Поддержание и сохрание здоровья

Разговор в 30, что всё-таки не 20, для меня звучит, как всё-таки не 10. Что такого в 30, чего не было в 20?

Лично у меня сил меньше

Даже не знаю.. сходите к терапевту, сдайте анализы. ОАК, биохимия, ОАМ. Щитовидку проверьте. И витамин Д.

Значит с вами что-то не так. У меня в 30 ничего особо не поменялось.
Я думаю, вы просто сами себя по какой-то причине в пенсионеры записали. Не видела ни одного человека, который в 30 прям все, развалина. До первых возрастных проблем ещё лет 10 не меньше.

Скандинавская ходьба. Меня знакомая приобщает к этому делу :-). Так здорово по лесу ходить. Вроде ничего сложного, но мышцы ощущаешь. Совмещение полезного с приятным.

Ох как я с вами согласна

Вообще я бы себе такое посоветовала, начиная лет с 14 точно. Так как не зря пословица «береги честь и здоровье с молоду».

В 20 и 30, да и в 40 разницы не ощущала. А вот в сорок и пятьдесят, да! Есть такое.

А мне вот 30, и я с радостью учту ваш совет)) Начала как раз лфк делать, плапирую не останавливаться)

Никакой разницы лично у меня, что 30, что 40. Вот 20 и 40 да)))

Мда.
А любопытно, возраст или замужество на самоощущение влияет.
В 30 я могла 9-18 отработать, полночи валять халтурку, после работы проехать с двумя пересадками на тренировку, отпрыгать час от души, и после этого ещё.. замнем для ясности

---

"возраст или замужество на самоощущение влияет" это сила самоубеждения. Ну либо какие то проблемы со здоровьем.
У меня основная масса знакомых - мои ровесники и старш. То есть 30+. И замужние и незамцжние. Многие ещё и не помышляют о детях, а те у кого дети есть, активную жизнь ведут, спорт, путешествия, концерты. Такие, которые в 30 лежат без сил я не вижу вокруг.

делать упор на то, в чем видите проблему. Будто у людей все одинаково)) Ну или вы по жизни ипохондрик, тогда к доктору, любому, что-нибудь да найдет

Дискомфорт ощущаю, только когда существенно набираю вес. В остальном хорошо себя чувствую в почти 39. Поэтому основное - это умеренно питаться и достаточно спать. Физической активности мне хватает с детьми и домашними делами.

Занимайтесь тем, что приносит удовольствие, пользу и что интересно. Будете заставлять себя через силу, вряд ли долго сможете эти заниматься. Любая физическая нагрузка.

Иногда можно подойти с другой стороны - в том, чем приходится заниматься, найти то, что вам нравится. Т.е. фокусироваться на ощущении легкости, на том как легче стало втягивать живот, и так далее.

Вера!..
Вы и так правильно выбрали себе вид тренировки посещать бассейн. Только надо не просто поплавать, а в воде делать упражнения, а поэтому обратитесь к инструктору по плаванию, чтобы он рекомендовал Вам комплекс упражнений в воде..., скажите ему откровенно, что вам предстоят первые роды.
А для себя возьмите во внимание, чтобы в рот не попадала вода..., всё таки это общий бассейн и как бы его не обрабатывали , для вас сейчас опасна любая инфекция.

Я бы посоветовала укреплять мышцы спины и пресса и обязательно перед беременностью пролечить все болячки, зубы проверить, а ещё ОБЯЗАТЕЛЬНО почитать про роды, как правильно дышать, тужиться и т.п.

И непременно проверить щитовидку и уровень железа

Пролечить все зубы, бросать сладкое жирное, жареное, качать пресс, упражнения Кегеля

Вы так описали своё состояние в 30 лет, что мне прям страшно стало((( я заметила изменения и состояние здоровья у меня после 40 изменилось, да и то после 2 ЭКО которые и подорвали его((( а так я в 30 как лошадка скакала

а...дуплетом. А чего на ледях анонимно то совета спрашиваете

Самое главное - не ешьте много. С возрастом сложнее сбросить

Я б уточнила - не ешьте много в декрете, а то потом привычка остается