уходит не очень?
Рекомендуется частое дробное питание 4-6 раз в день, промежутки между приемами пищи не должны превышать 4,5 часов (2,5 - 4,5 часа), в каждый прием пищи необходимо включать животный белок (мясо, птица, рыба, яйцо и т.д) + сложный углевод (на гарнир каша, макароны и т.д) + клетчатка (свежие и тушеные овощи) + десерт (что нибудь вкусненькое на Ваш вкус, десерт по калорийности не должен превышать 20% от основного приема пищи) .
Очень важно находясь на низкокалорийной диете выпивать необходимое количество воды - 30 мл воды на 1 кг веса (т.е если ваш вес 70 кг, то вам необходимо выпивать в день чистой питьевой негазированной воды 2100 гр, другие напитки не считаются)

вот кстати, про жидкость не знала, думала пить наоборот не надо, и пью редко

вода творит чудеса))) - попробуйте, я тоже не верила, но результат очевиден!

а можно чай пить,а не воду?

нет, именно воду, чай не считается.
к воде привыкнуть надо, сначала не лезет, а потом пьется нормально, это нужно что бы обменные процессы в организме заработали, к сожалению научно я Вам этого объяснить не могу - я не специалист!

Спасибо за советы!!! Да я наверное уже столько и не съем ))

Много в чем не отказываю себе даже, а просто не люблю. Например сладкое, выпечку, каши... Очень хочется мяяяяясаааааааа....Жирнооогооо... Но нельзя( Люблю цветную капусту, тушеные овощи. Воды пью много. Курю, правдв, тоже много. К вечеру голова уже кружится. А вес стоит. Правда работа у меня совсем сидячая. Но гуляем много с сыном по городу вечерком. Санкт-Петербург все-таки.

а мясо то почему нельзя?! если только у Вас по медпоказаниям запрет, а вообще то мясо кушать нужно обязательно, нежирное конечно.

Медпоказаний, к счастью нет. Но я ЖИРНОГО хочу и ЖАРЕННОГО!!!!Шашлычка, к примеру.

так шашлык то можно! даже свиной, ну не куски сала, конечно, а из постной свинины.
Нельзя жаренное на масле, а в духовке, на гриле, на костре мясо не калорийное!

Да вроде много всякого можно, только я сразу поправляюсь. И понимаю, что так питаться нельзя, но наследственность, к сожалению, заставляет держать себя в руках.

с таким питание как вы сейчас едите, можно поправится от одного запаха шашлыка, вам нужно аккуратно выйти из вашей голодовки, и начать нормально есть и никакого лишнего веса не будет

+100000000 и еще много раз. Голодные диеты не есть очень корошо

вот это результаты,впечатляет!! всё-таки значит не зря я решила попробовать,вы для меня стимул!
а в пельменях не знаете сколько калорий случайно?

в домашних (фарш я делаю телятина+курица) 160 Ккал

о,это хорошо...