Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
Слабость после новой тренировки. Нужен совет.
Всем добрый день!
Хочу спросить совета у тех, кто давно занимается фитнесом, или спортом, или просто разбирается что к чему.
Я занимаюсь не очень давно.
Вчера была на новой тренировке, т.е. многие упражнения я делала впервые, и они давались мне тяжеловато. А сегодня в мышцах жуткая слабость. Они не болят (они в принципе у меня начинают болеть не раньше, чем через сутки), а просто жуткая слабость, даже при привычных ежедневных движениях начинают дрожать руки-ноги.
Это вообще нормально? Я так понимаю, что перегрузила свой организм?
Хочу спросить совета у тех, кто давно занимается фитнесом, или спортом, или просто разбирается что к чему.
Я занимаюсь не очень давно.
Вчера была на новой тренировке, т.е. многие упражнения я делала впервые, и они давались мне тяжеловато. А сегодня в мышцах жуткая слабость. Они не болят (они в принципе у меня начинают болеть не раньше, чем через сутки), а просто жуткая слабость, даже при привычных ежедневных движениях начинают дрожать руки-ноги.
Это вообще нормально? Я так понимаю, что перегрузила свой организм?
Тема закрытаТема скрыта
И аэробика-силовые... в теории, если махали так, как ваш позвоночник вам не позволяет, могли и разболтать в позвоночнике чего-нить... особенно, если с утяжелителями.
А в остальном - скорее всего просто перегрузка, если прямо новыми мышцами поработали.
Посмотрите, что дальше будет. И если к неврологу не ходили, то сходите... у многих есть запреты на определенные группы упражнений. Плюс, хорошо бы корсет мышечный вначале накачать, а потом уже скакать на остальных тренировках.
И аэробика-силовые... в теории, если махали так, как ваш позвоночник вам не позволяет, могли и разболтать в позвоночнике чего-нить... особенно, если с утяжелителями.
А в остальном - скорее всего просто перегрузка, если прямо новыми мышцами поработали.
Посмотрите, что дальше будет. И если к неврологу не ходили, то сходите... у многих есть запреты на определенные группы упражнений. Плюс, хорошо бы корсет мышечный вначале накачать, а потом уже скакать на остальных тренировках.
Кроме бега, подъема тяжестей и запрокидывания головы, вроде запретов не давали.
А мышцы правда новые включились. т.е. процентов 80 - новые упражнения, в т.ч. на те части тела, которые раньше почти не работали.
Вообще всегда смотрите по себе: не жалейте себя, но и не слепо за тренером идите. У них часто перегибы в сторону «ничего страшного» бывают
Вообще всегда смотрите по себе: не жалейте себя, но и не слепо за тренером идите. У них часто перегибы в сторону «ничего страшного» бывают
Мне кажется, что ничего ужасного не происходит, но я бы дала пару дней мышцам восстановиться. Хотя я и не специалист, но на себе «вход» в тренировки проходила несколько раз
Мне кажется, что ничего ужасного не происходит, но я бы дала пару дней мышцам восстановиться. Хотя я и не специалист, но на себе «вход» в тренировки проходила несколько раз
Следующая тренировка будет только во вторник или в среду. Так что мышцы успеют отдохнуть
Следующая тренировка будет только во вторник или в среду. Так что мышцы успеют отдохнуть
Понаблюдайте за собой, но вроде пока ничего ужасного не происходит
Понаблюдайте за собой, но вроде пока ничего ужасного не происходит
В начале тренировки у нас всегда легкий разогрев с постепенным увеличением нагрузки. Да она сама по себе и не очень большая. Т.е. никаких штанг и блинов мы не тягаем. Не могу сказать, чтобы прям каждую мышцу чувствовала сейчас. Просто общая слабость в теле. И при подъеме рук вверх (например при расчесывании) начинают немного дрожать. И ноги при вставании со стула и ходьбе по ступеньками дрожат. А в остальном просто слабость.
В начале тренировки у нас всегда легкий разогрев с постепенным увеличением нагрузки. Да она сама по себе и не очень большая. Т.е. никаких штанг и блинов мы не тягаем. Не могу сказать, чтобы прям каждую мышцу чувствовала сейчас. Просто общая слабость в теле. И при подъеме рук вверх (например при расчесывании) начинают немного дрожать. И ноги при вставании со стула и ходьбе по ступеньками дрожат. А в остальном просто слабость.
Слабость потихоньку уходит, превращаясь в привычные ощущения. Значит, скорее всего, все в порядке