Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
то есть по максимуму белка, сколько влезет (мясо нежирное, птица, рыба, морепродукты, кисломолочка), запрет на ВСЕ углеводистые продукты (любые каши, а также свёкла, морковка). из углеводов только огурцы можно, брокколи, цветную капусту, салат... что-то еще, забыла. погуглите "сушка".
ходят сытые и вес хорошо скидывают.
разрешаются:
хлеб и хлебобулочные изделия-хлеб черный, белково-пшеничный,белково-отрубной(250-3
супы-преимущественно на овощном отваре;2-3 раза в неделюна слабом мясном.рыбном или грибном бульонах с овощами,не более0,5 тарелки,
блюда из мяса и птицы - из тощей говядины, кролика,диетические сосиски,1-2 раза в 10 дней блюда из нежирной баранины,постнойсвинины преимущественно в отварном,заливном виде( до 150гр в день
блюда из нежирной птицы,
блюда из рыбы-судака.трески,щук
в среднем в дневном рационе должно быть не менее 400-450 гр белковых продуктов(мяса,рыбы,твороа)
блюда из морепродуктов
блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени- из капусты,салата,редиса,огурцов,кабач
сметана 1-2 ст. ложки в день.
салаты винегреты, заливная нежирная рыба. нежирная ветчина,чай,чайс молоком, томатный сок, фруктово-ягодные сокииз кислых ягод. щелочная минеральная вода, всего жидкости (вместе с упом.простоквашей,компотом напитками,) до 5 стаканов вдень, жиры- сливочное и растительное масло,всего40гр в день,(для приготовления пищи) соль-5гр в день для добавления в блюда(пища приготавливается без соли) .
запрещаются: конфеты,шоколад,кондитерские изделия, сдоба,мороженное,и др сладости,острые и соленыепряные. копченые закускии блюда,перец,горчица,хрен,алко
рекомендуется устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни мясной день (280-350гр отварного без соли мяса делят на 5 приемов),творожный день(600гр творога на 5 приемов,2-3 стакана чая)
в выходные фруктовый день(1500гр фруктов),простоквашны
надо тоже сесть на эту диету. глядишь и мои лишние кило уйдут к кому нибудь другому...
Тем более месяц всего..)
Супы-пюре так же готовьте. Варите мясо - нормальную непостную говядину, баранину, тушить, запекать, делать в горшочках. Хлеб - грубого помола, или черный. Булки-сдобу, конечно, убрать. На гарнир еще горошек можно, кукурузу, цветную капусту, белокочанную капусту (тушеную, свежую в салат).
К мясу-рыбе-курице на ужин делаю:
-фасоль
-рис неочищенный
-гречку
-
-нут.
Вкусно.
К мясу-рыбе-курице на ужин делаю:
-фасоль
-рис неочищенный
-гречку
-
-нут.
Вкусно.
А дикий рис точно нельзя?
А так-всеми фибрами души люблю стручковую фаслоль.
Замороженную выложить на тарелку, чуть соли, уть перца, посыпать базиликм и добавить каплю нерафинированного (это важно) подсолнечного масла. Минуы на 2-3 в микроволновку. Это такая вкуснотень невообразимая. И всего 31 калория в 100 граммах.)
А дикий рис точно нельзя?
А так-всеми фибрами души люблю стручковую фаслоль.
Замороженную выложить на тарелку, чуть соли, уть перца, посыпать базиликм и добавить каплю нерафинированного (это важно) подсолнечного масла. Минуы на 2-3 в микроволновку. Это такая вкуснотень невообразимая. И всего 31 калория в 100 граммах.)
или капусту тушеную можно так же (без масла) сделать. морковь + лук + капусту закинул в кастрюлю и забыл на 30-40 минут.
можете еще рецепты для поста поискать, там почти все диетическое, как нужно вашему мужу.
Кабачки фаршированные.
Гречка с грибами и пассерованными морковью и луком.
Еще спросите у врача, множно ли готовить на гриле или в аэрогриле.