Упражнения кегеля

Гантельки попробуйте...0,5

А подробнее? Как погуглить?

ааа--я то думала какие особенные)
помогают гантели???

это шутка была)))

да ну вас

---

Вы сейчас насоветуете человеку) пойдёт в аптеку)

теннисные мячики пробуйте.
скрепите три толстой ниткой и вперед
и не слушайте местных шутников

для большого тенниса?

---

---

---

конечно

Вы серьезно, про мячик для большого тенниса?

Ага, еще и ракеткой погонять туда-сюда....

? Он же огромный.

Шарики в идеале надо трех разных размеров, первый самый большой и легкий, последний самый тяжелый и маленький. Что касается мышц, в начале очень сложно отделить работу одних от работы других. В идеале вы должны напрячь мыщцы зада а потом мышцы переда, примерно те же с помощью которых вы прерываете мочеиспускание, причем мышцы переда нужно учиться сжимать легко-посильнее-сильно и вход-середина-верх, перекачивать только вход неправильно

Ничосе..

да ладно, это только на слух сложно)

И так по двести раз несколько раз в день.

Ого. Сложно..

не сложно. забывчиво и лень

Сложно опознать разные группы мышц. Я про это.

Если напрягаю мышцы зада, то другие сооооооовсем не чувствую и не могу сжать

А вы старайтесь эти мышцы разделить. получится, разумеется, далеко не сразу)

давайте с начала. Вы знаете, где находятся нужные Вам мышцы???
если нет или слабо себе представляете, не с того начинаете. начните с того, что когда писиите на унитазе, прерывайте струю мочи. учитесь остановить и дальше отправить.
и сосредотачивайтесь не на моче, а на ощущении КАК Вы это делаете, КАКИМИ мышцами.
запоминайте мышцы.
и вот теперь , зная, учитесь их задействовать, тренировать, шевелить...а потом уж шарики.

например после секса попробуйте этими мышцами обхватить член мужа и сжать. получается? а он чувствует?

Что там ПОСЛЕ секса обхватывать?